Как бросить курить с помощью НЛП

2021-12-15 05:06 49 Нравится

Говорят, что именно с этой вредной привычкой НЛПисты действительно работают очень эффективно (при условии, конечно, что человек сам этого хочет). А теперь пошаговая инструкция.

1. Прежде всего обозначьте ваше намерение – бросить курить, после чего проанализируйте, что же конкретно вы получаете от того, что курите, зачем вы это делаете и что вам это дает. Будьте предельно честны с самими собой – это уточнение касается и всех нижеследующих пунктов.

2. Теперь хорошенько подумайте: зачем вы желаете изменений, для чего вам бросать курить. Действительно ли вы согласны что-то потерять или заменить, чтобы приобрести новое состояние.

3. Тщательно продумайте, чем замените каждую из выгод от вашего курения – каким видом более приемлемой деятельности, реально доступной для вас сегодня и реально желаемой вами.

4. Визуальным ключом (стимул – позыв к курению – у большинства людей ассоциируется именно с некоей картинкой, поэтому и является визуальным, а не аудиальным и кинестетическим) к ситуации курения могут быть следующие образы: вид сигареты, вид курящего человека, предложение друга «Пойдем покурим», чашечка кофе и т. д. Найдите «свой» ключ, ту картинку, которая запускает ваше желание покурить. Чаще всего это образ себя, закуривающего сигарету, сигарета в руке. Для того чтобы выяснить, какой именно ключ – ваш, стоит задать себе вопрос: как я понимаю, что пора закурить?

5. Следующий этап – нарисуйте в своем воображении новый образ себя с учетом той деятельности, которая должна заменить вам курение. Сделайте этот образ максимально привлекательным для вас. Вы должны радоваться и чувствовать себя комфортно, вспоминая его. Этот образ (по сути, картинка в голове) должен отвечать еще двум критериям: быть диссоциированным и иметь размытый фон для того, чтобы подходить под любую ситуацию.

Следующая стадия – непосредственно взмах. Представив образ себя с сигаретой, быстро замените его на свой новый Я-образ так, чтобы он полностью заместил собой первый и выглядел ярче и привлекательнее. Затем осмотритесь, поморгайте и повторите попытку. Всего необходимо проделать пять-семь таких повторений.

6. Теперь проверьте, что вы сделали и как изменилось ваше отношение к курению. Попробуйте закурить и следите за своими ощущениями. Если ничего не изменилось – вернитесь к пятому пункту и сделайте еще несколько повторов. Помните, что новый Я-образ должен быть действительно очень привлекательным для вас.

7. Финальная проверка – задайте себе вопрос: может ли новое состояние помешать вам в жизни? Если может, то необходимо доработать Я-образ, добавить в него необходимые ресурсы.

Источник

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Как думаете, будет ли в ближайше время вторжение РФ в Украину?

Реклама