Легкий способ обмануть аппетит

Ранее ученые считали, что продукты с высоким содержанием углеводов

вредны для фигуры. Но, как оказалось, это касается не всех продуктов

питания. Например, картофель - отличный овощ, который полезен для

фигуры.

Известно, что ключ к успешному похудению - научиться

подавлять аппетит. Ранее ученые считали, что картофель относится к

продуктам питания, которые способствуют выработке большого количества

глюкозы, что способствует увеличению веса. Но тесты показали, что люди,

употребляющие в пищу картофель, в два раза дольше не чувствуют голода и

не страдают от избытка веса.

Важно знать, что не любое блюдо из

картошки полезно для фигуры. Так, например, целиком сваренный теплый

овощ не вредит фигуре в отличие от горячего пюре или жареного

картофеля. Запеченный картофель тоже не влияет на появление лишнего

веса.

Ученые выяснили, что в порции вареного картофеля (150-200

граммов) содержится всего 26 калорий. Кроме того, картофель -

прекрасный источник энергии так как обеспечивает организм всеми

необходимыми витаминами, что очень необходимо для тех, кто сидит на

диете.

К тому же регулярное употребление картофеля нормализует

давление, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и

избавляет от проблем с пищеварением. Содержание в нем достаточного

количества витамина В6 помогает справиться со стрессом.