Известный британский онколог Дэвид Эйгас дает
практические советы о том, как продлить жизнь и сохранить молодость,
пишет Никола Перилли, корреспондент итальянской газеты La Repubblica.
Британский онколог Дэвид Эйгас известен даже
широкой публике: он умеет говорить доходчиво, простыми словами объяснять
результаты последних исследований в сфере борьбы с раковыми
заболеваниями. Но, главное, можно извлечь из этих исследований пользу,
учитывая их в своей жизни. Так, ученый советует нам несколько минут в
день оставаться абсолютно обнаженными, а также избегать сканеров в
аэропорту.
"Быть может, стоит поверить этим советам", - пишет автор
статьи.
1. Улыбаться. Улыбка улучшает настроение.
Этот немудреный жест приводит к выбросу эндорфина и серотонина -
гормонов, снижающих уровень вредоносных стрессов.
2. Сохранять правильную осанку. Двигаться
правильно - значит избежать артрита, проблем с кровообращением,
головной боли, мышечных болей и затрудненного дыхания. В общем,
способствует лучшему функционированию организма, помогая предотвратить
серьезные болезни.
3. Отказаться от высоких каблуков.
Воспалительные процессы, связанные с привычкой носить очень высокие
каблуки, увязываются наукой с появлением сердечно-сосудистых
заболеваний, болезни Альцгеймера, рака, аутоиммунных патологий, диабета,
ускоренного старения. Иными словами, лучше носить теннисные туфли.
4. Будить себя чашечкой кофе. Чрезмерное
употребление кофе наносит вред, но кофе и чай могут быть союзниками
здоровья, если их пить один раз в день, после пробуждения. Последние
исследования доказывают, что низкие дозы кофеина положительно влияют на
весь организм и в этом смысле помогают предотвратить опухоли.
5. Прочь все одежды - по меньшей мере на
несколько минут в день. Встать обнаженным перед зеркалом и осмотреть
себя с восхищением со всех сторон. Это улучшает самооценку и
предотвращает появление опухолей. Удивлены? Внимательный осмотр своего
тела помогает "диагностировать" возможные изменения на коже, тревожные
звоночки. Это относится и к волосам, ногтям, ротовой полости. Не надо
пропускать ни одного сантиметра своего тела, советует доктор.
6. Пить вино. Так же, как и кофе, вино в
малых дозах может стать панацеей. Красное вино (стакан в день) отдаляет
угрозу развития кардиологических заболеваний и других патологий.
7. Держаться подальше от сканеров. Они
используются для предотвращения терактов и проблем, связанных с
безопасностью, но еще никто не доказал с научной точки зрения, что
сканеры, установленные в аэропортах, безопасны для здоровья.
8. Соблюдать режим питания. Это скучно,
но стандартная программа полезна. Поддержание образа жизни на протяжении
365 дней в году снижает стресс. Таким образом, следует есть
приблизительно в одно и то же время и не пропускать приемы пищи; лишать
себя обеда или ужина означает не только усилить чувства голода, но и
спровоцировать подъем уровня кортизола - гормона стресса.
9. Делать прививки от гриппа, чтобы
чувствовать себя лучше, а также избегать ОРВИ, которые могут привести к
губительным последствиям: ожирению, инфаркту, инсульту, раку.
10. Делать детей. Научные исследования
доказывают, что те, у кого есть дети, скорее всего, проживут дольше тех,
у кого их нет. Потому что дети, внуки, правнуки позитивно влияют на
настроение и создают установку на продолжение жизни.
11. Принимать одну таблетку аспирина в день.
Эйгас поясняет: не стоит злоупотреблять лекарствами. Исключением
является аспирин. Ацетилсалициловая кислота не только благотворно влияет
на сердце, но способна отдалить появление ряда патологий благодаря
сильным противовоспалительным свойствам. Последние исследования
доказывают, что аспирин в низкой дозировке (75 мг в день) может снизить
на 46% риск развития злокачественных опухолей в легких, ободочной кишке и
простате.
12. Стоять на ногах. Известно, что
сидячий образ жизни наносит вред. Существует прямая связь между
временем, которое мы проводим сидя, и такими болезнями, как ожирение,
диабет, сердечно-сосудистые патологии и преждевременная смерть.
Достаточно двух часов в день физических упражнений, чтобы компенсировать
22 часа, проведенных сидя или лежа. Более того, можно просто постоять
на ногах, отмечает врач.
13. Замораживать фрукты. Вместо того
чтобы есть фрукты не в сезон, когда они потеряли большую часть своей
питательной ценности, лучше покупать их в правильное время и
замораживать. Это правило относится и к зелени.
14. Избегать витаминов. Последние научные
исследования указывают на прямую связь между приемом витаминных добавок
и повышением угрозы появления таких тяжелых заболеваний, как рак.
Организм производит свободные радикалы, задачей которых является
уничтожение "плохих" клеток. Если этот механизм прерывается, то мы
становимся более уязвимыми, говорит Эйгас.