9 советов как привести своё тело в идеальный вид

Вот уже около 8 недель я работаю над тем, чтобы снизить уровень жира в организме и достиг хороших результатов – уменьшил вес на 4,5 кг и процент содержания жира до 19%. Я далеко не толстый (рост 188 и вес 80), но у меня есть давнее желание привести своё тело в хороший вид. В этом посте я хочу поделиться с вами небольшими заметками по снижению веса, которые я экспериментально проверил на себе за последние 2 месяца.

1. Обязательно обзаведитесь весами. Я пользуюсь весами, которые помимо массы тела показывают процент содержания воды и жира в организме. Только этот шаг позволил мне сбросить около килограмма за первую неделю, поскольку я стал меньше кушать и постоянно взвешивался.

2. Пейте воду. Если вы хотите есть, особенно после 6 – вначале выпейте большую кружку воды, подождите минут 10 и уже потом решайте. Как правило, потом мне уже не хочется кушать.

3. Много двигайтесь. Бегайте, ходите, откажитесь от машины. Сегодня утром в общей сложности я двигался около 8-9 километров – я шел и бежал, пытаясь уловить когда, что нужно делать, чувствуя своё тело.

4. Сладкое кушать можно. Я ем сладкое, но стараюсь делать это до обеда (хотя иногда не получается). Если есть сладости до обеда их влияние на организм практически минимально.

5. Больше сырой пищи. Нужно есть побольше сырой пищи – овощи, фрукты, салаты. Старайтесь носить с собой постоянно яблоко и банан.

6. Чувствуйте своё тело. Мне как-то дали совет, что тренироваться нужно через боль – я с этим категорически не согласен. Если вы не собираетесь стать олимпийским чемпионом – пытайтесь почувствовать своё тело – если сегодня вы хотите полениться или съесть БигМак – не отказывайте себе в этом. Обычно после таких перерывов я более сильный и упражнения даются мне легко.

7. Кушайте разогретую еду с пряностями. Еды, которая пряно пахнет организму достаточно на 10% меньше, чем просто разогретой пищи.

8. Идите к зеркалу. Лучше время, чтобы проверить результат это сразу после пробуждения. Проснитесь и посмотрите в зеркало – в это время процент содержания воды в организме минимален и уже через 4-6 недель вы увидите изменения. Это мотивирует.

9. Это долгосрочная инвестиция. Помните правило – через месяц вы почувствуете себя лучше, через 2 результаты заметите вы, через 3 результаты заметят окружающие.

Источник..