6 лучших способов управлять эмоциями

Источник megahealth

Опубликовал Listner01

Когда в мире вокруг нас столько неясного, вполне естественно

прибавление забот и изменение эмоций. Но когда Ваши эмоции выходят из

под контроля, дисбаланс может подвергнуть сомнению здоровье. Прочитайте

6 способов, как управлять эмоциями.

Традиционная китайская

медицина делит эмоции на 5 доминирующих состояний: радость, размышление

(включая тревогу), печаль, страх и гнев. Выражение этих эмоций

естественно, обычно Вы естественным путем переходите от одних эмоций к

другим, реагируя на события, которые происходят в Вашей жизни. Однако

если доминирует одна эмоция, она выводит Ваш организм из равновесия и

может быть причиной заболевания. Научиться управлять эмоциями –

неотъемлемое условие Вашего счастья, здоровья и долгой жизни.

1. Успокаивающий нервы нейротрансмиттер

Здоровый

мозг имеет сбалансированный химический состав, который может лучше

справиться с эмоциональным стрессом. Некоторые нейротрансмиттеры в

мозгу возбуждают нервы, а некоторые имеют успокаивающий эффект. Одним

из таких нейротрансмиттеров является GABA (Гамма АминоБутировая

Кислота). Это химическое вещество помогает при беспорядочных

эмоциональных ударах. Оно не пропускает тревожные сигналы в мозг.

Однако, если у Вас низкий уровень GABA, Вы можете почувствовать

усиление тревоги, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Употребляйте GABA в качестве пищевой добавки и принимайте с витамином

В6, который помогает усвоиться GABA.

2. Травяная терапия для баланса

Согласно

китайской медицине, печень считается средоточием эмоций. Здоровая

печень естественным образом балансирует Ваше эмоциональное состояние и

позволяет выразить сдерживаемые эмоции. Блокировка энергии печени может

проявиться в виде депрессии, тревоги и других расстройствах настроения.

Некоторые растения, которые могут поднять настроение:

• Одуванчик очищает печень и помогает избавиться от накопившегося раздражения.
• Осот огородный защищает и возвращает печень в прежнее состояние.
• Ягоды шизандры защищают печень и снижают эмоциональную тревожность.
• Хризантема используется для очистки печени и нейтрализации токсинов.
• Корень белого пиона – китайское растение часто используется для уменьшения печени и уравновешиванию настроения.

Эти растения продаются в магазинах диетических продуктов и восточной медицины.

3. Упражнения, позволяющие проявить сдерживаемые чувства

Когда

люди не выражают эмоции, эмоции «хранятся» в теле и в итоге могут стать

причиной физической боли. Обычные симптомы, которые могут указать на

«запертые чувства» в теле – боли в спине, шее, плечах, области челюсти

или живота, заложенность носа, ком в горле, затрудненность дыхания или

нехватка воздуха. Эти «блокировки» в последствии могут причинить более

серьезный вред Вашему здоровью — проявляющимся в хронической боли или

даже опухолях. Выпустите на свободу отрицательные эмоции и

воспользуйтесь лечебным массажем, делайте упражнения, занимайтесь

йогой, тай-цзи или цигун, чтобы Ваша энергия свободно выходила.

4. Делайте перерыв

Каждый

родитель может точно сказать, когда его дети на грани эмоционального

спада — они переутомлены, голодны и торопливы. К сожалению, взрослые не

учитывают воздействие стресса на эмоциональный уровень. Отдых и

расслабление важны для эмоционального равновесия. В детском режиме есть

тихий час, и Вы придумайте свой собственный расслабляющий ритуал.

Примите ванну с солью Эпсома, наполните комнату ароматом лаванды или

спокойно почитайте в укромном уголке.

5. Ведите дневник

Это

один из лучших и самых простых способов работы над Вашими эмоциями.

Запишите свои чувства, чтобы дать им волю. Постарайтесь, по крайней

мере, 10 минут в день в течение месяца записывать свои чувства. Это

позволит Вам определить структуру эмоциональной сферы и обратить

внимание, соответствуют ли они каким-либо физическим симптомам. Делайте

заметки с точки зрения наблюдателя. Записывайте свои эмоции без оценки

или редактирования. Следующим шагом является определение источника

гнева, печали или какого-либо несчастья, для того чтобы Вы могли

приступить к изменениям.

6. Дыхание восстанавливает баланс

Глубоко

дышите и отдыхайте, чтобы восстановить равновесие обмена веществ. В

течение рабочего дня найдите время для того, чтобы закрыть глаза и 10

раз глубоко вздохнуть. Еще лучше будет, если Вы будете ежедневно

медитировать и «обойдете» эмоциональные крайности до начала их

проявления. Исследования показывают, что люди, занимающиеся медитацией

спокойны, меньше раздражаются и лучше видят выход из сложных ситуаций.

Постарайтесь каждый день проводить по 10–15 минут в медитативной

релаксации и заметите, что Ваша эмоциональная эластичность развивается!

Существует много руководств по медитации и компакт дисков, которые

помогут Вам.