Необычные способы спастись от жары

Автор Лев ПухлыхИсточник aif

Опубликовал Friday13

Кому-то удаётся пережить самые жаркие летние деньки на даче или под

офисным кондиционером, а кому-то эти радости жизни недоступны. Какие

хитрости помогут пережить пекло?

Пользуйтесь расчёской

Человеческое

тело может терять до 80% своего тепла через голову. Именно поэтому в

детстве родители заставляли нас носить огромные пуховые шапки зимой.

Летом этот принцип надо применять с точностью наоборот - поскольку вам

надо максимально охладиться, голова должны быть свободна от любых

посторонних предметов и веществ. А это значит, что про средства для

укладки волос лучше на время забыть. Лаки и гели не просто создают

тяжелопроходимую корку на вашей голове - они смешиваются с потом, а

через такую смесь тепло наружу точно не выйдет. Так что стригитесь

покороче или подбирайте волосы выше, на затылке - так энергия будет

выходить через заднюю часть головы и шею.

Принимайте... тёплый душ

После дня в душном

офисе первое наше желание, конечно же, - залезть под ледяной душ. Но,

поверьте, облегчение будет только временным. Когда на кожу попадает

холодная вода, кровеносные сосуды резко сужаются, поры кожи

закрываются, и потоотделение практически невозможно. Таким образом,

выделение тепла из тела сведено к минимуму - это естественная реакция

организма на холодную среду, но - как раз обратное от того, чего вам

надо добиться. Вам же надо тепло не сохранять, а выделять, то есть

лучший душ в жару - тёплый.

Ешьте больше углеводов

Белки - дело,

конечно, хорошее. Белковая пища является строительным материалом для

клеток нашего тела (причём не жировых), дольше сохраняет чувство

сытости, нормализует работу кишечника и требует больших энергетических

затрат на переработку. Вот за это последнее свойство её и любят

диетолог - мол, можно есть и худеть одновременно. Но для жаркого лета в

этом и кроется опасность: при переваривании белковых продуктов организм

вынужден ускорять обмен веществ, т. е. вырабатывать больше тепла -

температура вашего тела незначительно, но поднимается. От этого жара

будет переноситься ещё тяжелее, так что лучше выбирать продукты полегче

- фрукты, овощи, изделия из пшеницы твёрдых сортов (т. н. медленные

углеводы), есть поменьше мяса и не пить кофе или колу (кофеин также

ускоряет обмен веществ).

Нюхайте мяту

Согласно исследованиям

Университета Уилинга (США), запахи мяты и корицы успокаивают нервную

систему, снимают стресс, чувства волнения и разочарования. А в

состоянии покоя, утверждает ароматерапевт университета Георгина Уолкер,

человек намного легче переносит жару и другие некомфортные внешние

условия. Особенно она советует прибегать к «нюхательному» методу снятия

стресса водителям, которым приходится стоять в многочасовых пробках, и

офисным работникам.

Проветривайтесь по правилам

Кондиционер

- дорогое удовольствие, особенно если ваша жилплощадь превышает 23

квадратных метра. Если лишних 20-40 тысяч у вас нет, берите пример с

древних римлян - они обходились без каких-либо технических

приспособлений, зато проветривали свои дома в определённый час. А

именно в 5-6 утра - к этому времени воздух на улице успевает остыть

после ночи, но ещё не нагревается встающим солнцем. В это же время

лучше закрыть шторы на всех окнах, выходящих на подсолнечную сторону

дома, чтобы квартира не прогревалась через оконное стекло.

Сходите в ресторан

Никогда не задумывались,

почему самые острые блюда придумали именно в очень жарких странах? В

Индии всюду кладут приправу карри, в Мексике обожают острейшие перчики

халапеньо, а на Ямайке налегают на Чили... Просто вековая мудрость

научила жителей этих стран тому, что острая еда спасает от жары.

Всевозможные специи стимулируют тепловые рецепторы во рту, ускоряют

кровообращение и заставляют вас пропотеть - то есть, ваше тело теряет

много тепла. Кроме того, перец и другие приправы помогают удержать в

организме необходимые ему соли, выходящие из нас вместе с потом.

Возлюбите цветы

Мечтаете о прогулке по

прохладному лесу? Что ж, выехать из города удастся не всегда, но вот

устроить себе мини-лес дома - это запросто. Британские учёные

утверждают, что комнатные растения помогают переносить жару значительно

легче, потому что их выделения остужают окружающий воздух. Если не

боитесь забыть про своих «зелёных друзей» и намерены поливать их со

строгой регулярностью - вперёд. Можете купить сезонные растения, если

зимой они вам не особенно нужны. И выбирайте цветы с большими широкими

листьями: выделяющая поверхность у них обширнее, а значит и

потенциальной пользы должно быть больше.