Блог Lesya

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем расходовать много времени на фитнесс, диеты, омоложения и всякое разное, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молоденьким и здоровым нередко противоречат друг другу.

Впрочем объединить эти «необходимости» бывает проще, чем может показаться на первый взгляд.

Совет первый, но эффективный: важно объединить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться надо в зависимости от такого, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Снедь, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, в следствии этого в случае если вы проводите целый день в офисе, неплохим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас тоже может быть полезно поздним вечером, так как ближний сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается намного хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и надо, в случае если организм активен в ночные часы...

Американец Норберт Патнэм нашел эффективный метод снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Всего лишь 2 банана в день.

“Высокое кровяное давление, - говорит он, - было моей мучительной задачей. Воспринимать какие-то медикаменты не хотелось. В поисках подобающего решения я начал искать информацию в Интернете. И представьте, обнаружил, что в одном банане содержится 400 миллиграм калия - жизненно важного минерала, который может помочь в моей битве с гипертензией”.

2 банана в день имеют все шансы существенно снизить высокое кровяное давление. И это не временная мера. Употребление бананов в качестве ежедневной диеты имеют все шансы урезать риск смерти от инсультов до 40%...

Каждый из нас не один раз сталкивался с желанием перебороть утреннюю сонливость или же вечернюю дремоту. Для такого для того, чтобы взбодриться, мы, уже по привычке, тянемся к стакану крепкого чая или же чашечке кофе.

Эффект достигается благодаря содержащемуся в этих напитках веществу – кофеину.

С медицинской точки зрения кофеин – это классический психомоторный стимулятор. Он владеет свойством разжигать нервную систему, сокращать чувство утомления, увеличивать психическую активность, прогонять сон. Впрочем следует иметь в виду, тем более спортсменам, что физическую активность кофеин не повышает, а, наоборот, снижает...

В случае если вы часто засиживаетесь на работе допоздна, в скором времени вас настигнет депрессия и стресс, заявляют эксперты.

Исследователи оценили, что офисные сотрудники, коие работают стандартные 40 часов в неделю или же меньше, имеют умеренный риск депрессии и стресса, в то время как их коллеги, соглашающиеся на сверхурочную работу, на 12,5% повышают вероятность развития психо-эмоциональных расстройств.

Обзор проводился в Норвегии между 1 тыс. 350 человек со сверхурочными часами работы и между 9 тыс. человек с типичным 8-часовым рабочим днём...

Работящий человек увлечен процессом работы и настроен на получение конечного результата. Трудоголизм же многими психологами определяется как болезнь. А ученые из Национального ВУЗа психического здоровья США даже провели параллель между человеком осмысленным и обезьяной, которая (собственно, как и человек) сама определяет, сколько ей понадобится усилий для достижения цели. Когда награда легкодоступна, обезьяна работает лучше, но больше медленно и расслабленно. В случае если блокировать ген, отвечающий за формирование «гормона удовольствия», то животное перестает замечать награды и продолжает работать на износ...

Мы привыкли соображать, что сон на рабочем месте недопустим. Но это уже не так: в некоторых европейских и американских компаниях никто не будет протестовать, в случае если работник немного вздремнет.

Что вы будете делать, в случае если одним великолепным утром, придя на работу, вы неожиданно возьмете в толк, что силы покинули вас? Выпьете чашечку кофе? Умоетесь холодной водой? А может, стоит вздремнуть, тем более в случае если вблизи есть молчаливый уголок, где можно уединиться на 10-20 минут, а потом со свежими силами взяться за дело...

Случаи, когда супруги работают в одной фирмы, как понятно, не редки. Что это большая беда, как для бизнеса, так и для семьи? А может быть все наоборот?

Как оказалось, основная масса мужчин не видят трудности в совместной работе со собственной второй половиной, а у женщин на этот счет абсолютно другая позиция.

По мнению экспертов работа супругов в одной фирмы абсолютно возможна без задач. На Западе достаточно распространена практика ведения семейного бизнеса, подчиняющаяся одному главному правилу: собственные и служебные отношения не обязаны препятствовать друг другу...

Эндокринологи доказали, что питательный завтрак перед работой не столько прибавляет силы и способствует бодрости на весь день, но и может помочь худеть.

Ученые из госпиталя в Венесуэле провели исследование, в результате которого оказалось, что женщины, коие за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют авторитет, чем те, кто завтракает мало или же не завтракает абсолютно. Кроме всего прочего потерянные килограммы к любительницам хорошо позавтракать не возвращаются...

