Что нужно знать о приёмах дзюдо и самбо из группы подсечки.

Если кратко описать группу приёмов объединяемых понятием подсечки то можно написать следующее. Все подсечки выполняются с опорой на одну ногу. Вторая нога может делать высекающее, преграждающее и подкидывающее движение. Подсечка не может быть подбивающей, подрубающей или ударной. У подсечки следующие цели это преградить и остановить шаг, продолжить его создав эффект скольжения и подкинуть ноги соперника. Если во время выполнения приёма подсечка слышен удар ноги об ногу то эти движения ничего общего с приёмом подсечка не имеют.

Чем выполняют приём подсечка.

Классическую подсечку принято выполнять в дзюдо подушечками пальцев ноги, а в самбо подошвой самбовки в районе пальцев ног. Часто неопытные спортсмены бьют по ноге внутренней частью стопы или касаются подошвой ноги ближе к пятке. Эти действия искажают структуру броска.

Какую роль играют ноги в броске.

Опорная нога. Это нога играет важную роль для сохранения равновесия во время атаки. Важно стоять полностью на стопе, а не на носке или пятке. Можно немного её согнуть в колене. Носок ноги нужно отвернуть от бросковой ноги.

Бросковая нога. Роль этой ноги остановить шаг создав преграду или наоборот продолжить шаг создав эффект скольжения. Преграду можно создать в районе подъёма стопы, в области боковой части колена, в боковой части стопы ближе к пятке. Продолжить шаг можно атакуя область пятки, как снаружи так и изнутри.

Как усилить приём подсечка.

1. Активные передвижения по ковру или татами создают благоприятные моменты для атаки. Чем больше противник делает шагов, подпрыгиваний тем больше возможностей.
2. Создайте препятствие ногой (к примеру подножкой) чтобы соперник старался перешагнуть возникшую преграду. Во время постановки ноги можно делать подсечку.
3. Заставьте его прыгать на одной ноге и во время подпрыгивания атакуйте подсечкой. К примеру сделав движение подхвата изнутри вы заставляете соперника прыгать защищаться на одной ноге. Высекайте её.
4. Атакуйте попеременно движением подсечки правой и левой ногой. Одна нога начинает, а вторая завершает приём. Передняя подсечка в право (начало) и передняя подсечка в лево (завершение).
5. Если есть возможность, атакуйте одновременно две ноги соперника, движением подсечка.
6. Заставьте соперника скрестить ноги во время передвижения или соединить их вместе. И то и другое относится к благоприятным моментам для атаки.
7. Держите корпус прямо, а во время выполнения броска немного откланяйтесь назад.
8. Нога выполняющая подсечку должна быть прямая с вытянутым носком ноги вперёд.
9. Руки во время выполнения приёма подсечка должны помогать делать шаг сопернику продлевая его, могут подкидывать соперника или резко прекращать движение.

Другие сведения о приёме подсечка.

Подсечка может быть самостоятельным приёмом, соединяться с другим приёмом (комбинационные действия) и контратакующим приёмом. Если атаковать опорную ногу соперника то классическая подсечка не получиться. Подсечки можно делать при движении вперёд, при отступлении назад, при движении в бок, при круговом вращении. Все приёмы из группы подсечек требуют хорошей координации, умение держать равновесие и быть ловким. Во время выполнения приёма подсечка нельзя опираться на бросковую ногу. С одного захвата можно делать подсечку, как правой так и левой ногой. Иногда подсечку соединяют с подкидывающим движением внутренней части бедра.

Захваты для бросков из группы подсечка.

Для изучения приёма лучше брать захват по два локтя. Этот захват упрощает управление приёмом и исключает возможность жёсткого падения или падения на локоть руки. Далее можно брать под локоть и отворот. Менее эффективен приём при захвате концов рукавов. В некоторых вариантах возможны и другие захваты.

Упражнения и задания для приёма подсечка.

1. Предлагают партнёру подпрыгивать на месте на двух ногах, а атакующему искать момент для броска.
2. Два борца параллельно друг друга двигаются приставным шагом. Один из них выполняет подсечку.
3. Борец становится на одно колено. Другой выполняет движение передней подсечки под коленку.
4. Рассыпают коробок спичек в окружности 2-3 метров. Движением подсечки собирают спички в центре круга.
5. Упражнения эмитирующие движения подсечек без партнёра. Можно выполнять дома или на разминке.
6. Упражнения с резиновым эспандером для подсечки можно посмотреть по этой ссылке.
7. Один из борцов специально делает неправильные движения (скрещивает ноги, соединяет их и др.), а второй использует эти моменты для броска.
8. Можно одеть отягощение на ногу выполняющую подсечку. Это отягощение создаст динамику броска и поможет развитию мышц.
9. Подбросьте лёгкий предмет перед собой и перед самым касанием матов сбейте его движением подсечки. Так же можно с лёгким мячом. Ударьте его об маты, так чтобы он подскочил как можно выше, а в момент обратного падения высекайте его подсечкой.
10. Игра в футбол хороший тренер для подсечек.

Названия подсечек.

