Автор Майя БерестоваИсточник
Опубликовал
Хочется поговорить о мифах в вопросах сброса лишнего веса, о
том, как нас разводят, чтобы выманить немалые деньги на бесполезные в
этом смысле продукты и оборудование. Все знают, какой размах приобрела
данная индустрия в СМИ. Я сама, поскольку постоянно интересуюсь, не
раз, бывало, попадалась на их удочку. Поэтому не лишним будет эти мифы
перечислить, что поможет сэкономить вам время и деньги и не
разочароваться в поставленных целях.
Миф №1: с помощью
тренажеров можно сбросить вес. Имеются ввиду абсолютно все тренажеры,
за исключением кардио-тренажеров – беговой дорожки, велотренажера,
велоэллипсоида.
Тренажеры годятся для поддержания той формы,
которая у вас уже есть; упражнения на них укрепляют и подтягивают
мышцы, помогают четче прорисовать мышечный рельеф – с этим никто
спорить не будет. Но задачу сброса лишнего веса они не решают.
Хотя по мне, так можно любые упражнения делать и без дорогостоящих
тренажеров (если, конечно, вы не готовитесь к соревнованиям по
бодибилдингу), самостоятельно, главное – соблюдать правильную технику
выполнения, а этому можно научиться в телевизионных передачах о
спортивных тренировках. Их сейчас транслируется предостаточно. Эффект
будет ничуть не хуже. Честное слово! Главное – регулярность.
Еще один важный момент. Никогда не верьте, что, качая пресс, можно
убрать жир с живота, или, если делать упражнения на бедра, уйдут
«ушки». Невозможно похудеть в каком-то одном месте. И живот, и бедра
становятся стройнее, когда идет общий процесс похудения. Откуда жира
уйдет больше, откуда меньше – знает только наше тело, у него своя
логика, и оно само решает, из какого места ему брать топливо на
энергозатраты.
Миф №2: 40-летняя женщина не сможет
самостоятельно сбросить лишний вес. Такую фразу я услышала по
телевидению от женщины, ежедневно рекламирующей Reolex. Так вот, если
речь идет не об ожирении, а об излишней полноте, когда вам мешают
килограммов 10, то с этой задачей вы, конечно же, можете справиться
сами, приложив определенную долю стараний.
Миф №3: похудение с
помощью массажеров или ручного массажа. Массаж усиливает отток лимфы,
выводит лишнюю жидкость из организма, что способствует уменьшению
отеков и застойных явлений в массируемых областях. Кожа становится
мягкой и шелковистой, обменные процессы усиливаются.
Все это
само по себе хорошо. Тем не менее, рассматривать массаж как базовый
метод в борьбе с лишним весом, конечно, нельзя, а вот как
вспомогательный можно вполне. Например, в связке диета-фитнес-массаж.
Говорю об этом так уверенно, потому что несколько раз на себе проверяла
эффективность курса массажа, наблюдала за своими подружками.
Неэффективно! У массажа задачи и плюсы совсем другие. Для целей же
сброса лишнего веса есть другие мощные средства.
Миф №4:
похудеть можно с помощью крема для тела. Имеются ввиду всевозможные
чудодейственные кремы, бальзамы, гели, якобы уменьшающие объемы тела и
действующие – внимание, магическая фраза! – «на клеточном уровне». А
также чаи для похудения. Все это мы в свое время проходили. Говорить
тут особо не о чем – чушь полная.
Миф №5: стать стройнее можно
с помощью шорт для похудения, просто нося их по несколько часов в день
или надевая на ночь, предварительно нанеся какой-нибудь крем для
похудения. Эти шорты состоят из нескольких слоев и повторяют эффект
сауны.
Ну, что тут можно сказать? Кожа преет и чешется, больше
никакого эффекта не наблюдала. Если же в них интенсивно заниматься,
скажем, аэробикой, – а ваша кожа при этом не дышит – то, думаю, ничего,
кроме вреда, от таких занятий вы не получите.
Миф №6: похудеть
можно с помощью миостимуляторов. Это тренажеры для совсем ленивых,
которые мышцу заставляют сокращаться с помощью электрического импульса.
К ним относятся различные вибрирующие пояса с эффектом сауны, «бабочки»
и так далее. Их сейчас великое множество.
Я в свое время
соблазнилась рекламой и купила миостимулятор фирмы «Жезанн». Ну, думаю,
буду лежать и худеть, а, кроме того, накачаю мышцы. Но не тут-то было.
Про похудеть от тренажеров, тем более лежа, я уже говорила. Что
касается накачать, то эти приборы слишком маломощные, чтобы ощутить от
них хоть какой-то результат.
Наши мышцы очень быстро привыкают
к нагрузке, поэтому, чтобы они развивались, нагрузку нужно постоянно
наращивать, а приборы для домашнего пользования такими возможностями не
обладают. Поэтому, когда я слышу в рекламном ролике что-то вроде «с эти
тренажером мне удалось сбросить целых 16 килограммов», ничего, кроме
смеха, у меня это не вызывает. Какое там 16 – и одного не сбросишь!
Другое дело – профессиональные миостимуляторы, которые обычно
используют в косметологических салонах и фитнес-клубах. Они очень
мощные, там действительно можно проходить процедуры по подтяжке мышц,
но, повторяю, не худеть.
Миф №7: с возрастом наше тело поправляется. Это нам сообщают как аксиому.
Обмен веществ, действительно, постепенно замедляется. Но то, что
человек поправляется, – следствие малоподвижного образа жизни и
переедания, а вовсе не возраста. Это означает, что когда вы становитесь
старше, нужно и есть меньше.
30-летнему человеку не требуется
столько калорий, как юному растущему организму. Это всегда нужно
учитывать. В этом случае, если поддерживать нормальный режим физической
активности, и фигуру можно сохранить, как в юности, и гибкость, даже и
в 40 лет, и в 50.Полезно понимать, что все вышеперечисленные мифы
являются продуктами спланированных рекламных компаний по продаже того
или иного товара, не более того. Рецепт же сброса лишнего веса стар,
как мир: диета и регулярная физическая нагрузка.
