Искусство быть оптимистом

Автор Елена ЛосевскаяИсточник aif

Опубликовал petrovich

985 просмотров

6 комментариев

Позитивный взгляд на жизнь многим кажется недостижимым. Однако те, кто им овладел, убеждены, что только так и стоит жить.

Сплошные плюсы

Никто

не станет спорить, что быть оптимистом лучше, приятнее и выгоднее, чем

пессимистом. И не столько даже для окружающих, сколько для самого себя.

Хотя бы потому, что оптимисты, по статистике, реже болеют и страдают

душевными болезнями, да и дольше живут. Они уверенней в себе и успешнее

в карьере, больше нравятся окружающим, имеют много друзей. Глядя на

оптимистов, кажется, что все в жизни у них идет легко, а проблемы

каким-то чудодейственным образом обходят их стороной.

- У

оптимиста действительно гораздо больше возможностей в жизни, - убежден

психолог Александр Мутовкин. - Он с радостью и интересом смотрит на

мир, максимально делится с окружающими положительными эмоциями,

заряжает их любовью, энергией. И это непременно возвращается ему. В

отличие от него, пессимист обычно недоволен происходящим вокруг, часто

пребывает в унылом настроении, критикует все и всех подряд и очень

редко видит в людях хорошее.

Способность видеть мир в цветных, а

не мрачных тонах позволяет не зацикливаться на проблемах, а находить

возможности выхода из любой трудной ситуации.

Прививка доверия и любви

Оптимизм - не черта

характера, он не передается по наследству, но, как правило,

закладывается в семье. Ребенок входит в жизнь с мировоззрением

родителей. Если с детства он видит, что самые близкие люди с недоверием

относятся к миру и окружающим, воспринимая их как потенциальную угрозу,

часто испытывают недовольство, накручивают себя, то и сам впоследствии

будет жить по такому сценарию. И, напротив, когда родители с

удовольствием общаются с миром и другими людьми и наполняют ребенка

любовью, теплом и доверием, то и он, скорее всего, унаследует этот

настрой.

Важно и то, как родители реагируют на действия ребенка:

воспринимают его ошибки и неудачи как катастрофу или относятся к ним

спокойно, как к неизбежным, но исправимым ситуациям на пути взросления.

В зависимости от этого и ребенок будет оценивать в будущем все

происходящее с ним.

- Бывает и так, что оптимизм формируется

словно вопреки: родители мрачны и агрессивны, а ребенок улыбчив,

открыт, доверчив, - рассказывает Александр Мутовкин. - В этом случае он

словно вслепую нащупывает пространство, где ему теплее, - с учителями в

школе, в компании сверстников или в семье близкого друга. И

бессознательно включает механизмы, которые помогают ему защитить себя.

Но все-таки у тех, кому прививка любви к себе и окружающему миру была

сделана в семье, иммунитет будет крепче и сильнее.

Сила мысли

Говорят, что мысли материальны.

Какой сценарий развития того или иного события вы представите, такой с

большой долей вероятности и сложится. Будете бояться предстоящего

собеседования, увидите мысленно, что оно пройдет неудачно, - скорее

всего, так и случится. А если постараетесь максимально успокоиться и

расслабиться, представите, что встреча закончится успешно и вы

понравитесь работодателю, есть большой шанс, что получите вожделенное

место. И дело тут не в том, что достаточно притянуть удачу силой

воображения. Мысль способна пробудить в человеке большую внутреннюю

работу и сконцентрировать усилия на поставленной цели.

- Вот как

работает позитивная мысль: сначала мы думаем, затем представляем

картинку - некий образ нашего желания и в конце концов проявляем

активность - начинаем действовать, - считает Александр Мутовкин. -

Когда мы берем ответственность за свою мысль, наша мечта становится

реальностью. Для человека, вставшего на путь оптимизма, очень важно

научиться мыслить позитивно. И еще необходимо коренным образом изменить

отношение к себе - принять себя безусловно, со всеми недостатками и

изъянами, полюбить свои несовершенства, именно с этого начинается

оптимизм. И тогда станет возможным прислушаться к себе, понять, чего я

хочу на самом деле, и точно следовать за своими желаниями, не

сворачивая и не отступая назад, невзирая на стереотипы, сомнения

друзей, недовольство родителей. Вы непременно будете вознаграждены -

оптимизм придаст другое качество вашей жизни, поможет уйти от

неудовлетворенности, зависти, сравнения, ненависти и придти к любви,

благодарности, радости.

