Источник
Опубликовал
Всех, особенно тех, кто желает похудеть, постоянно мучает
вопрос: “Какая все-таки еда помогает сжигать калории и поэтому борется
с лишним весом?”
Долгое время расхваливались полезные
свойства сельдерея и капусты, считавшихся главными сжигателями ненужных
калорий, а все потому, что организму нужно больше энергии, чтобы их
переварить, по сравнению с другой пищей. К тому же они богаты
клетчаткой и быстро насыщают, тем самым нейтрализуя чувство голода,
поэтому съев их, вы быстро почувствуете себя сытыми, а “съеденных”
калорий будет минимум.
В тоже время научно доказано, что когда в
организм поступает слишком мало калорий, то происходит сбой обмена
веществ. А когда не вырабатывается достаточно энергии для поддержания
метаболизма, организм начнет накапливать ресурсы, думая, что наступили
проблемы с питанием, в результате чего, вы снова начнете наберать
лишний вес.
Продукты, содержащие Витамин C
Успешно
доказано, что витамин C отлично справляется со сжиганием калорий и
помогает снизить вес. Пища, содержащая витамин C, также богата
клетчаткой и славится низкой калорийностью. Сюда относятся свежие
мандарины (не консервированные), грейпфрут, состоящий на 90% из воды,
лаймы и лимоны.
Молочные продукты с низкой жирностью
Недавние
исследования доказали, что те, кто ест по крайней мере 2-3 раза в день
молочные продукты с низким содержанием жира, такие как творог и йогурт,
быстрее теряют вес, худеют в основном в области живота и дольше
сохраняют вес стабильным, чем те, кто исключает молочные продукты из
своего рациона.
Диетологи рекомендуют на завтрак отдать предпочтение
именно молочным продуктам, которые отлично зарядят энергией как минимум
на полдня и не оставят лишнего на талии.
Пища, богатая витамином B12
Яйца,
молоко, сыр с низким процентом жира и злакибогаты витаминами и являются
отличным источником витамина B12. При этом ученые считают, что витамин
B12 усиливает способность организма сжигать собственный жир. А каждый
грамм жира равен 9 калориям, поэтому когда вы сжигаете жир, то сжигаете
и калории тоже. Также витамин B12 борется с утомлением и ускоряет обмен
веществ, что тоже необходимо тому, кто желает похудеть.
