Упражнение 1. Если во время менструаций мучает боль
Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, а ноги согните к коленям. Расстояние между ступнями должно составлять 20-25 см. Находясь в таком положении, максимально приподнимите таз вверх, при этом, не отрывая от пола плеч. В таком положении задержитесь на три минуты, при этом делая глубокие вдохи и выдохи.
Упражнение 2. если болит желудок
Сядьте на пол, колени разведите в стороны, а стопы сведите вместе. Руки просуньте под коленями и обхватите ими стопы. В такой позиции необходимо задержаться в течение 2 минут. После этого расслабтесь и потянитесь, лежа на полу.
Упражнение 3. если болит в области кишечника
Это упражнение отлично действует на наш многострадальный кишечник. Оно отлично разгрузит кишечник и снимет боли.
Сядьте на колени на пол, при этом, перед собой положите небольшую подушку. К этой подушке вам потребуется медленно наклоняться до тех пор, пока не коснетесь ее лбом.
Во время выполнения этого упражнения ягодицы нельзя отрывать от пяток. Руки должны быть отведены назад, к стопам.
В таком положении следует задержаться на 2 минуты.
Источник:
