Источник
Опубликовал
У отпуска всего два недостатка: ждешь его очень
долго, а пролетает он молниеносно. И после него нередко вместо прилива
сил и желания "работать, работать и работать" на тебя наваливается
самая натуральная депрессия - ее так и называют "послеотпускной". Что
мы делаем не так?
Сборы как на пожар
Последние
дни перед отпуском обычно проходят в лихорадке: собрать чемодан, купить
что-то необходимое, но забытое, убрать квартиру, договориться с теми,
кто присмотрит за собакой и польет цветы, да еще на работе подчистить
хвосты... В результате первые дни долгожданного отпуска уходят на то,
чтобы просто прийти в себя.
Ошибка N 1: неправильное планирование
А
вернее всего - отсутствие всякого планирования. Во-первых, когда все с
отпуском наконец определено, времени на неспешное планирование уже нет.
Во-вторых, если покупаем тур за рубеж - там и будем планировать, куда и
когда ходить, какие развлечения выбрать. А наш южный отдых
разнообразием ассортимента по-прежнему не балует: пляж, ресторан,
дискотека - чего уж тут планировать?
Как исправить: составить
план на отпуск и все необходимые перед ним дела заранее. Даже если на
работе пока не ясно, когда и на сколько вам дадут отпуск, все равно
планируйте его вполне реально. План необходим в письменном виде как на
сам отпуск, так и на предотпускные хлопоты. Распишите все по пунктам и
выполняйте их не спеша, но неукоснительно. Особенное внимание уделите
нужным покупкам - как правило, на подбор нужных купальников, босоножек,
косметики и пр. уходит много времени. Самым собранным удается еще
составить и смету расходов и порядочно сэкономить на этом.
И,
между прочим, такое неспешное предвкушение отдыха нередко уже
становится его частью - вычеркивать из плана выполненные пункты очень
приятно.
Не дай себя уговорить
Нередко
совместить отпуск со второй половиной и детьми не удается. Люди
реагируют на это по-разному: кто-то сильно огорчается, кто-то
втихомолку радуется. Как бы ни сложилось, постарайтесь извлечь из
любого варианта плюсы. Вместе отдыхать привычнее и спокойнее (не
всем!), порознь - освежает чувства и показывает, на ком дом держится на
самом деле (тоже нравится не всем).
Ошибка N 2: поехали в отпуск все вместе
Популярный
вариант - отдых компанией или вдвоем с подругой (приятелем). Многих
этот вариант соблазняет - получается дешевле и гарантированно нескучно.
Порой даже слишком нескучно - на отдыхе выясняется, что у вас совсем
разные представления о нем. И милая, вполне приятная при редком общении
компания может превратиться в собрание невыносимых субъектов, к тому же
наделенных кучей вредных привычек.
Как исправить: заранее
проанализируйте, насколько комфортно будет вам при очень близком
общении - ведь предстоит быть рядом каждый день с утра до вечера. Вы
любите тихое уединение - а подруга обожает шумные дискотеки. Вы -
поклонник активного отдыха, а приятель предпочитает наливаться пивом в
обществе пляжных знакомых. Вы мечтаете о вечернем походе на концерт, а
приятельница ищет мужское общество. Вы хотите на морскую экскурсию, а
компания намерена играть в карты... Вариантов может быть множество, не
считая даже бытовых мелочей: вдруг выяснится, что соседка по комнате
немилосердно храпит по ночам?
Все это может превратить отдых в такой кошмар, что вы запомните его на всю жизнь.
Поэтому
любой вариант коллективного отдыха продумайте заранее. Будьте уверены в
том, что вы во всем найдете взаимопонимание. Если нет, лучше поезжайте
в одиночку - общительному человеку несложно найти подходящую компанию в
любом месте. А если вы одиночка по натуре, то и отпуск наедине с собой,
любимым, вам будет не в тягость...
Релакс по-научному
Отчего
мы устаем больше всего? От нагрузок, обязанностей, ответственности?
Наука утверждает: самым вредоносным фактором в повседневной жизни
является стресс ограничения времени.
Проанализируйте свой
день: утром мы в спешке собираемся на работу. Поглядывая на часы,
мчимся в потоке людей или переполненном транспорте. На работе нас
подхлестывает срок сдачи документа или задание шефа к предстоящему
совещанию. Вечером мы в запарке бегаем по магазинам, чтобы побыстрей
вернуться домой и приготовить ужин, проверить уроки у ребенка,
постирать-погладить и т.п. Нередко тот же режим сохраняется и на
выходные - домашние дела, невыполненные обещания копятся, наваливаются,
как снежная лавина...
Ошибка N 3: вместо расслабления новая спешка
Многие
в отпуске стремятся наверстать недополученное за трудовой год: как
можно больше экскурсий, развлечений, впечатлений и т.п. А между тем в
отпуске главное - избавиться от внутреннего напряжения, расслабиться,
замедлить бег времени.
Как исправить: позвольте себе блаженное
ничегонеделание, отложите подальше часы, отключите телефон, забудьте о
строгом режиме почувствуйте вечность. Если вы отдыхаете у воды,
старайтесь каждый день смотреть на нее - просто смотреть, ловить лениво
проплывающие в сознании образы. Если вы в горах, забирайтесь повыше и
медленно скользите взглядом по панораме, наслаждайтесь красками,
запахами, звуками. Вообще позвольте себе просто наблюдать жизнь, никуда
не торопясь. Хороши медленные прогулки пешком, на лодке, морском
велосипеде и т.п. Позвольте природе войти в ваше сознание, вытеснить из
него суету и спешку...
Кстати, в отпуске очень уместно освоить
простейшие упражнения по аутотренингу. Ну, вы знаете: я спокоен, я
совершенно спокоен, моя правая нога тяжелая, словно мокрая вата, я не
могу ее поднять и т.п. Потом, когда придется вернуться к обычной жизни,
это очень и очень пригодится.
Возвращение из рая
Но рано или поздно отпуск, к сожалению, заканчивается. Как сделать возвращение из рая наименее травматичным?
Ошибка N 4: отпуск закончился внезапно
Порой
на отдыхе так расслабишься, что теряешь счет датам. И вдруг выясняется
- все уже закончилось, завтра пора возвращаться, а мы-то только вошли
во вкус...
Как исправить: завершение отдыха тоже стоит
предусмотреть заранее, на стадии составления плана к предстоящему
отпуску - см. начало. То есть в плане пропишите и те мелкие дела,
которые вам придется делать по возвращении: например, стирка и глаженье
летних вещей, оплата квартиры и телефона, визит вежливости к соседям,
которые любезно присмотрели за вашей квартирой и цветами (кстати, не
забудьте купить им милый сувенир).
Дня за два до окончания
отпуска достаньте свой план со дна чемодана и не спеша, с улыбкой
перечитайте его. Отметьте, все ли вы выполнили из запланированного,
улыбнитесь своей наивности, если некоторые пункты оказались
невыполнимыми, порефлексируйте по любимым местам в родном городе,
любимым вещам, которые остались дома...
Прикиньте, какие дела
ждут вас на работе и нельзя ли их как-то перенести на последующие дни.
Самые организованные могут и тут составить короткий план на первый день
- включите в него не более двух-трех пунктов. И снова положите свой
план на дно чемодана - последние дни наслаждайтесь отдыхом по полной -
плавайте, загорайте, танцуйте, веселитесь.
Эта маленькая
подготовка психологически защитит вас, когда вы приедете домой из
аэропорта или с вокзала, ведь у вас уже все распланировано, печалиться
не о чем. В первый рабочий день постарайтесь блеснуть своим отдохнувшим
видом, улыбайтесь, даже если не очень хочется. Сослуживцам тоже
привезите маленькие презенты - сувениры, какое-нибудь необычное
угощение оттуда, где отдыхали, в перерыв поделитесь впечатлениями.
Если
ваш начальник хоть сколько-нибудь психолог, в первый рабочий день он не
будет требовать с вас работы по максимуму. Если же долдон и все
человеческое ему чуждо, распоряжения выслушивайте молча, с готовностью
- все равно выполнить все и сразу не удастся, а опоздание можно будет
объяснить неважным самочувствием: "После перелета и смены климата, Иван
Иваныч, что-то голова болит, но я все сделаю завтра же!"
Ну а
как только отпуск остался позади, начинайте планировать следующий. И
учтите все свои ошибки, которые были допущены в предыдущий раз. Отпуск
хорош еще и тем, что бывает как минимум раз в год, а если повезет, то и
два-три раза.
