Блог Виктор Гадов

Пищевые привычки, которые помогают избежать запора, связаны с потреблением продуктов, увеличивающих объем стула и стимулирующих перистальтику кишечника.

Пить воду. По словам специалистов, это первый шаг к решению проблемы запоров. Они рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды и потреблять жидкость на протяжении суток. Хорошая гидратация положительно влияет на работу кишечника, делает его движения более плавными и частыми.

Употреблять творог и другие продукты с пробиотиками. Такие продукты содержат полезные бактерии, улучшающие функционирование кишечника. Потребление двух-трех порций в день способствует оздоровлению кишечного микробиома...

Ряд ученых рекомендуют взрослым людям пить молоко только строго в умеренном количестве.

Молоко принято считать полезным продуктом. Действительно, стакан молока содержит большое количество кальция – питательного вещества, связанного с укреплением костей и ростом мышц.

Но можно ли взрослому человеку пить его столько, сколько захочется, и есть ли побочные эффекты от употребления слишком большого количества молока?

Ученые Гарвардского университета проводили исследование, показавшее, что польза молока в деле укрепления костей преувеличена. Специалисты заключили, что прибавка молока к рациону не приводит к уменьшению количества переломов костей: данный вывод был сделан после исследование с участием 77 000 медсестер, за которыми наблюдали в течение 10 лет. Между женщинами, употреблявшими и нет молоко, не было обнаружено каких-либо существенных различий в количестве переломов рук или бедра...

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который славится своими антиоксидантными свойствами. Добыть его извне очень просто. Для этого необходимо запастись продуктами из нашего списка.

Витамин Е необходим организму для защиты клеток, белков, ДНК и борьбы с вредными радикалами, способными спровоцировать образование раковых клеток. Витамин Е усиливает иммунитет и препятствует образованию тромбов в артериях, тем самым снижая риск сердечного приступа.

Поступает витамин Е в наш организм через продукты растительного происхождения. Ловите список!...

Анна Андрейченко, врач-косметолог-дерматовенеролог , подчеркивает: "На состоянии кожи отражаются нарушения работы внутренних органов, несбалансированное питание, наличие вредных привычек или неправильно подобранный косметический уход. Однако довольно часто покраснения, сухость, шелушения, тусклый цвет лица и другие проблемы эпидермиса может вызвать дефицит витаминов.

Для кожи особенно полезны определенные витамины. Витамин А (ретинол) ускоряет процессы регенерации, способствует быстрому заживлению микротравм, поддерживает эластичность. Витамин F действуют по схожему принципу, предотвращает появление воспалений и борется с сухостью...

В зимний период кожу поджидают различные опасности. Дело в смене сезонов, холодах и других факторах, провоцирующих кожные проблемы.

Сухость и шелушение

Защитный барьер кожи будет существенно нарушен, если на нее воздействуют ветер и холодный воздух, коих сполна зимой. Кожа становится тусклой, сухой, шелушится. Особенно подвержены таким проблемам кожа вокруг глаз и в зоне декольте.

На такой случай зимой следует иметь больше увлажняющих кремов и сывороток. В составе средств должны содержаться жирные кислоты, пептиды, витамины. Для восстановления водного баланса отлично подойдут питательные косметические средства - с гиалуроновой кислотой, витамином С, питательными маслами и экстрактами водорослей...

ВОЗ в своем недавнем отчете отметила, что в мире становится все больше людей с избыточным весом и это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Причиной этого называется малоподвижный образ жизни в сочетании с изменением рациона питания. Причем страдают от этого не только взрослые, но и дети.

Как рассказала врач-эндокринолог, диетолог Елена Евдокимова, слова которой приводит Nation News, проблема ожирения – это, в первую очередь, проблема здоровья, а не только внешнего вида...

Холестерин – вещество, которое есть в организме каждого человека. Примерно треть холестерина мы получаем с пищей, а две трети вырабатываются в организме печенью. Холестерин нам необходим. Ведь из него синтезируется целый спектр гормонов, в том числе половые и антистрессовые гормоны надпочечников. Однако если уровень холестерина в крови повышается, это вызывает риск развития атеросклероза.

Следить за уровнем холестерина особенно важно людям с нарушением липидного обмена и тем, у кого есть наследственная предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Рекомендуемая норма холестерина для здорового человека – 300 мкг в день. Если есть факторы риска – до 250 мкг в день...

Овощи и фрукты — лучший источник полезных веществ. Перед употреблением большинство из них люди очищают от кожуры, потому что считается, что в ней содержатся опасные химические вещества. Но на самом деле в этой части плода — множество питательных веществ.

Приводим перечень овощей и фруктов, которые не стоит очищать. Большое количество клетчатки содержат яблоки, в частности, их кожура.

