Источник
Опубликовал
Вы наверняка замечали, что наш мозг постоянно возвращает мысли к
проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее напрасная
трата сил и усиление стресса. Что бы ни было тому причиной: нерадивый
коллега или сложный клиент - это те мелочи, которые могут захватить все
наши мысли.
Карл Стайб заметил, что 99% волнений и тревог -
всего лишь попытки самооправданий. Например, пришедшая бессонной от
тревог ночью идея о решении проблемы, вряд ли окажется такой уж
блестящей поутру. Наш мозг просто пытается успокоить роящиеся мысли и
выдает чуть ли не первое попавшееся решение.
Когда мы настроены
на то, чтобы рассмотреть какую-либо задачу со всех сторон, сложно не
поддаться искушению обдумывать один и тот аспект снова и снова. Мысли
крутятся как белка в колесе, но на выходе редко появляется что-то
новое. Всегда останавливайте себя, не давайте себе гонять мысли по
кругу. Лучше начать делать.
Карл нашел решение в том, чтобы
записывать все мысли перед самым отходом ко сну. Причем делает он это
практически в постели, и если какая-то мысль не дает расслабиться -
лучше потратить пять минут на запись.
Ну а если какая-то шальная
мысль возникнет уже в процессе засыпания или даже разрушит вашу дрему -
не следует поддаваться искушению записывать ее, ведь скорее всего она
того не стоит, отдых в данном случае важнее: сконцентрируйтесь на
расслаблении своих мышц и правильном дыхании.
Карл отмечает, что
взвешенное отношение к мыслям позволило ему правильнее оценивать мысли.
Вместо крысиных гонок в постели появилось удовольствие от расслабления.
Ну а бумага рядом с кроватью при этом не даст вам потерять вечерние
задумки.
Выбрасывая мысли на бумагу, не давая им роиться, вы не
только улучшите свой сон, но и получите больше времени на семью, ведь
ничто не будет отвлекать вас от разговора с женой или сыном. Страница
бумаги и ручка оказались хорошим решением для Карла, возможно, они
подойдут и вам, ведь большинство систем управления временем начинаются
с этого - запиши все и освободи свой разум.
