Как похудеть с помощью секса

Источник vikrasivi

Опубликовал danger22

По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести.

Занимаясь им, вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма — более

400 ккал. Прекрасная новость, если не учитывать, что в среднем половой

акт длится не более 20 минут, а оргазм- менее 30 секунд. Так что

получаются жалкие 100 ккал. И хорошо, если каждый день. То есть для

того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит.

Но кто сказал, что это должно происходить три раза в неделю по 20 минут

в двух давно надоевших позах? Ведь если отнестись к делу серьезно и с

душой, то секс-фитнес вполне заменит рутинные занятия в спортзале.

Дополнительный бонус, так сказать... Не говоря уж об удовольствии,

получаемом в процессе, причем не только вами, но и партнером. Итак,

приступаем к тренировкам. Главное требование: все делать нужно самой, а

партнер пусть отдыхает.

1. Руки и плечи. Вы садитесь на пол

лицом друг к другу и обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой

он упирается в пол, а другой придерживает вас за спину. Вы медленно

откидываетесь назад... Потренируйте плечевые мышцы заранее. Обопритесь

руками о стоящую сзади невысокую скамью. Ноги слегка согнуты в коленях,

стопы упираются в пол. Сгибая локти, опустите ягодицы как можно ниже и

вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов.

2.

Грудные мышцы. Их хорошо тренировать, занимаясь любовью в обычной

коленно-локтевой позе. Только вам нужно больше двигаться: сгибайте

руки, выгибайте спину. Очень полезно совершать круговые движения тазом.

В качестве дополнительной (неэротической) тренировки грудных мышц

подойдут обычные отжимания от пола.

3. Брюшной пресс. Ложитесь

на стол так, чтобы ягодицы оказались на краю, А теперь возьмите

партнера за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций,

затем медленно поднимаетесь, чтобы поцеловать его, и так же неторопливо

опускаетесь. Важно, чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если

очень трудно, потренируйтесь сначала в одиночестве. Лежа на спине и

согнув колени, поднимайте плечи, не отрывая от пола нижнюю часть

позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два

подхода по 12−15 движений.

4. Ягодицы. Партнер неподвижно

лежит на спине, вы сверху. Чередуйте медленные и быстрые движения

разной глубины. Главное — делать это с максимальным напряжением

ягодичных мышц. Для тех, кто хочет потренироваться заранее, советуем

следующее. Встав на четвереньки, поднимите согнутую ногу так, чтобы

бедро было параллельно полу, а затем сделайте 10−15 попыток достать

пяткой потолок. По 2 подхода каждой ногой.

5. Бедра. Встаньте

лицом к партнеру так, чтобы ваши глаза были на одном уровне (при

необходимости используйте скамеечку). Если сможете, поднимите одну ногу

и упритесь стопой в его плечо. Более легкий вариант: вы сгибаете и

поднимаете ногу так, чтобы ваше колено было у него под мышкой. В этом

случае мужчине придется придерживать вас за пятку. Партнер обнимает вас

за талию. Главная трудность: совершая фрикции, надо одно временно

плавно сгибать и разгибать колено. Меняйте ногу. В качестве

предварительной разминки сделайте очень простое и эффективное

упражнение. Обопритесь спиной о стену, ноги держите вместе. Медленно

приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторите 5−10 раз.

6.

Мышцы поясницы и спины. Отличный образец спортивно-творческого подхода

к давно известному. Вы лежите на спине, положив ноги на плечи партнера.

Постарайтесь в процессе достать коленями согнутых или выпрямленных ног

собственные плечи. А затем приподнимите таз. Не забудьте предварительно

размять позвоночник и сухожилия с помощью простейших наклонов вперед с

прямыми ногами в положении сидя или стоя.

7. Лоно — копчиковая

мышца. Чтобы найти ее, попробуйте прервать процесс мочеиспускания. То,

что при этом сократится, и есть лонно-копчиковая мышца. Хорошее ее

развитие облегчает роды, а также значительно усиливает сексуальные

желания и возможности. Тренировать эту мышцу можно в любой позе —

достаточно добавить к совершаемым движениям ее ритмические сокращения.

Но идеальной считается поза «;женщина сверху». Говорят, что высшей

доблестью обитательниц гаремов считалось довести своего повелителя до

экстаза именно в этой позе, причем держа в обеих руках по горящей

свече. То есть только сокращая эту самую мышцу. Кстати, способ

укрепления лонно-копчиковой мышцы называется упражнениями Кегеля. Суть

их проста: как можно чаще напрягайте ее и расслабляйте, благо

окружающие ничего не заметят.