Употребление этих плодов стабилизирует уровень сахара в крови и снижает уровень плохого холестерина. Яблоки также способствуют похудению и на длительное время утоляют чувство голода...

Это не просто хорошая закуска.

Многие не догадываются, что ключ к долголетию кроется в простых и дешевых продуктах. Стало известно об одном из них.

По мнению медиков и ученых, речь идет о соленых огурцах. В Украине этот продукт пользуется особой популярностью. При этом разные культуры имеют свои собственные варианты маринования.

Специалисты утверждают, что соленые огурцы богаты витаминами К и А. В то время как витамин К важен для свертывания крови, витамин А необходим для поддержания здоровой иммунной системы, зрения и роста клеток. Эти продукты также содержат большое количество витаминов группы В, которые улучшают пищеварение...

Исследования показывают, что система питания, характерная для скандинавских стран, являются ключом к укреплению здоровья и долголетию.

Ученые и раньше проявляли интерес к питанию скандинавских народов, но пандемия коронавируса значительно усилила его.

«Все страны Северной Европы превысили ожидаемую продолжительность жизни в мире, а бремя болезней, включая коронавирус, там ниже, чем в остальном мире», - пишет The Lancet Public Health.

По мнению ученых, выступивших на страницах этого издания, скандинавская диета, отражающая стиль питания этого региона, во многом обеспечивает столь впечатляющее здоровье местного населения...

Женщинам нужно внимательно следить за своим самочувствием.

Организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на то или иное заболевание. Но есть болезни, которыми женщины страдают гораздо чаще мужчин. Эксперты проанализировали их и рассказали, с чем это может быть связано.

Остеоартрит

Это заболевание, которое поражает все компоненты сустава, и от него женщины страдают в три раза чаще, чем мужчины. Эксперты считают, что это может быть связано с большей гибкостью и эластичностью сухожилий и суставов, необходимых женщинам для более легкого течения беременности и процесса родов. К тому же, с возрастом у женщин снижается уровень эстрогена в организме, который защищает суставы...

Быстрое похудение не стоит таких жертв.

Низкоуглеводная диета имеет сложные побочные эффекты.

Среди этой «побочки» есть даже болезненные симптомы.

Симптомы гриппа

Головные боли, заложенность носа, нарушения сна, снижение способности к концентрации и постоянная слабость – симптомы, которые обычно возникают только при сильной простуде или гриппе, также могут быть вызваны резкими изменениями в рационе. И часто эти симптомы проявляются ночью, когда организм должен отдыхать и восстанавливаться. Однако если действительно хочется попробовать низкоуглеводную диету, лучше отказываться от углеводов постепенно, а не исключать их жестко из своего рациона...

Пищевые добавки с содержанием цинка не включены ни в одну из рекомендаций по профилактике и лечению коронавируса, однако в последнее время некоторые врачи предлагают их принимать из соображений «а вдруг поможет». Стоит ли прислушиваться к таким советам и могут ли они навредить?

Немного матчасти: цинк — это важный микроэлемент, необходимый для полноценного функционирования нашего организма. Он участвует в синтезе белков и ДНК, а также выработке гормонов, способствует росту и восстановлению мышц, здоровью кожи, заживлению ран, улучшает пищеварение, и помогает иммунной системе бороться с инфекциями и простудными заболеваниями. Кроме того, цинк снижает риск некоторых возрастных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна...

Еще в советское время врачи были озадачены тем, как обеспечить население йодом. Этот минерал необходим для нормальной работы щитовидной железы, а, значит, для здоровья всего организма. Но содержится он в основном в морской рыбе, морепродуктах, мясе, а все это было в дефиците и обеспечить огромную страну было просто нереально. Тогда придумали йодированную соль, что помогло хоть как-то решить проблему.

Если с щитовидной железой непорядок, начинают страдать буквально все системы организма. Она отвечает за обмен веществ и во многом — за гормональный баланс. Если дело касается беременных женщин и маленьких детей, то проблемы с щитовидкой на самом деле способны испортить всю жизнь — они грозят замедлением развития плода и даже выкидышем. А у детей могут начаться проблемы с развитием, вплоть до необратимой умственной отсталости и серьезных заболеваний внутренних органов...

Если головокружения не связаны с какими-либо серьезными нарушениями здоровья, сильно волноваться не нужно. Но они способны резко понизить качество жизни, и вот как с ними бороться.

Мелисса лимонная. Обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами. Используется в качестве растительного средства для многих проблем, таких как тревога, депрессия, гипертония, мигрени, бессонница, нервное напряжение и головокружения. Вскипятите одну чайную ложку сушеной мелиссы в стакане воды. Дайте ей покипеть в течение 10-15 минут. Процедите чай и пейте его несколько раз в день в течение нескольких недель...