24 августа 2009 в 11:50
Источник
Опубликовал
1134 просмотра
Сейчас очень популярен точечный массаж. и это действительно
стоящее дело. А если располагаешь достаточным временем, то тем более.
Но у подавляющего большинства из нас наблюдается дефицит времени.
Предлагаем
Вам взять на вооружение блиц-самомассаж, который, образно выражаясь,
поможет «перезарядить аккумулятор» энергии, освободиться от
накопившейся усталости.
1. Быстро потрите пальцем по ладони - 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз - 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы - 5 секунд.
4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья - 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем - 3 раза.
6.
Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию,
сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите
на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
Массаж рефлекторных зон ног:
1. сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца.
Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
2.
плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово
сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге;
3. быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
4. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).
Если, заканчивая блиц-самомассаж, Вы чувствуете, что по телу
разлилась приятная теплота - цель достигнута: всего за одну минуту Вы
включили основные системы организма на полные обороты.
