Как уберечь глаза при работе за монитором

Офтальмологи утверждают, что расстояние от экрана до глаз должно быть не

менее 70 см. Смотреть на монитор нужно слегка сверху вниз. При этом угол

преломления света помогает глазным хрусталикам легче переносить

нагрузку. Монитор необходимо разместить перпендикулярно к свету, чтобы

избежать световых бликов. При этом, дополнительный свет в комнате не должен быть ярким.

Перенапряжение глазных мышц зачастую вызывает головную боль - развивается

гипертония.

Врачи рекомендуют не всматриваться в текст на мониторе и по чаще моргать. Так вы

убережетесь от рези и ряби в глазах, связанной с их пересыханием. Каждые

полчаса врачи рекомендуют отводить взгляд от монитора и смотреть вдаль, фокусируясь при этом на

далеких предметах. Для восстановления чувствительности рецепторов,

отвечающих за четкость "картины", которую мы видим, периодически нужно закрывать глаза на две

минуты.

Один из видов гимнастики для глаз - в два этапа:

1)Для

"разогрева" мышц: зажмурьте глаза, затем широко откройте. Поднимите глаза к

потолку, затем посмотрите вниз, максимально отведите взгляд влево, потом

вправо. Затем аналогично - по диагоналям. Повторить все упражнения 5 раз с перерывами

по 20 секунд.

2)Второй этап предназначен для тренировки хрусталика: посреди белого листа

нарисуйте точку, диаметром 2 мм. Повесьте на расстоянии 33 см от глаз.

Пристально всматривайтесь несколько минут. Чтобы не было скучно, попробуйте

рассмотреть волокна бумаги, края точки и т.д. Это поможет

тренировке.

Упражнения рекомендуется повторять каждый день после работы. Специалисты говорят, что это не только поможет сберечь зрение, но и восстановит его некоторые нарушения, произошедшие из-за компьютеров.