Гиповитаминоз: чем на самом деле мы болеем весной?

С началом весны все мы

вспоминаем и много говорим об авитаминозе. Все логично, запас витаминов

заканчивается, для овощей и фруктов наступает межсезонье, и мы оглядываемся по

сторонам в поисках дополнительных источников сил и энергии. Но, как показывают

последние исследования  ученых РАМН,

авитаминоз давно перестал быть только сезонным. Многие люди испытывают нехватку

необходимых веществ в организме круглый год, по причине рациона, стрессов и

других влияющих факторов.

«Авитаминоз» - означает

почти полное отсутствие в организме человека витаминов, а такое, согласитесь,

бывает редко. Поэтому, более актуальной проблемой для большинства людей

становится гиповитаминоз – снижения уровня витаминов в организме по сравнению с

потребностями в них. Именно с этим недугом мы имеем дело много месяцев в году.

А так как организм не способен вырабатывать их самостоятельно, то главное

оружие в борьбе с гиповитаминозом — разнообразное питание и витаминные

комплексы.

Составить правильный,

гармоничный и полезный рацион дело хлопотное и не всегда реализуемое в нашей

будничной жизни. Но, все же, придерживаться нескольких простых правил не

составит труда.

 Завтрак. Имено от него зависит наше самочувствие в

течение всего дня. Поэтому, завтрак обязательно должен быть. Наилучший вариант

для организма – каши, сваренные на молоке, йогурт, и сыр. Эти продукты богаты

железом, витамином А и кальцием, которые обеспечивают нашу работоспособность.

Обед. Лучше начать с салата.

Идеальное первое – овощные бульоны. Сочетания для второго блюда – мясо с

овощами, рыба с рисом.

Ужин должен быть максимально легким. Йогурт, фрукты, легкий салат, кефир, соки.

Выбор витаминов задача тоже

не из легких, учитывая разнообразие ассортимента и цен. Самым правильным в

выборе будет обращение к врачу за консультацией и индивидуальным подбором

препарата лично для вас. Но если вы решили приобрести витамины самостоятельно,

то краткие рекомендации по выбору выглядят следующим образом:

1.      

Выбирая препарат

лучше отдать предпочтение витаминному комплексу, который содержит не только витамины, но  и микроэлементы, аминокислоты

необходимые взрослому человеку.

2.      

В инструкции обращайте

внимание на возраст людей, на которых рассчитан препарат

3.      

Обращайте

внимание на дополнительные ингредиенты . Примером может быть витаминный

комплекс Квадевит, содержащий фетин. Этот компонент стимулирует кроветворение, улучшает

функционирование нервной системы, но также выводит из организма радиоактивный

цезий, что очень полезно для людей, живущих с последствиями аварии на

Чернобыльской АЭС.

4.      

Строго следуйте

дозировке витаминов, указанной в инструкции. Доза для взрослых и детей не может

быть одинакова. Тот же Квадевит, который идеально подходит людям 18-55 лет,

нужно принимать по 1 таблетке для профилактики и до 3-х таблеток  в сутки при лечении заболеваний.

5.      

Помните, что правильно подобранный комплекс на 100% восполняет потребность организма в

витаминах, минералах и аминокислотах.