Сауна: Польза для здоровья и меры предосторожности

2012-05-19 21:45 1 15014 Нравится 3

Давай разберемся, чем полезна сауна, как правильно принимать сауну и какие меры предосторожности нужно соблюдать.

"Сауна" в переводе с финского означает "баня". Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.

Каковы преимущества сауны?

В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.

Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.

Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.

Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта "фальшивая лихорадка" стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.

Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.

Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.

Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.

Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.

Как правильно принимать сауну?

Оставь одежду в раздевалке.

Прими душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи.

Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.

Выходи из парилки, если ты чувствуешь себя неуютно или становишься сонной.

Охладись, поплавай в бассейне.

Пей по 1-2 стакану воды или спортивного напитка (избегай кофеина).

Повтори сеанс, но не делай более 3-х заходов в парилку за один раз.

Убедись, что у тебя нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.

Прими душ после процедуры.

В случае комбинированных объектов, таких как сауна и баня, ты можешь переходить от одного типа к другому. Важно, чтобы ты полностью остывала после каждого захода. Никогда не заходи в парную, если твое тело теплое (или, еще хуже, горячее) и никогда не меняйте типы тепловых процедур, пока не остыла правильно.

Каковы меры предосторожности в сауне?

Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.

После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.

Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.

Кроме того, перед сауной нельзя переедать.

Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.

Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.

По материалам: ivona.bigmir.net

Комментарии (14)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
  • Лили2012-05-20 11:59

    Баня и сауна-не одно и тоже.В бане пар влажный, а в сауне-сухой

    • Лия2012-05-19 22:57

      Ванька!! Больше фоток голых теток и все буит зашибишь))) Рейтийнг до небес поднимеме) Сиськи рулят миром))

      • Іван Стан2012-05-19 23:56Лия

        реально рулят

      • Лия2012-05-20 00:53Іван Стан

        А то)))

      • Лили2012-05-20 11:47Лия

        У меня есть папочка "Ню".Иди туда-любуйся...Ща ссылку кину

      • Лили2012-05-20 11:48Лили

        на 6 стр

      • Лия2012-05-20 11:57Лили

        Та то такое) Нам бы Санька на это дело подсадить - глядишь человеком бы вырос))

      • Лили2012-05-20 11:58Лия

        Берите каждое фото и обсуждайте.Я потом присоединюсь

      • Лия2012-05-20 12:00Лили

        Дак Санька не хочет) Я фиг знает какая у него ориентация)

      • Лили2012-05-20 12:09Лия

        Тоди ссылки ему под каждыйего блог накидай.Думаю,он оценит таку твою заботу

      • Лия2012-05-20 12:11Лили

        Офигенно придумала))

      • Лия2012-05-20 12:11Лия

        Лан, почухала на свой сайт админить)

      • Лили2012-05-20 12:15Лия

        Захаживай

      • Лия2012-05-20 23:34Лили

        Ну, пока на шашлыки есть варик сходить - тут потусуюсь

    Создать блог

    Опрос

    Если бы выборы в Президенты состоялись завтра, вы отдали бы свой голос за Зеленского?

    Реклама
    Реклама