Беременным вредно ходить на каблуках... и в шлепанцах – тоже!!!

Беременным

женщинам следует отказаться от высоких каблуков и другой неудобной

обуви, поскольку это очень вредно для здоровья ног, коленей и спины,

предупреждают специалисты.

Насмотревшись на беременных звезд, разгуливающих по красным дорожкам

на высоких каблуках, женщины не собираются отказываться от обуви,

которая особенно неудобна и даже опасна для всех, кто находится в

интересном положении. Впрочем, не только о каблуках, но и о шлепанцах,

а также туфлях на плоской мягкой подошве следует забыть как минимум на

9 месяцев. Такая обувь плохо поддерживает стопу, отчего увеличивается

нагрузка на суставы и связки.

Во время беременности женщина набирает вес, в ее организме

происходят гормональные изменения, благодаря которым мышцы и связки

делаются мягче и растягиваются. Каблуки влияют на осанку и сокращают

мышцы голени. От этого повышается нагрузка на колени и спину, а также

увеличивается вероятность падений, травм, болей в спине и ногах.

Примерно у семи из десяти женщин возникают проблемы с ногами во

время беременности: 37% жалуются на отеки в лодыжках, 45% на отеки

ступней, а 16% на боли в пятках.

Эксперты советуют надевать туфли на каблуках лишь в исключительных

случаях, и, по возможности, на короткое время. Также, они настоятельно

рекомендуют носить только удобную, поддерживающую ступню обувь,

желательно со шнурками и небольшим каблучком. Каблук должен быть

приблизительно 3 сантиметра: такая «конструкция» смещает вес немного

вперед.

Во время сидения постарайтесь не скрещивать ноги.

Обувь не должна жать: между самым длинным пальцем ноги и кончиком

туфли должен оставаться зазор в один сантиметр. Будьте активны, и даже

во время отдыха старайтесь двигать ногами. Полезно выполнять упражнение

«велосипед», лежа на спине: это уменьшает отечность ног. Чтобы избежать

судорог, совершайте круговые вращения ступнями.