Кроме всех перечисленных достоинств подсечка зрелищный скоростной приём. Подсечки легко комбинируются с другими приёмами. Подсечки не требуют поворота спиной к сопернику, а значит имеют высокую степень безопасности. С какого возраста можно изучать подсечки определить трудно. Здесь важен не возраст, а всесторонние физическое развитие учеников. В начале мы отметили, что для подсечек необходима ловкость, координация, сильные ноги, быстрота. Это минимальный набор для изучения подсечек.

Автор статьи Павлов Дмитрий Авенирович. Записаться на занятия по дзюдо к автору статьи 8916-124-59-49. [email protected]

Видеофильмы в которых можно посмотреть и изучить приёмы подсечки.

Фильм 1. Дзюдо в Японии. Фильм 3. Koji Komata.

Kodji Komata в своё время тренировал сборную Японии. Это говорит о многом. Весь фильм он постоянно показывает и объясняет. Очень много интересного для тренера и спортсмена. Подсечки в его исполнении и объяснении становятся интересны и просты в обучении. Тот кто не видел японскую школу дзюдо будет во многом удивлён. Прекрасный методический видео учебник. Посмотреть видео ролик можно здесь...

Фильм 2.

Дзюдо в Японии. Фильм 2. Хиротака Окада.

Это продолжение серии фильмов о тренировках японских дзюдоистов. Здесь вы увидите чисто японскую технику и конечно знаменитый зацеп изнутри H.Okada. Лучше посмотреть. Такой вариант исполнения только у него. Это мастер мирового класса. Okada много показывает, объясняет, комбинирует. В фильме вы увидите технику o-uchi-gari (зацеп изнутри), o-soto-gari (отхват), ko-uchi-gari (подсечка изнутри), de-ashi-harai (подсечка в пятку). Формат: учебно-методический. Хиротака Окада входил в сборную Японии во второй половине 1980-х и в начале 1990-х годов. Бронзовый призёр летних Олимпийских игр в Барселоне, двукратный чемпион мира (1987,1991), чемпион Азиатских игр, чемпион Азии, чемпион Игр доброй воли в Сиэтле, победитель многих турниров национального и международного значения,двух кратный (1987,1991) чемпион мира и 3 призёр на Олимпийских Играх в Барселоне в 1992 году. Посмотреть видеоролик можно здесь...

Фильм 3.

Дзюдо. К. Кашивазаки. Техника борьбы ногами. ASHI-WAZA.

Дзюдо.Приёмы, проводимые преимущественно ногами.

В 2009 году Кашивазаки проводил семинар в России в городе Санкт-Петербург. Перед вами третья часть семинара. В третьем фильме основная тема это – приёмы, проводимые преимущественно ногами. В японской терминологии - это раздел ashi-waza. Объясняя технику работы ног для разных бросков Кашивазаки всегда повторял, что работа ногами повышает шанс справиться с сильным противником. Начинать обучение детей надо с раздела ashi-waza. Большое внимание в фильме уделено разделу подсечки, а так же приёму ko-soto-gari. Для приёма ko-soto-gari Кашивазаки дал такое объяснение. По статистике проводимых соревнований в Японии приём ko-soto-gari используется чаще всего. В процессе проведения семинара Кашивазаки постоянно обращался к теме, как учить детей этим приёмам, какие давать упражнения. Фильм будет полезен для тренеров работающих с детьми, для спортсменов изучающих приёмы из раздела подсечки. Посмотреть видеоролик к фильму можно здесь...

Фильм 4.

Уроки дзюдо. Тренировка с резиновым эспандером. Упражнения в летний период.

Тренировка с резиновым эспандером, это отдельный вид упражнений борца самбиста или дзюдоиста. Чаще всего этот вид тренировки используют в летний период в спортивном лагере или на учебно-тренировочном сборе. Упражнения с эспандером позволяют довольно точно повторять технику бросков. Опытные борцы имитируют (повторяют) почти всю технику самбо или дзюдо. Упражнения с резиновым эспандером для приёмов группы подсечки можно посмотреть здесь...

Фильм 5.

Самбо России. Михаил Мартынов. Моя личная техника. Уроки борьбы.

Заслуженный Мастер Спорта России. Чемпион мира – 2001 год. Второе место на Чемпионате мира 1998, 2000 годов. Чемпион Европы 1999 года. Конечно это не все его спортивные достижения. В фильме вы увидите его личную технику. Фильм объёмный по содержанию, богат примерами самбо и техническими действиями. В фильме три части. В первой части рассматривается тема: стойка, захват, передвижение; во второй, она самая продолжительная, броски и в третей болевой приём – рычаг колена со стойки. Самый большой раздел приёмов это подхват изнутри и это не удивительно так, как это один из коронных бросков Михаила Мартынова. «Мельница», «бычок», подхват под две ноги, подсечка изнутри, подсечка в темп шагов, через спину с колен, задняя подножка, подсад голенью, боковой переворот, «обшагивание». Есть в фильме, очень нужный раздел для спортсменов и тренеров это борьба за захвата и освобождение. Конечно техника мирового класса. Продолжительность 90 минут. Посмотреть видеоролик к фильму можно здесь...

• Назад
• Вперёд