Ванны, время для релаксации.

Еще лекари

Древней Греции отмечали целебную пользу ванн и назначали их большинству своих

пациентов. Сегодня из-за нарастающего ритма жизни ванна стала атавизмом: на 3

минуты в душ утром и вечером – и хватит. А ведь благодаря целебному подводному погружению

можно не только снять стресс, наработанный за день, но и избавиться от

застарелых болячек, таких, как артрит, хронический ларингит, экзема, и

многих-многих других. Главное – знать, что добавить в ванну, чтобы она стала

лечебной.

Давайте для

начала разберемся, что происходит в нашем теле, когда мы принимаем ванну?

В первую очередь организм подвергается

гидростатическому воздействию. Погруженный в воду человек освобождается от

вечного давления гравитационных сил – и оказывается в невесомости. При этом

максимально разгружается опорно-двигательный аппарат, расслабляются мышцы и

связки.

Регулярный

прием ванн может заменить относительно здоровому человеку сеансы

оздоровительного массажа. Ведь задача массажа – максимально расслабить все

мышцы, чтобы наработанные нами за жизнь «перекосы» опорно-двигательного

аппарата (искривление позвоночника и др.) сами выровнялись. Ванна обеспечивает

пассивное расслабление на достаточно глубоком уровне и идеально подходит для

профилактики разнообразных костно-мышечных проблем.

Кроме того,

благодаря отключению гравитации у погруженного в ванну человека происходит

отток венозной крови из конечностей. Кровообращение усиливается, и уменьшается

застой крови в конечностях. Благодаря прогреву поры кожи открываются и

очищаются – и кожа начинает наилучшим образом выполнять свою дыхательную

функцию. Поэтому после ванны человек, как правило, ощущает легкость бытия –

тело работает хорошо и правильно.

Что можно довавлять в

ванны?

Разнообразные

добавки в ванну могут значительно усилить ее лечебный эффект. Вещества,

добавленные в воду, впитываются телом двумя способами: через кожу – ведь

раскрытые в теплой воде поры начинают интенсивно впитывать химические вещества

– и через дыхательную систем.

Морская соль содержит многообразие элементов,

которые жизненно необходимы организму. Это и калий, который регулирует питание

клеток, и кальций, отвечающий за свертываемость крови и качество костей, и йод

– вещество, обладающее противомикробной активностью. Кроме расслабления соляные

ванны облегчают боль в суставах и мышцах, служат для профилактики

опорно-двигательных заболеваний, помогают восстановиться после переломов и

травм.

Конечно,

морская соль – не панацея при лечении болей в спине и суставах.

Результативность воздействия зависит не столько от концентрации соли в воде,

сколько от исходного состояния организма.

Если вы

готовите ванну на основе обычной поваренной соли, то на 1 л воды кладется 10 г

соли. Средняя емкость ванны – около 100 л. Но вместо поваренной лучше

приобрести озерную или морскую соль, которая продается в аптеках.

В таком

случае при приготовлении ванны надо следовать инструкции на упаковке. Соляные

ванны принимают в течение 15-30 минут с интервалом в один день. Курс лечения –

15-20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Травяной настой.

В растениях,

даже после того, как их высушили, порубили и выставили на аптечный прилавок,

сохраняется огромное разнообразие витаминов, микроэлементов и фитонцидов –

растительных антибиотиков. Разные растения имеют разные показания к применению,

но объединяет их одно: полезные вещества, выделяемые ими в воду, идеально

впитываются кожей.

Правила приготовления

травяных ванн просты: 1 л насыщенного травяного настоя на 100 л воды (объем

ванны). Причем добавлять настои можно как в пресную, так и в соленую воду.

Расслабляющие травяные

ванны могут

включать в себя настои валерианы, душицы, липового цвета и календулы. При

простуде идеально подходят ванны из трав тысячелистника, душицы, полыни

с добавлением сосновых почек. Шалфей помогает устранить кашель, бронхит,

артрит, напряжение и боль в мышцах. Детям врачи-педиатры рекомендуют

успокаивающие ванночки с чередой: она не только снимает нервное напряжение, но

и успокаивает раздражения на коже. Средняя температура расслабляющей травяной

ванны не должна превышать 38º С.

С помощью

трав можно не только расслабиться, но и повысить тонус. В этом поможет ванна

с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла. Хвоя содержит

ценные биологически активные вещества: каротиноиды, хлорофилл, витамины Е, К,

D, F. Одно но: принимать такую ванну надо не больше 5 минут. Дальнейшее

пребывание в теплой воде, наоборот, расслабляет.

АиФ Здоровье.