Как составить для себя систему напоминаний

Источник selfhacker

Опубликовал никитаец

Независимо от того, насколько хорошо составлены и распланированы

ваши список задач и календарь, вы должны создать для себя систему

напоминаний. Ведь даже если вы целый час потратите на составление

списка покупок, придя в магазин , вы обязательно наткнетесь на что-то,

что забыли внести в список.

К счастью сущестуют уловки, которые

помогают нам помнить о некоторых вещах, независимо от того, есть ли они

в списке или нет. Зачастую мы лишь сначала нуждаемся в напоминаниях, а

затем это переростает в привычку.

Сила привычки

Привычка

- это любое действие, которое мы выполняем автоматически, не думая о

нем. Например, когда мы чистим зубы, нам не приходится думать о каждом

нашем следующем шаге. Мы, не думая, подходим к раковине, выдавливаем

пасту из тюбика на щетку, направляем эту щетку в рот (а не за ухо),

чистим ею зубы, полоскаем рот, сплевываем и все это без каких-либо

сознательных усилий.

Хорошая новость - у вас есть целый набор подобных привычек, плохая новость - не все эти привычки полезны.

Например,

компьютерная игра, которая призвана расслабить вас перед тем, как вы

приступите к работе, но в итоге занимает почти все ваше рабочее время -

тоже привычка. Подобные привычки обычно очень тяжело сломать.

Но

в этом есть и свои плюсы - если, вы сможите заменить их на более

полезные, вам будет так же сложно избавиться и от новых привычек.

Говорят,

что любое действие, выполняемое 21 день подряд, становится

автоматическим. В этом есть доля правды. Если делать что-то на

протяжение долгого времени, это перерастает в привычку.

Но как

не забывать делать одно и то же действие на протяжение этих трех

недель? И как быть с одноразовыми действиями, такими как оплатой счета

в банке или важным телефонным звонком? Как не забыть о них?

Для

этого существуют напоминания, которые не только могут помочь вам

развить привычку, но и всегда смогут вовремя напомнить о чем-то важном.

Польза напоминаний

Напоминания

предназначены для того, чтобы не дать забыть вам о ваших делах. Лучшие

напоминания те, которые непосредственно связаны с тем, что вы должны

сделать. Например, если вы боитесь забыть важный отчет, положите его

рядом с выходом из дома, таким образом, собираясь на работу, вы так или

иначе наткнетесь на него взглядом.

Все, что привлекает ваше

внимание и заставляет вас вспомнить о ваших делах, может быть

напоминанием. Например таймер на кухне, который сигналит, напоминая вам

о том, что пора вытаскивать пирог из духовки или ваш будильник,

говорящий вам о том, что пора бы проснуться.

Если вы хотите

превратить что-то в привычку, поместите напоминание об этом на видное

место и держите его там до тех пор, пока не поймете, что делаете это

автоматически. Например, ваш вес, записанный на бумаге и прикрепленный

к дверце холодильника, поможет вам сбавить ваш аппетит, и возможно, со

временем вы привыкнете есть меньше.

Напоминания требуют

предусмотрительности - для начала, вы не должны забыть их создать. Для

большинства задач лучшие напоминания - те, которые полностью

автоматизированны - вы настраиваете их и забываете об этих

напоминаниях, полностью доверяя им.

Виды напоминаний

Компьютеры,

мобильные телефоны и прочие устройства позволяют настроить

автоматические напоминания для чего угодно. Компьютерные программы,

напоминания через электронную почту, подсказки, выскакивающие на

рабочем столе, сообщения SMS, заметки в телефоне - все это призвано для

того, чтобы освежить вашу память.

Подобные напоминания могут

помочь диабетикам, которые должны вовремя принимать инсулин,

ВИЧ-инфицированным больным, которые должны вовремя проходить

обследования, работникам офисов, которые должны вовремя совершать

телефонные звонки и т.д. Все эти действия, требуют напоминания, даже

если уже успели перерасти в привычку.

Установите напоминание в

ваш мобильный телефон, и вам больше не придется постоянно думать о том,

не забыли ли вы о чем-нибудь. Очень полезным может быть ежедневный

обзор запланированных дел. Также можно делать заметки в календаре.