Источник
Опубликовал
Представьте: утро понедельника, вы проспали, потому что ваш
будильник сломался, вы не можете позавтракать, потому что молоко
прокисло, ваша машина не заводится. Вы приходите на работу и
обнаруживаете, что ваш стол завален дополнительными поручениями от
вашего босса. Вы испытываете стресс?
Все мы знаем множество
способов устранения стресса. Например, теплая ванна или бег трусцой. Но
что делать, если в вашем распоряжение есть не более пяти минут? В
статье "Seven Ways to De-Stress Instantly " рассказано, как быстро
побороть стресс:
1. Прогуляйтесь
Если у
вас свободные пять минут, выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь. Или
просто сходите умойтесь. Это поможет вам отвлечься от источника стресса
и успокоиться. Несколько минут, за которые вы сможете собраться с
мыслями, могут быть вам очень полезны.
2. Прочитайте сказку
Если
вы заработались, потерпели неудачу или расстроились, лучшее, что вы
можете сделать - взять в руки книгу. В идеальном варианте - сказку
(желательно смешную и захватывающую). Чтение сказок уносит нас от
"здесь" и "сейчас", оставляя наши проблемы далеко-далеко. Стоит лишь
открыть книгу и через десять минут вы будете настолько увлечены
сюжетом, что забудете обо всем, что беспокоило вас.
3. Медитируйте и молитесь
Зачастую
лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы справиться со стрессом -
это остановиться. Побудьте в тишине, помедитируйте. Для этого вам
необязательно знать секреты медитации, просто попробуйте очистить ваш
разум от беспокоющих вас мыслей. Если вы верующий человек - помолитесь.
Молитва успокоит вас и поможет обратиться за помощью к высшим силам.
4. Посмотрите смешное видео
Просто
невозможно думать о неприятностях и смеяться одновременно. Если у вас
есть любимое смешное видео, позвольте себе похохотать на ним пару
минут. Затем вы смело можете возвращаться к работе, будьте уверены -
стесс отпустит вас.
5. Выпейте кружку чая
Если
вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, забудьте о кофе, оно
не поможет вам. Выпейте кружку горячего, успокаивающего травяного чая.
Его приготовление отвлечет вас от тревожных мыслей, к тому же вы
сделаете себе приятное, что не может не повысить вам настроения.
6. Ударьте подушку
Несколько
ударов в подушку также помогут вам избавиться от стресса. Почувствуйте
как с каждым ударом стресс уходит из вас. Если же вы находитесь в
офисе, не поддавайтесь соблазну использовать сместо подушки вашего
коллегу.....даже если именно этот коллега и является причиной вашего
стресса.
7. Дышите глубоко
Когда мы
обеспокоены, наше дыхание учащается и становится менее глубоким.
Сосредоточьтесь на вашем дыхание, постарайтесь восстановить его. Вы
можете сделать это в сочетание с медитацией или молитвой. Попробуйте
дышать не грудью, а животом. Успокойте ваше тело. Физическое
спокойствие повлечет за собой психологическое.