Измените свою жизнь!

Но легко сказать, и

совсем непросто это сделать. С чего начать и как продвигаться по этому

пути? Вот несколько советов, которые помогут вам посмотреть по-другому

на свою жизнь и поверить в то, что ее реально изменить к лучшему.

• Возьмите лист бумаги и напишите на нем слева свои негативные

  установки. А справа перефразируйте их на позитивные. Например, слева:

  каждую весну и осень я буду болеть, потому что у меня проблемы со

  здоровьем. Справа: каждую весну и осень я чувствую себя полным сил и

  здоровья.

• Постарайтесь окружить себя людьми, которые думают и мыслят

  позитивно, стремитесь к тем, от кого вы заряжаетесь положительной

  энергией, приглашайте их в свое окружение, общайтесь с ними, учитесь у

  них.

• Те ситуации, которые вызывают у вас негативные реакции, попытайтесь

  увидеть в позитивном свете. С трудом входите на борт самолета, опасаясь

  аварии? Представьте себе, что вас встречает любимый человек, когда вы

  возвращаетесь домой, и ждут интересные люди, когда едете в офис или на

  деловую встречу. И тогда вы уже будете думать о том, как приезжаете, а

  не о том, как страшно ехать и попасть в аварию.

• Старайтесь увидеть в людях самые лучшие их качества. Мир дуален: в

  нем есть добро и зло, плюс и минус, день и ночь. Так и в каждом

  человеке есть и хорошее, и плохое. Сосредоточьтесь на его достоинствах.

• Представьте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Сделайте

  коллаж, вырезав из журналов понравившиеся картинки и наклеив их на

  большой лист бумаги так, как вам хочется. Возможно, так вам лучше

  удастся разобраться со своими желаниями и создать собственную

  программу, которая будет вас вдохновлять.

• Создайте копилку положительных эмоций, которые вам довелось

  испытать и которые принесли вам счастливые мгновения в жизни. Чаще

  возвращайтесь к ним мысленно и делитесь ими с другими.

• Научитесь отслеживать свои негативные мысли и эмоции, ловить себя

  на них и переключайтесь на положительные «здесь и сейчас», не

  откладывая размышления на вечер или утро. В этом кафе нерасторопные

  официанты и не очень уютно? Но зато здесь вкусная еда и хорошая музыка.

  Этот внутренний диалог поможет сосредоточиться на хорошем и поднять

  настроение.

• Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с проблемой

  самостоятельно и все ваши усилия не приносят удовлетворения и не

  приводят к ожидаемым переменам, лучше обратиться за помощью к

  специалисту.

• Помогите детям!

Не менее сложная задача - вырастить оптимистами своих детей.

Очевидно, будет проще, если родители уже сами «заразились» этим

состоянием. Что же делать?

• Прежде всего, любить и принимать ребенка безусловно, каким бы он ни

  был. Не сосредоточивать внимание на его недостатках, показать ему его

  лучшие качества и развивать их.

• Чаще направлять внимание ребенка на радостные моменты. Вспомнить

  вместе с ним, как в прошлом году ездили на море, в деревню, ходили в

  лес, парк, познакомились с интересными людьми. Еще раз посмотреть

  фотографии, где запечатлены эти приятные моменты.

• Побуждать его совершать добрые поступки. Объяснять, что из

  неприятных ситуаций всегда можно найти выход, а ошибки - исправить.

  Показывать, как важны для людей внимание и забота. А в качестве примера

  приготовьте вместе с ним для всех детей, которые придут к нему на день

  рождения, подарки. Вот увидите, этот день принесет ему немало открытий.

Личное мнение

Зинаида Кириенко:

-

Наверное, я скорее оптимист. Конечно, иногда бывают тяжелые моменты,

грустные мысли (особенно теперь, после смерти моего мужа), но я

стараюсь этим грустным мыслям не поддаваться, занимать себя разными

делами.