На собственной свадьбе каждой невесте хочется выглядеть стройной, как тростиночка. Поэтому, даже если сидит идеально, многие девушки перед походом в ЗАГС начинают изнурять себя диетами и физическими упражнениями.
Но морить себя голодом – не выход. Во-первых, голодание отрицательно сказывается на нервной системе. Вы начинаете срываться на близких, в том числе и на любимом мужчине. Так и до разрыва отношений недалеко. Во-вторых, голодание плохо отражается на внешности. Хотите ли вы в день своей свадьбы выглядеть бледной немочью с тусклыми волосами на фоне белого ?
Вывод – худеть нужно грамотно. Сразу отбросьте все завлекательные способы, начинающиеся словами: «Я сбросила 5 и более килограмм за неделю!» или «Съешьте этот продукт и лишние килограммы уйдут за пару дней!». Это все вранье и рекламный трюк. Как говорят врачи-диетологи, худеть нужно медленно и с удовольствием, только в этом случае вы не нанесете вреда своему здоровью, красоте и настроению.
А как худеть с удовольствием? Очень просто: нужно есть то, что вам действительно нравится, но понемногу, и отдавать предпочтение нежирным и малокалорийным блюдам.
Откажитесь от фастфуда и майонеза – это главные враги хорошей фигуры. Пейте больше чистой холодной воды без газа. Желательно начинать утро со стакана воды. Таким образом, улучшается работа кишечника, обмен веществ, кожа наполняется влагой, а желудок получает обманчивый сигнал о наполнении и, соответственно, требует меньше пищи. У тех, кто пьет чистую воду без газа меньше жировых отложений. При этом сладкая газировка, наоборот, только разжигает аппетит и помогает накапливать лишние килограммы.
Налегайте на овощные супы и рис в любых вариантах: суши, каша, плов, салаты с рисом. Это питание поможет и силы поддержать, и настроение поднять, и на талии никак не отразится. Фрукты и овощи как незаменимый источник витаминов и клетчатки тоже нужны.
Старайтесь питаться дробно и небольшими порциями, величиной с женскую ладонь. Так вы не почувствуете голода и не переборщите с калориями.
Однако эффективнее всего совмещать диету, а точнее – правильное питание, с физическими нагрузками. При этом нагрузки тоже должны быть в радость, не нужно изнурять себя. От настроения тоже зависит результат ваших усилий по похудению. Оптимальным способом «подтянуть» тело считается плавание. Повезло тем, кто живет рядом с морем или теплым озером. Остальным можно посоветовать почаще посещать бассейн. Неплохо «стройнят» также фитнес и обычные долгие прогулки по парку, а также – велосипедные прогулки.
Если вы сохраните эти полезные привычки и после свадьбы, красивое подтянутое тело еще долго будет радовать вас и вашего мужа.
