Способы почувствовать себя хорошо

Источник selfhacker

Опубликовал Nikol

Каждый человек хочет быть счастливым. Для этого вы должны в первую

очередь испытывать положительные эмоции, хорошо себя чувствовать. Как

этого добиться? Об этом рассказано в статье "Four Ways to Feel Good" на

сайте Lifeoptimizer. Счастье имеет настолько важное значение в нашей

жизни, что его нельзя оставлять на волю случая.

Поймите, что вы дергаете за ниточки

В

своей книге "Человек в поисках смысла" Виктор Франкл говорит о том, что

между стимулом и реакцией существует свобода выбора. Он пришел к этому

выводу, проведя несколько лет в нацистских концлагерях. Там он

обнаружил, что те, кто считают себя способными контролировать свою

жизнь, имеют больше шансов на выживание.

Конечно, мы находимся в

менее экстремальных условиях, но осознание того, что мы можем

контролировать свои мысли и реакции на различные ситуации, продолжает

оставаться жизненно важным. Счастье - это наш собственный выбор.

Сознательно направляйте ваши мысли

Это

нелегко для большинства из нас, так как мы привыкли считать, что наши

мысли и чувства отражают наш внутренний мир. Изменение наших мыслей

влечет за собой изменение наших чувств и жизненного опыта.

Например,

представьте, что вы чувствуете себя немного больными. Большинство людей

зацикливается на этом чувстве. Попробуте настроить ваши мысли на другой

лад и вы будете удивлены, потому что вместе с мыслями изменятся и ваши

ощущения. Не думайте о плохом, думайте о том, что вы себя прекрасно

чувствуете и о том, какие хорошие вещи происходят в вашей жизни.

Повторите это про себя много раз. Через некоторое время вы почувствуете

себя лучше.

Сначала это может быть нелегко, но это - навык,

который вы можете освоить, как и любой другой. Если вы будете

добросовестны, вы будете совершенствоваться и со временем оптимизм

станет вашей второй натурой.

Будьте оптимистами

Исследования

показали, что люди, придерживающиеся оптимистического восприятия жизни,

имеют более крепкое здоровье и живут дольше. Оптимизм заключается не в

игнорировании проблем и не в постоянной беспричинной радости. Оптимизм

- это вера в то, что любую проблему можно решить, энтузиазм, творческий

подход и открытость для новых возможностей. Никто не знает будущего.

Единственное, в чем вы можете быть уверенны - то, что ничего никогда не

складывается так, как вы ожидаете. Зачем переживать, представляя худшие

варианты развития событий? Одни и те же вещи могут предстать перед вами

как в плохом, так и в хорошем свете. Проблемы могут дать вам новые

возможности, неудачи могут стать хорошим опытом, а огорчения могут

способствовать вашему росту. Вы должны самостоятельно выбирать, на чем

сделать акцент: на положительных сторонах или на отрицательных.

Совершайте прогулки

Ходьба

полезна не только для физического здоровья, но и для психологического.

Например, исследования показали, что она может облегчить симптомы

депрессии. Длительная прогулка поможет отодвинуть ваши проблемы на

задний план и очистит вашу голову. Особенно рекомендуются вечерние

прогулки. Вместо того, чтобы, придя с работы, укладываться на диван

перед телевизором, сходите на прогулку. Эта прогулка будет полезна вам

не только в качестве физического упражнения. Она улучшит ваше

пищеварение и поспособствует здоровому, крепкому сну. Попробуйте.

Прогулка может сделать вас счастливее.