Простой путь к долголетию!!!

2010-03-04 11:57 417 Нравится 2

3 марта 2010, 12:23

Каждый

из нас проявляет внимание к состоянию собственного здоровья по-разному,

но все же оптимальным вариантом является тот, который не требует от

человека приложения неимоверных сил, ведь стоит лишь попытаться сделать

свой образ жизни наиболее правильным, чтобы можно было вести речь о

долголетии, а это значит, что достаточно лишь немного поменять

привычный распорядок дня.

Ведь вполне реально не пользоваться лифтом, предпочтя скорость

подъема более медленному восхождению по лестнице, да и от услуг

общественного транспорта стоит отказываться при каждом удобном случае,

ведь зачастую можно добраться к нужному пункту назначения пешком,

следует уделить немного внимания и своему пищевому рациону, ну и

обратить внимание еще на ряд некоторых мелочей…

Согласитесь, ведь требования вполне приемлемы, особых усилий не требуют, но зато результат будет удивительным.

Попробуйте последовать тем несложным правилам, о которых мы вам

поведаем в данной статье, и, поверьте, вы сможете продлить годы своей

жизни на неопределенный срок.

Для начала, возьмите себе за правило позитивно смотреть на мир,

больше улыбайтесь, а еще лучше смейтесь, ведь уже доказанным считается

тот факт, что оптимистам даровано, как минимум, около восьми

дополнительных лет жизни, в отличие от тех, кто смотрит на жизнь

пессимистически.

Обратите внимание на свой рацион, ведь не лишним будет добавить в

него немного томатов, независимо от времени года, тем самым вы снизите

риск развития сердечно-сосудистых заболеваний более чем на тридцать

процентов.

Не забывайте и о корнеплодах, которые более длительный срок

сохраняют в своем составе полезные вещества и витамины, так, например,

морковь поможет вам сохранить зрение, свекла понизит уровень

холестерина в крови, снизит риск возникновения инсульта, а риск

развития остеохондроза поможет снизить пастернак.

А те же хлебные корочки не торопитесь обрезать, наоборот, увеличьте

их количество в своем рационе, так как именно в них в восемь раз больше

содержится прониллизина, который является противораковым

антиоксидантом, чем во всем хлебном мякише.

Если говорить о двигательной активности, то можно посоветовать

«полюбить» ту же рутинную домашнюю уборку, ведь она способна дать

потрясающие результаты, если вы затратите всего двадцать минут на мытье

окон, то можете смело распрощаться с восьмьюдесятью калориями, а если

на протяжении такого же времени вы будете пылесосить ковры, то их число

возрастет до девяноста, а не любимая большинством женщин глажка белья,

поможет избавиться еще от шестидесяти пяти калорий.

Не отказывайтесь от занятий сексом, ведь помимо того, что он также

помогает в борьбе с лишними килограммами, так еще и помогает понизить

уровень холестерина в крови, «разгоняя» ее.

Да и про гормон счастья – эндорфин, тоже не следует забывать,

выработка которого происходит «ударными темпами» во время любовных утех.

В большей мере полезен утренний секс, так как именно в эти часы в

нашем организме достаточно низкий уровень сахара, что позволяет ему

более активно перерабатывать в энергию накопленные ранее калории.

А вот резких движений следует избегать, особенно тем, кто страдает

сердечно-сосудистыми недугами или же находится в группе риска по этим

заболеваниям, ведь тот же резкий звук способен стать причиной

сердечного приступа, особенно это касается гипертоников.

А происходит это по причине того, что на уровне природных инстинктов

в каждом из нас заложена моментальная реакция на неожиданные и громкие

звуки, так как их принято считать признаком надвигающейся опасности, а

наш организм, на подобное предупреждение о ней, реагирует выбросом

повышенной порции адреналина.

Не стоит особо прислушиваться к общественному мнению относительно

своей персоны, ведь ученые доказали и то, что те, кто этого не делает,

продлевают свою жизнь, так как уберегают себя от лишних стрессов и

переживаний.

Старайтесь проживать в загородной зоне, ведь в таких местах уровень

шума значительно ниже, а воздух чище, что не может не сказаться на

состоянии вашего здоровья благоприятно.

Не отказывайтесь от содержания в своем доме домашних животных, так

как владельцы собак и кошек в меньшей степени подвержены стрессовым

ситуациям.

Займитесь на досуге любимым делом, пусть у вас появиться хобби, так

как большинство долгожителей уверяют нас в том, что именно оно помогло

им жить дольше, чем отведено среднестатистическому человеку.

Да и вообще, не оставляйте свой мозг «без работы», постоянно занимайте его решением нестандартных задач.

Помогает продлевать годы жизнь и классическая музыка, ведь

проведенные исследования показали, что только музыка Бетховена способна

понижать артериальное давление и успокаивать сердце, а скольких еще

известных композиторов можно «привлечь» к укреплению своего здоровья.

Не забывайте и о своих зубах, ведь при ежедневном тщательном уходе

за ними вы очистите свою ротовую полость от вредоносных бактерий,

которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, которые,

в общем числе смертей, занимают более половины случаев, так что шесть

дополнительных лет жизни вы, таким образом, тоже приобретете.

Смело вступайте в ряды доноров, так как регулярная сдача крови не

только помогает другим людям обрести здоровье, но и вас избавит от

многих сердечных проблем, ведь и этот факт доказан научным путем, и

отданная вами кровь снизит риск возникновения сердечных приступов в

семнадцать раз.

Больше времени следует посвящать и домочадцам, а проживание рядом с

матерью способно понижать естественным путем артериальное давление, да

и с проблемами, связанными с алкоголизмом, в этом случае справляться

значительно проще.

Полезен и сон, только спите в меру, а оптимальная продолжительность

ночного отдыха для взрослого человека должна составлять от семи до

восьми часов.

Кстати, возвращаясь к разговору о физических нагрузках, следует

вспомнить и о том, что не только занятия физкультурой необходимы нашему

организму, можете посвятить свободное время и такому любимому занятию

для каждой женщины, кок шопинг, он тоже полезен для нашего здоровья.

Берегите себя и живите долго и счастливо!

www.gen.su

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Должен ли Зеленский нести ответственность за то, что осознанно не увольняет коррупционера

Реклама
Реклама