Как дожить до 114 лет: секреты долголетия

2009-08-19 09:01 538 Нравится 2

Теперь доктора могут сказать, какие привычки продлевают жизнь и сколько дополнительного времени они дают. Люди, которые чувствуют себя счастливыми, ведут активную личную жизнь и избегают влезать в долги, переживут депрессивных заядлых трезвенников и бедняков. Новые исследования показывают, сколько дополнительных лет проживут люди, придерживаясь здорового образа жизни.

В ходе проведённого исследования учёные Гарвардского университета выяснили, что несколько факторов являются ключевыми в определении того, как мы стареем: курение, злоупотребление алкоголем, прочность и стабильность брака, регулярные физические упражнения, поддержание оптимального веса и хорошее образование. Удачное старение зависит не только от генов или от судьбы, так что секрет молодости и долголетия - это правильный и здоровый образ жизни.

Аналогичное исследование провели и специалисты Кембриджского университета, которые доказали, что четыре привычки могут сохранить молодость и дать дополнительные 14 лет жизни. Для этого необходимо регулярно делать физические упражнения, съедать пять порций фруктов и овощей в день, не курить и употреблять алкоголь в умеренных количествах. Кроме того, результаты исследования показывают, как важен брак: мужчинам удачный союз добавляет десять лет жизни, а у женщин стресс и напряжённые отношения с мужем могут отнять сразу несколько лет.

Назначаем дополнительное время

1,8 года: побеждайте

Люди, получившие Нобелевскую премию, живут на два года дольше, чем те, которые номинировались на неё, но победы не добились. Исследователи из университета Торонто утверждают, что «Оскар» тоже продлевает жизнь. Обладатели премии живут в среднем на четыре года дольше, а получившие «Оскар» дважды - на целых шесть. Это касается и обладателей спортивных наград. Кроме того, существует теория, что высокий социальный статус тоже имеет положительное влияние на долголетие.

2 года: ешьте шоколад

Чёрный шоколад хорошо влияет на сердце и продлевает жизнь. Согласно исследованиям Гарвардского университета сладкоежки живут на год дольше. У тех, кто ест от одной до трёх плиток в месяц, на 36% снижается риск преждевременной смерти. Это, скорее всего, связано с антиоксидантами, которые в изобилии содержатся в чёрном шоколаде.

2,5 года: занимайтесь сексом

Многочисленные исследования в этой области показали, что секс оказывает положительное воздействие на здоровье и продолжительность жизни, в частности, дольше живут те мужчины, которые чаще испытывают оргазм. Риск преждевременной смерти у тех, кто занимается сексом два раза в неделю или больше, вдвое ниже, чем у тех, кто делает это меньше одного раза в месяц. В качестве возможных причин учёные называют физическую зарядку и телесное удовлетворение.

3 года: будьте религиозны и имейте друзей

Регулярное посещение церкви может оказаться таким же полезным, как… катание на роликах. Исследования показали, что еженедельное посещение церкви продлит жизнь на два или три года. Такой же эффект на долголетие оказывают занятия физическими упражнениями. Это может быть связано с тем, что и в церкви и при занятиях спортом снижается уровень стресса.

Учёные доказали, что вероятность преждевременной смерти у мужчин и женщин, которые мало ходили в церковь, меньше путешествовали или почти не принимали участия в социальной деятельности, на 20% выше, чем у тех, кто активно общался и повидал мир. А у тех, кто не заводил друзей и не ходил по магазинам, риск ранней смерти возрастает на 35%.

3,6 лет: ешьте меньше мяса

Исследование, проведённое американскими учёными, показало, что те, кто ест мясо реже одного раза в неделю, живут дольше на 3,6 лет. Такой результат наблюдается как следствие меньшего потребления жира и соответственного увеличения в рационе доли фруктов и овощей.

3,7 лет: ведите активный образ жизни

Нидерландские исследователи считают, что основной причиной здесь может служить положительный эффект физической активности на сердце, а кроме того, это означает, что люди меньше полнеют.

4 года: пейте вино

Регулярное употребление небольшого количества вина добавит к вашей жизни четыре дополнительных года. Вероятность преждевременной смерти у людей, которые выпивают примерно полбокала вина в день, на 38% ниже, чем у тех, кто этого не делает. Небольшое количества вина оказывает благоприятное воздействие на сердце, предотвращает образование тромбов и снижает уровень холестерина.

4,1 года: следите за кровяным давлением и уровнем холестерина

5 лет: будьте образованны и играйте в гольф

Женщины с высшим образованием живут на пять лет, а мужчины на 7,8 лет дольше. При этом, у окончивших университет значительно ниже также риск сердечного приступа. Объяснение кроется в более здоровом образе жизни. Любители гольфа тоже живут дольше, вероятность преждевременной смерти у них ниже на 40%.

6,6 лет: правильно питайтесь

Для этого необходимо соблюдать диету, которая включает ежедневное употребление чёрного шоколада, миндаля, фруктов и овощей, чеснока и вина, а также четыре раза в неделю – рыбы. Всё это на 76% снижает риск сердечного приступа.

7 лет: не набирайте лишний вес

Исследования, проведённые Оксфордским университетом, показали, что люди, которые сильно толстеют в 40-летнем возрасте (индекс массы тела больше 30), умирают, в среднем, на семь лет раньше.

7,5 лет: не хандрите

Люди с позитивным взглядом на жизнь и оптимисты живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем брюзги. Учёные предполагают, что пессимисты более склонные к развитию вредных привычек и к созданию собственных проблем, таких как курение, лишний вес и высокое кровяное давление, которые укорачивают их жизнь.

От 8 до 10 лет: не курите

Команда учёных из Хельсинского университета провела специальное исследование и выяснила, что люди, которые не притрагивались к сигарете, живут в среднем на 10 лет дольше. 

Каждый второй курильщик умирает преждевременно, на 14 лет раньше; а самые распространённые заболевания среди любителей табачного дыма - сердечные приступы, инсульты и рак.

Хорошая новость для курильщиков заключается только в том, что никогда не поздно бросить курить. Так, 35-летний мужчина, отказавшийся от сигарет, продлит себе жизнь на 5,1 лет. А люди, которые бросили курить после операции на сердце, живут на три года дольше.

10 лет: женитесь и выходите замуж

Женатые мужчины живут на десять лет дольше в связи с тем, что они должны заботиться о семье, а потому ведут более здоровый и безопасный образ жизни. Замужние женщины продлевают свою жизнь на четыре года. Объяснение этому совсем не романтичное: в браке женщина разделяет финансовое бремя с мужем, а потому испытывает меньший стресс. 

Однако исследование, проведённое швейцарскими учёными, показывает, что замужние женщины, наоборот, живут на 1,4 года меньше, скорее всего, из-за того же стресса, но уже не на работе, а дома. А по данным австралийских исследователей, отсутствие брака способствует преждевременной смерти, а развод увеличивает её риск на 9,4%.

10 лет: будьте счастливы

Счастливые люди живут на десять лет дольше, чем несчастные. Кроме того, счастливцы менее подвержены болезни Альцгеймера, могут предсказывать собственные болезни и заранее ищут помощи, а также меньше склонны к курению и к стрессу.

14 лет: меняйте образ жизни

20 лет: будьте богаты

Богатые живут дольше бедных. Это факт. Так что копите деньги!

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Стоит ли наказывать продавцов медицинских масок по спекулятивной цене?

Реклама
Реклама