Как выработать привычку рано вставать

Автор eretikИсточник lifehacker

Опубликовал jeeves

Прежде всего, нужно хотеть этого настолько, чтобы сделать.

Мотивация

- это ключ ко всему. Моя мотивация в том, чтобы сохранять синхронность

с распорядком своих друзей. Потому что в противном случае я сбиваюсь на

28-часовой день и просто исчезаю из жизни этих людей. Когда это

происходит, я провожу кучу времени в «вампирском режиме» - сплю днем и

работаю ночью. Иногда в этом нет ничего страшного, если вы просто

хотите делать дело и другие люди вас не волнуют. Ваша мотивация скорее

всего будет другой.

Нужно подготовиться перед тем, как ложиться спать.

Перед

каждым успешным действием стоит подготовка. В этом случае, я нуждаюсь в

определенном отрезке сна (8 часов), а это значит, что нужно заснуть в

конкретное время.

Нужно научиться прерывать сладкий сон.

Лечь

спать вовремя - это еще полдела. Теперь нужно научиться вставать! Если

вы не можете заставить себя проснуться, то вам потребуется хорошая

причина для этого - иначе вы просто снова заснете.

Нужно научиться избавляться от сонливости.

Несколько

раз я просыпался по будильнику, вставал с постели, принимал душ и

собирался идти на работу, еще не понимая, что на самом деле все еще

сплю.

Работайте над созданием привычки в течение двух-трех недель.

Две

недели - это минимальное время, которое потребуется, чтобы выработать

привычку, хотя для создания этой привычки я работал три недели.