Прошлое определяет наше настоящее и будущее. Мы часто переживаем о том,
чего уже давно нет. Прошлое — это наши воспоминания и, главное,
ощущения от них. А ощущения нам подвластны. Есть три способа, с помощью
которых можно перепрограммировать прошлое. Зачем? Во имя будущего.
Принятие факта
Попробуйте написать книгу о своей жизни — не для печати, для себя —
и отразите в ней события, волнующие вас до сих пор. Можно — и даже
лучше! — не соблюдать хронологию, пусть это будет сборник рассказов. Могут
возникнуть болезненные ощущения, вызванные «разворошенным ульем»
воспоминаний. Если переживания слишком сильны, оставьте это занятие: в
данном случае лучше обратиться к психотерапевту. Для тех же, кто
продолжит вспоминать и записывать, заметим: процесс переноса чувств на
бумагу или экран компьютера предполагает новое и — почти всегда —
окончательное их переживание. И — расставание с ними.
Написанное начинает свою собственную жизнь, и, если вы прочтете
«историю своих бедствий», то, скорее всего, отнесетесь к ней
отстраненно. В процессе чтения вы даже можете почувствовать гордость за
пережитое: всякая жизнь стоит того, чтобы войти в книгу. Изменится и
ваше отношение к каким-то событиям: вы посмотрите на них с юмором или
грустной улыбкой. В целом же поймете, что все в жизни закономерно, одно
событие вытекает из другого — и значит, все случилось так, как должно
было случиться.
Одно «но»: не давайте читать написанное никому, даже своим близким,
особенно тем из них, кто когда-то причинял вам боль. Они могут и так
раскаиваться в своих поступках, и не стоит усугублять мук их совести.
Вы сами сводите счеты на бумаге со своими обидами. Свели — и
успокоились.
Начните вести дневник: каждый прожитый день — это тоже прошлое,
подведение его итогов даст возможность освободиться от его груза и с
новыми силами начать день завтрашний.
Жалость
Когда мы были маленькими, нам казалось, что нас обижали. В разной
мере, но почти всех. Переживания так и остались в нас тяжким грузом,
потому что разобраться в них мы тогда не умели. Но зато можем сделать
это сейчас.
Например, вы до сих пор с ужасом вспоминаете, как в пору, когда
вам было пять лет, родители жутко поскандалили у вас на глазах.
Досталось и вам. Попытайтесь вспомнить всю сцену до мельчайших
подробностей: себя (во что вы были одеты, где находились), родителей,
их лица в тот момент, реплики и т. д. Представьте, что вы ребенок, но
не дрожащий от страха, а смотрящий с жалостью и любовью на двух
ссорящихся родных людей — маму и папу. Представьте их детьми. Их
действительно надо пожалеть, ведь им было плохо. В то время, как вы
проигрываете эту сцену в воображении, роли изменились: вы — умный и
добрый родитель, который никогда не обидится на детей — в данном случае
на маму с папой.
Есть прекрасная мысль о том, что «человечество расстается со
своим прошлым смеясь», а, как опять же всем известно, смешное — не
страшно.
Вас когда-то ударил муж? Вы давно с ним развелись, но мысль о том,
что к вам было применено насилие, не отпускает вас и вы по-прежнему не
доверяете мужчинам? Вспомните всю сцену: его искаженное злобой лицо,
занесенную для удара руку. Может, он был похож на злобную обезьяну?
Тогда страшную, но теперь — такую смешную? А когда вы вызвали милицию,
он стал судорожно одеваться, попал только в один рукав куртки, убежал в
расшнурованных ботинках? И вернулся домой под утро, в грязи, в
разорванных брюках, постелил себе на полу в зале? Участковому, с
которым все-таки пришлось объясняться, стал доказывать, что это вы его
жестоко избили и даже брюки порвали? Он был смешон, и это уже не
страшно и не обидно. И легко отпустить.
Замечательно, если вы опишете какие-то моменты вашего прошлого,
вызывающие в вас болезненные воспоминания, с юмором. То есть как бы
перепишете их заново, представив себя, к примеру, Михаилом Задорновым.
И потом, всякий раз перечитывая рассказы с улыбкой и смехом, все больше
будете избавляться от переживаний. Пока не успокоитесь.
Вы, конечно, помните и то, за что вам до сих пор стыдно. Методы
избавления от таких чувств — все вышеописанные. И если вы признались в
своих неблаговидных поступках — то, значит, уже осознали их. Простите себя за то, в чем вы действительно были виноваты, и живите дальше.
Источник: АиФ Дочки-матери