Про то, что во время беременности надо вести здоровый жизненный стиль и тщательнейшим образом следить за своим здоровьем, для того, чтобы ребенок родился здоровым, скорее всего, не надо говорить ни одной здравомыслящей даме.

Давайте постараемся разобраться в том, имеет ли резон работать беременной даме.

Медики не заставляют отказываться от трудовой деятельности во время беременности. Естесственно, бывают случаи, когда продолжение работы может привести к ухудшению состояния беременной, но такие случаи индивидуальны, а мы говорим как говориться...

Люди с сидячим образом жизни владеют больше высоким риском развития частых головных болей (не мигрени) Таковы результаты крупного исследования.

Полученные данные основаны на обследовании больше 68000 зрелых людей, проживающих в Норвегии.

Результаты свидетельствуют про то, что отсутствие физической активности может быть фактором риска для развития головных болей, что является задачей для людей, уже страдающих какой-либо формой головных болей.

«Не абсолютно ясно, отчего сидячий жизненный стиль может способствовать развитию головных болей», - сказала представитель Центра исследования Головных Болей в Швеции Эмма Варкей...

Между британцев в возрасте от 16 до 24 лет 57% испытывают стресс при работе с электронной почтой. Между возрастной группы старше 55 лет то же самое сказали 35% опрошенных.

Больше 40% британцев испытывают чувство вины, в случае если вовремя не отвечают на электронные письма друзей или же членов собственной семьи. Треть из них не имеют все шансы ответить в следствии большого количества сообщений в почтовом ящике.

Женщины в большей мере страдают в следствии такого, что не успели в срок ответить на письмо. Первопричина этого заключается в том, женщины ведут больше обширную личную переписку, чем мужчины...

Ощущаете себя переутомленным в последствии работы? “Да!” – ответят миллионы людей по всему миру. Стресс на работе испытывают все, или же практически все.

В случае если на стресс, преследующий вас на работе не обращать внимания, и пустить на самотек, он может достаточно серьезно повредить здоровью. Стресс на работе может вызвать такие ответственные трудности как повышенное кровяное давление, депрессия, головные боли, колебание веса.

Ученые говорят, что испытать не очень большой стресс на работе время от времени даже может быть полезно, поскольку он определенным образом стимулирует нас. Не очень большой стресс заставляет нас соображать быстрее, искать выходы из сложившихся ситуации, и следовательно совершенствовать нашу жизнь. Но когда хронический стресс становится образом жизни, это может достаточно серьезно повредить здоровью...

Для того, чтобы мозги работали, как положено, очень важно употреблять продукты с немалым количеством микроэлементов и витаминов.

Для начала разберемся, какие вещества в продуктах питания заставляют “тупить” острый ум. По мнению ученых, это главная первопричина атеросклероза – холестерин. Оседая на стенках сосудов, “вредный” холестерин приводит к нарушению мозгового питания. Он содержится в яйцах, сале, сметане, жирном мясе. Перебрать суточную норму этого вещества можно, в случае если съесть больше двух куриных яиц. В природе существует и “полезный” холестерин: им богата красная фасоль, оливковое и соевое масло, апельсиновый сок, помидоры...

Время суток оказывает большое влияние на способность человеческого мозга принимать информацию. И эффективнее всего повышать свои умственные способности вечером.

Об этом заявляют американские эксперты Университета Аделаиды.

Благодаря данному открытию появится возможность искусственно стимулировать мозговые функции у пациентов с инсультом для улучшения и больше быстрого восстановления познавательных навыков, считают врачи.

Активизируя деятельность нерва в мозге, учёные наблюдали за возможностью мозговых функций управлять стимулом движения рук...

Женщины, испытывающие стресс на работе, имеют гораздо более шансов заболеть раком груди, выяснили ученые. В случае если работа морально изматывает, то риск этого недуга повышается на 30 процентов.

Результаты этого исследования, которое охватывает 36 тыс. дама, опровергают предыдущие исследования, не выявившие связи между стрессом и раком груди.

Каждый год 44 тысячам женщин ставится диагноз “рак груди” 12 тыс. ежегодно умирают от этого заболевания. Хотя смертность от него снижается, число заболевших неустанно растет уже некоторое количество десятилетий. Причинами являются больной жизненный стиль, скверная экология, алкоголизм, некормление детей грудью и поздние роды...