Если вы хотите, чтоб результат похудения оправдал ваши ожидания, то худеть надо, определив, к какому типу фигуры относится ваша.
Поделите обхват талии на обхват бедер. Если результат от 1 до 0,75, то вы, как и я, ""; если 0,75 - 0,65 вы "песочные часы"; менее 0,65 - вы груша.
| Тип фигуры
| ||
Яблоко
| Песочные часы
| Груша
| |
Признаки
| Жир откладывается на талии и в области живота
| При тонкой талии обхват бедер такой же, как обхват груди. Жир распределяется равномерно
| Жир откладывается в области бедер и ягодиц
|
Минусы
| Высок риск развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы
| Весь лишний вес, который при таком типе фигуры очень легко набрать, откладывается в области бедер
| Высок риск развития артрита. Очень легко образовывается целлюлит
|
Плюсы
| Легко убираются лишние сантиметры на талии и животе
| Небольшие ограничения в еде и активный образ жизни сразу дадут свой результат
|
|
Питание
| Каши и фрукты — лучшая еда. Минимизируйте употребление животных жиров. Очень полезен чай с имбирем
| Ограничьте мучное, сладкое, сухофрукты и орехи. Полезны будут: куриная грудка, яйца, мясо, овощи, зелень.
| Ограничьте пищу, богатую крахмалом. Полезны помидоры, томатный сок без соли, зелень, салат, овощи.
|
Спорт
| Все упражнения на мышцы брюшного пресса
| Утренние пробежки, плавание, танцы, хождение по лестнице пешком дадут свой результат
| Основной упор делайте на нагрузку ног и ягодиц
|
