3 марта 2010, 12:23
Каждый
из нас проявляет внимание к состоянию собственного здоровья по-разному,
но все же оптимальным вариантом является тот, который не требует от
человека приложения неимоверных сил, ведь стоит лишь попытаться сделать
свой образ жизни наиболее правильным, чтобы можно было вести речь о
долголетии, а это значит, что достаточно лишь немного поменять
привычный распорядок дня.
Ведь вполне реально не пользоваться лифтом, предпочтя скорость
подъема более медленному восхождению по лестнице, да и от услуг
общественного транспорта стоит отказываться при каждом удобном случае,
ведь зачастую можно добраться к нужному пункту назначения пешком,
следует уделить немного внимания и своему пищевому рациону, ну и
обратить внимание еще на ряд некоторых мелочей…
Согласитесь, ведь требования вполне приемлемы, особых усилий не требуют, но зато результат будет удивительным.
Попробуйте последовать тем несложным правилам, о которых мы вам
поведаем в данной статье, и, поверьте, вы сможете продлить годы своей
жизни на неопределенный срок.
Для начала, возьмите себе за правило позитивно смотреть на мир,
больше улыбайтесь, а еще лучше смейтесь, ведь уже доказанным считается
тот факт, что оптимистам даровано, как минимум, около восьми
дополнительных лет жизни, в отличие от тех, кто смотрит на жизнь
пессимистически.
Обратите внимание на свой рацион, ведь не лишним будет добавить в
него немного томатов, независимо от времени года, тем самым вы снизите
риск развития сердечно-сосудистых заболеваний более чем на тридцать
процентов.
Не забывайте и о корнеплодах, которые более длительный срок
сохраняют в своем составе полезные вещества и витамины, так, например,
морковь поможет вам сохранить зрение, свекла понизит уровень
холестерина в крови, снизит риск возникновения инсульта, а риск
развития остеохондроза поможет снизить пастернак.
А те же хлебные корочки не торопитесь обрезать, наоборот, увеличьте
их количество в своем рационе, так как именно в них в восемь раз больше
содержится прониллизина, который является противораковым
антиоксидантом, чем во всем хлебном мякише.
Если говорить о двигательной активности, то можно посоветовать
«полюбить» ту же рутинную домашнюю уборку, ведь она способна дать
потрясающие результаты, если вы затратите всего двадцать минут на мытье
окон, то можете смело распрощаться с восьмьюдесятью калориями, а если
на протяжении такого же времени вы будете пылесосить ковры, то их число
возрастет до девяноста, а не любимая большинством женщин глажка белья,
поможет избавиться еще от шестидесяти пяти калорий.
Не отказывайтесь от занятий сексом, ведь помимо того, что он также
помогает в борьбе с лишними килограммами, так еще и помогает понизить
уровень холестерина в крови, «разгоняя» ее.
Да и про гормон счастья – эндорфин, тоже не следует забывать,
выработка которого происходит «ударными темпами» во время любовных утех.
В большей мере полезен утренний секс, так как именно в эти часы в
нашем организме достаточно низкий уровень сахара, что позволяет ему
более активно перерабатывать в энергию накопленные ранее калории.
А вот резких движений следует избегать, особенно тем, кто страдает
сердечно-сосудистыми недугами или же находится в группе риска по этим
заболеваниям, ведь тот же резкий звук способен стать причиной
сердечного приступа, особенно это касается гипертоников.
А происходит это по причине того, что на уровне природных инстинктов
в каждом из нас заложена моментальная реакция на неожиданные и громкие
звуки, так как их принято считать признаком надвигающейся опасности, а
наш организм, на подобное предупреждение о ней, реагирует выбросом
повышенной порции адреналина.
Не стоит особо прислушиваться к общественному мнению относительно
своей персоны, ведь ученые доказали и то, что те, кто этого не делает,
продлевают свою жизнь, так как уберегают себя от лишних стрессов и
переживаний.
Старайтесь проживать в загородной зоне, ведь в таких местах уровень
шума значительно ниже, а воздух чище, что не может не сказаться на
состоянии вашего здоровья благоприятно.
Не отказывайтесь от содержания в своем доме домашних животных, так
как владельцы собак и кошек в меньшей степени подвержены стрессовым
ситуациям.
Займитесь на досуге любимым делом, пусть у вас появиться хобби, так
как большинство долгожителей уверяют нас в том, что именно оно помогло
им жить дольше, чем отведено среднестатистическому человеку.
Да и вообще, не оставляйте свой мозг «без работы», постоянно занимайте его решением нестандартных задач.
Помогает продлевать годы жизнь и классическая музыка, ведь
проведенные исследования показали, что только музыка Бетховена способна
понижать артериальное давление и успокаивать сердце, а скольких еще
известных композиторов можно «привлечь» к укреплению своего здоровья.
Не забывайте и о своих зубах, ведь при ежедневном тщательном уходе
за ними вы очистите свою ротовую полость от вредоносных бактерий,
которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, которые,
в общем числе смертей, занимают более половины случаев, так что шесть
дополнительных лет жизни вы, таким образом, тоже приобретете.
Смело вступайте в ряды доноров, так как регулярная сдача крови не
только помогает другим людям обрести здоровье, но и вас избавит от
многих сердечных проблем, ведь и этот факт доказан научным путем, и
отданная вами кровь снизит риск возникновения сердечных приступов в
семнадцать раз.
Больше времени следует посвящать и домочадцам, а проживание рядом с
матерью способно понижать естественным путем артериальное давление, да
и с проблемами, связанными с алкоголизмом, в этом случае справляться
значительно проще.
Полезен и сон, только спите в меру, а оптимальная продолжительность
ночного отдыха для взрослого человека должна составлять от семи до
восьми часов.
Кстати, возвращаясь к разговору о физических нагрузках, следует
вспомнить и о том, что не только занятия физкультурой необходимы нашему
организму, можете посвятить свободное время и такому любимому занятию
для каждой женщины, кок шопинг, он тоже полезен для нашего здоровья.
Берегите себя и живите долго и счастливо!
www.gen.su
