Почему мы не умеем отдыхать?

28 июля 2009 в 12:31

Источник megahealth

Опубликовал johnthebest

396 просмотров

1 комментарий

Подавленность, депрессия, синдром хронической усталости... Каждый

третий человек в мире хотя бы однажды испытывал подобные симптомы. Все

они имеют общий корень: стрессы, слишком интенсивный ритм жизни и

чрезмерное напряжение. Врачи и психологи с грустью констатируют, что мы

разучились отдыхать.

«Ни минутки свободной, совершенно некогда

расслабиться»,- жалуются современные люди. Но если заглянуть в

ежедневник или постараться подробно вспомнить прошедшую неделю - мы с

удивлением обнаружим, что времени на отдых было достаточно.

Как

показали психологические исследования, причина стрессов и

перенапряжения - не в недостатке времени, а в неумении расслабляться.

Существует целый ряд вредных установок, которые даже на выходных или в

отпуске нагнетают внутреннюю тревогу и напряжение, не позволяя

полноценно расслабиться.

Давайте вместе искоренять неверные представления об отдыхе, чтобы не разрушать свое здоровье и полноценно ощущать вкус к жизни.

Установка первая. Чувство вины, или «Еще столько не сделано!»

Неумение

«отключаться» от работы - очень распространенный случай. По окончании

рабочего дня мы продолжаем обдумывать офисные проблемы, перебираем

незавершенные дела и планируем следующий день.

Люди, которым

присуща эта установка, признаются, что на отдыхе испытывают чувство

вины и тревоги. Им кажется, что стыдно бездельничать, когда осталось

столько несделанной работы. Психологи отмечают, что большинство таких

«усердных тружеников» были детьми чересчур строгих родителей. Те, кто в

школьные годы все время слышал в свой адрес: «Опять не за уроками!» и

«Лень вперед тебя родилась!» усваивают, что не имеют права отдохнуть.

Еще

одна возможная причина - неверное представление, будто добиться успеха

можно только беспрестанным трудом. Тем, кто заметил у себя такую

установку, стоит осознать: своевременный отдых делает наш труд более

продуктивным. Загнанный человек, не дающий себе возможности

расслабиться, не сможет добиться карьерного успеха: его силы очень

скоро будут подорваны, и работа станет неэффективной.

Установка вторая. «По строгому расписанию»

Отношение

к отдыху, как к работе - совсем не смешная проблема, хотя и звучит

забавно. Люди, чрезмерно склонные упорядочивать свою жизнь, способны

даже отдых превратить в каторгу. На даче они составляют ежедневное меню

и список хозяйственных работ, а за границей - график познавательных

прогулок и экскурсий. В результате им и их спутникам кажется, будто

отпуск был проведен в напряженном труде.

Таким людям стоит

задуматься: откуда взялось навязчивое стремление все расписать

поминутно? Поверьте: если на несколько дней выпустить жизнь из-под

строго контроля, ничего страшного не случится. Немного приключений и

непредсказуемости никому не повредят!

Установка третья. «Неправильно выбранный» отдых

Вы

любите неторопливо прогуливаться по паркам и лежать на пляже, но друзья

зовут вас в поход на байдарках? Не торопитесь соглашаться. У каждого из

нас есть индивидуальный «режим», в котором организм наиболее эффективно

расслабляется. Прислушайтесь к себе. Возможно, для полноценного отдыха

вам требуется именно спокойное, неторопливое времяпровождение - и это

совсем не означает, что вы ленивый и скучный человек.

А вот

любителям активного отдыха пляж противопоказан! Они получают нервную

разгрузку от движения и ярких впечатлений, так что им стоит предпочесть

походы, экстремальные туры и спортивные мероприятия.

Получается,

что умение отдыхать - целая наука. Наука бережного, внимательного

отношения к себе, которую обязательно стоит освоить.