Как перестать обижаться?

Источник shkolazhizni

Опубликовал calibri

Каждый знает, как противно могут скрести на душе кошки, когда мы

открываем двери тетушке-обиде, как холодной зеленой жабой умеет она

забраться в дальний уголок и превратить его в болото. Пустить ее легко,

только выгнать сложнее. Так может, раз и навсегда показать, кто в доме

хозяин?

Возникает обида, как правило, когда действия окружающих

не совпадают с нашими ожиданиями. Думали, что поддержат, а вместо этого

отчитали. Хотели, чтобы помогли, а от нас отвернулись. Ждали, что

оценят, а получили равнодушие. Только люди-то все разные. Что

естественно для одного, не всегда аксиома для другого. А поскольку мы

не можем создать вакуум из себе подобных и, следовательно, повлиять на

ситуацию, значит, нужно изменить свое отношение к ней.

Давайте

для начала разберемся с нашими ожиданиями. Откуда они берутся? Чаще

всего мы просто считаем, что кто-то нам что-то должен: друг -

поддержать в беде, мужчина - носить женщину на руках, дети - помогать

пожилым родителям. Да, конечно, моральные устои нужны, но с другой

стороны нельзя становиться их заложниками.

Рассмотрим для

примера знакомую всем ситуацию. Бабушка вошла в переполненный вагон

метро, место никто не уступает. Что происходит дальше? Правильно,

возмущению нет предела, и зеленая жаба уже облюбовала себе болотце.

Другой вариант: не успела бабушка войти, как тут же мужчина встал и

предложил ей присесть. И что - радость? Нет, ведь так и должно быть.

А

теперь на минуту представим: не знает бабушка, что кто-то ей что-то

должен. Место не уступили. Будет обида? Нет. А на кого обижаться, если

вагон переполнен? Как в анекдоте, помните: «Джентльмены-то есть, мест

нету»? Неожиданно мужчина встает и предлагает присесть. Какая реакция?

Да радость самая настоящая! Ведь ничто не предвещало.

Итак, рецепт №1

Хотите

навсегда избавиться от чувства обиды, досады, разочарования -

запомните: никто вам ничего не должен. Попробуйте вспомнить

какую-нибудь последнюю обиду, проиграть в памяти ту ситуацию, но уже со

знанием, что вам никто ничего не должен. Ну как, еще обидно? Чем чаще

практиковать, тем легче будет получаться. А потом и в голову не придет,

что на такое можно обижаться.

Откуда еще появляются обиды? От

нашей привычки все эмоционально окрашивать, а иногда и преувеличивать,

драматизировать. Вот, например, начальник сорвался на подчиненного, да

еще в присутствии коллег. Что в мыслях у обиженного сотрудника? «Какое

он имел право повышать на меня голос, да еще при всех?!! Он же унизил

меня, оскорбил!» А если отбросить все эмоции и просто сухо

констатировать факты - что произошло? Начальник громко разговаривал с

подчиненным, рядом стояли люди. Уже не так обидно?

У шефа,

может, и в мыслях не было унижать сотрудника. Просто он вначале делает,

а потом думает, к тому же не умеет контролировать свои эмоции. А это

уже его проблемы, пусть сам с ними разбирается. И потом, помните рецепт

№1? Вовсе он не должен заботиться о чувствах своих подчиненных. Это его

выбор. А у нас есть свой.

Запоминаем рецепт №2

Отбрасываем

все эмоции, разбиваем событие на несколько мелких и смотрим, что

получается в сухом остатке. Обычно это совершенно нейтральные действия,

на которые и обижаться-то несерьезно. Попробуйте проиграть таким

образом еще какую-нибудь обиду. Практика, практика и еще раз практика.

Рецепт №3

Похож

на предыдущий. Здесь также необходимо отбросить эмоции свои и

собеседника, а еще запастись виртуальным переводчиком. Например, если в

толпе кто-то бросил вам вслед «Куда прешь!», нужно выставить режим

перевода с хамского на интеллигентный. Тогда получится что-то вроде

«Прошу прощения, но это была моя нога, и мне очень больно». На что

здесь обижаться? Наоборот, можно посочувствовать.

Рецепт №4

Если

обидой вы реагируете на колкие замечания в ваш адрес, самое время

вспомнить известную фразу «Хочешь избежать критики - ничего не делай,

ничего не говори и будь никем». Так что те самые колкости - скорее

всего, признак того, что вы не стоите на месте и чего-то добились в

жизни. А чем выше будете подниматься, чем успешнее станете, тем больше

услышите критики. И обижаться здесь не на что, гордитесь собой!

В той же ситуации поможет рецепт №5

Просто

представьте, что ваши обидчики - маленькие дети. Они хотят позлить вас

или привлечь к себе внимание. Будете на детей обижаться? Вы же взрослый

человек. Разве вам не кажутся их попытки забавными и смешными?

Рецепт №6

Постарайтесь

посмотреть на обиду как бы из будущего. Подумайте, будет ли она также

задевать вас за живое лет через пять, десять? А много ли давних обид

можете сейчас вспомнить? Так вот и эта скоро покажется пустяковой на

фоне главных событий вашей жизни. Стоит ли тогда переживать?

И, пожалуй, самый важный рецепт №7

В

следующий раз прежде, чем обидеться, задумайтесь, зачем вы это делаете

и что таким образом получите. Решится ли ваша проблема оттого, что

будете переживать? Или все-таки терзания вкупе с испорченным

настроением подавят ясные мысли? А возможно, вы используете обиду как

средство манипуляции, чтобы добиться желаемого...

Но в любом случае гоните жабу подальше, не позволяйте ей разводить сырость в вашей душе. Пусть лучше там благоухают цветы.