Как подобрать правильный режим питания в зависимости от интенсивности работы

2009-09-30 06:17 952 Нравится 2

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем расходовать много времени на фитнесс, диеты, омоложения и всякое разное, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молоденьким и здоровым нередко противоречат друг другу.

Впрочем объединить эти «необходимости» бывает проще, чем может показаться на первый взгляд.

Совет первый, но эффективный: важно объединить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться надо в зависимости от такого, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Снедь, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, в следствии этого в случае если вы проводите целый день в офисе, неплохим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас тоже может быть полезно поздним вечером, так как ближний сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается намного хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и надо, в случае если организм активен в ночные часы.

Совет второй, но не менее эффективный: в случае если вы заняты умственным трудом, то не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Хитросплетение кофе и шоколада – замечательный двойной стимулятор, который намного безопаснее сигареты и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это средство снимает головную боль и разрешает справиться с вялостью и утомлением. На протяжении часа вы будете реагировать на возникающие трудности со скоростью современного компьютера. Это эффективно тем, кому очень важно проворно мобилизоваться. Кроме всего прочего, есть шоколад в качестве закуски «всухомятку» намного полезнее, чем любого рода «снэки» или же булочки.

Совет третий – самый эффективный: ЖИРНАЯ Снедь Может быть полезна! Тем более в прохладные дни и при физическом труде. Нашим мышцам требуется другая энергия, нежели мозгу. В случае если ваша работа связана с большими физическими нагрузками, то сало окажется намного уместнее овощного салата. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную температуру.

И, в конце концов: не забывайте простую русскую мудрость – хороша ложка к обеду – обеспечивайте свой организм важной подпиткой тогда уже, когда ему это надо, но не в последствии.

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Должен ли Зеленский нести ответственность за то, что осознанно не увольняет коррупционера

Реклама
Реклама