Блог Царев

Каждая из нас помнит, как девчонкой

сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали

старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не

расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом

стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в

реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

Хула-хуп или обруч появился в США в

далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название

полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени...

Слово "фитнесс" стало знаком

определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и

выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки.

Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как

следствие. Этот процесс давно описан медиками и психологами и научно

доказан.

Фитнесс означает активную заботу о

своем здоровье, потому что тот, кто доволен своим обликом и

работоспособностью, реже болеет. При этом почти неважно, какой способ...

Хорошо тренированные мышцы груди дают

в основном эстетический эффект. Однако у женщин они могут замедлить

появление состояния дряблости и опущенности молочных желёз. Чтобы

сохранить мышцы груди упругими и придать ей более красивую форму

необходим комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на

них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь.

Упражнения для мышц груди

1. Исходное положение стоя.

Обопритесь вытянутыми вперед руками о стену. Сгибая локти и разводя их...

Можно лежать и греться на солнышке

неподвижно, а можно заняться своим телом, то есть гимнастикой на пляже.

Но какие же упражнения можно выполнять, не привлекая к себе внимания?!

Вот, например, упражнение для рук.

Упражнение для рук

Повороты кистей рук. Лежа на спине,

раскиньте руки в стороны, ладонями вниз. Мышцы расслабьте. Стиснув

пальцы в кулак, поверните ладони вверх и напрягите мышцы, одновременно

делая вдох. Потом поверните ладони вниз, расслабьте мышцы и сделай...

Давно известно, что вода оздоравливает

организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят

гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы

физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное

влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические

упражнения, но п усиливает их эффект.

Чем же так полезна аквааэробика, чем

она отличается от занятий простой аэробикой? Прежде всего, степенью

нагрузки на организм. При физических занятиях на суше на скелет, мышцы...

Пилатес - комплекс упражнений для

всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из

самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не

оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя

его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её

используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое

название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

Pilates укрепляет...

Многие

специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает

молодость. Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне,

ведь во время танца живота испытываешь неповторимое удовольствие от

движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить

счастливым настоящим.

Для большинства людей танец живота -

просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный.

Однако, оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную...

Если спортивная ходьба - наиболее

легкая в плане нагрузки, то бег уже заставит легкие перекачивать

довольно большое количество кислорода. Аэробные движения при беге

действуют на организм активнее.

В принципе можете начинать прямо с

небольших пробежек. Они поднимут тонус, окажут оздоровительный эффект,

восстановят и укрепят мышечную и костную системы. Бег быстрее приведет

организм в норму.

Бег способствует развитию легких,

укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно быстро...

Калланетика — аэробная

тренировка, комплексная система статических упражнений направленных на

растяжение и сокращение мышц. Она сжигает жир.

Автор этой гимнастики, Каллан

Пинкней, утверждает, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10

лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько,

сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой.

Калланетика основана на растягивающих

и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко...

Вы, наверное, замечали, что при

отсутствии упражнений и обильном питании подавляющее большинство людей,

за очень редким исключением, склонно к образованию жира, но

распределяется этот жир у всех по-разному. Это происходит от того, что

у каждого свой тип телосложения. Именно поэтому одни и те же упражнения

для разных людей могут быть как крайне полезны, так и совершенно

бесполезны, а нередко и вредны. Правильно подобранный комплекс

упражнений вместе с шейпинг-питанием из любого телосложения сделает...

Для того, чтобы сформировать жесткий

пресс совсем необязательно часами висеть на перекладине вниз головой,

бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений. Я не говорю

про культуристов, для такого пресса, как у них, нужно и время, и

колоссальное внимание к питанию и тренировкам. Для глубокого,

рельефного пресса содержание жира должно быть ниже 10%, обычно это

уровень высококлассных атлетов. Многие женщины не хотят идти настолько

далеко, ведь чем меньше в организме жира, тем сильнее высыхает грудь...

Для того, чтобы были красивые,

рельефные руки, вы должны тренировать их регулярно. Тренированные плечи

и руки великолепно смотрятся в открытом платье с тонкими бретельками.

Благодаря упражнениям, которые представлены в этой статье Вы все лето

будете с гордостью носить декольтированную одежду.

- Исходное положение - стоя, ноги врозь. Согнутые в локтях руки держите перед собой. Напрягая мышцы, сводите и разводите локти.Повторить 15-30 раз.

- Исходное положение - стоя, ноги на...

Наверное, нет женщины или девушки,

которая не хотела бы иметь тонкую талию и стройную фигуру. Для того,

чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои

тренировки наклоны. Они благотворно действуют на талию и ее размеры.

Так же их выполнение положительно отображается на состоянии поясницы и

позвоночника.

- Исходное

положение - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Стопы разверните

наружу, руки скрестите за головой. Туловище слегка наклоните вперед, и...

Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии.

Человек не одинаково гибок во всех суставах.

Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень

развития гибкости в различных направлениях в одном суставе. Если вы

легко садитесь на продольный шпагат, это совершенно не означает, что вы

также легко сядете на поперечный.

Гибкость бывает трех разновидностей. Какая-то из них может быть развита больше, а какая-то меньше...

У всех людей старше тридцати

пяти лет появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. А если

у вас есть хоть немного лишнего веса, вы непременно будете иметь

двойной подбородок. Область под подбородком первой реагирует на

физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая

кожа.

С помощью нехитрых упражнений, за

месяц можно заметно уменьшить второй подбородок. Упражнения следует

выполнять каждый день, а когда вы добъетесь желаемых результатов,...