Медики нашли причину курения в мышлении

Автор Ольга СеменоваИсточник epochtimes

Опубликовал leonard

По статистическим данным разных стран, около 60% мужчин и 20% женщин

на планете курят. Притом что вред от курения доказан давно и известен

всем. Зачем они это делают? И если учесть, что большинство курильщиков

уверены, что скоро бросят это дымное дело, что же заставляет

откладывать на понедельник очередной мучительный «бросок»? «Нет ничего

проще, чем бросить курить, я уже сто раз бросал», - оправдывался Марк

Твен.

Если у мужчин начало курительной практики связано со

стремлением быть взрослым, доказать свою состоятельность – почему

сигарета у подростков ассоциируется со зрелостью – вопрос к родителям,

то у девушек курение в первую очередь связано с кокетством, с желанием

обратить на себя внимание парней, особенно тех, что постарше. Некоторых

курение с первой затяжки приводит в восторг, других пару раз тошнит, но

желание быть как все побеждает сопротивление организма, и вот человек

уже тянется к сигарете – сначала на публику, говоря, что разнервничался

– пора покурить, потом уже всерьез – любой стресс, даже самое маленькое

волнение – связанное, например, с душещипательной песней, призывает

затянуться.

«Поводы, из-за которых человек выходит с

сигаретой в курилку – эмоционального характера, - согласен Павел

Старощук, врач нарколог, клиника «Инсайт». – Но настоящие причины

курения более глубокие и связаны уже с психикой, не с эмоциями».

Реальное понимание, что курение вредит здоровью в двадцать лет прийти

не может – когда ты полон сил и румян, ты не поверишь, что в жизни

случается одышка, плохие зубы и рак легких или губы. Но когда

появляются первые болезни, даже не связанные с привычкой, когда уходит

первая тысяча рублей на таблетки, здоровье начинаешь ценить. Как

двадцатилетний гордится тем, что не спал несколько ночей подряд, а

тридцатилетний хвастается, что ему удалось лечь в десять, так и

курение, которое в юном возрасте казалось тем, что очень важно уметь и

иметь, со временем становиться тем, что не нужно.

Но тут-то и

встает вопрос о том, что избавиться от шалости уже трудно – засосало:

«О зависимости можно говорить, когда хочешь перестать и не можешь, -

объясняет врач-нарколог Павел Старощук. – Но дело в том, что многие

хотят бросить на формальном уровне, на бессознательном желая курить

дальше». Вообще, по словам врача-нарколога, все зависимости неизлечимы,

так же как, например, неизлечимо умение плавать.

Так что

когда говорят о том, чтобы бросить курить, речь идет не о полном

выздоровлении, а о ремиссии, которая должна стать продолжительной,

желательно – на всю жизнь. «Химическая зависимость от никотина не

является основной проблемой в отказе от курения, - пишет Аллен Карр в

своей легендарной книге «Легкий способ бросить курить». - С ней легко

справиться.

Основная проблема — ошибочная вера в то, что

сигареты приносят вам удовольствие». Действительно, на физиологическом

уровне никотин выводится из организма в течение нескольких дней, но

люди могут возвратиться к курению и через год: «Дело в том, что

большинству не табак нужен в сигарете, а в том, что на нее навешано

множество психологических проблем, - объясняет Павел Старощук. –

Проблемы идут из детства, они на бессознательном уровне в стрессогенной

среде вызывают сильное волнение, а от стресса у множества людей есть

хорошее средство – ритуальчик с пусканием дыма».

И вот вдруг

человек преграждает себе путь в курилку, однако лучше ему не

становиться – стрессы возвращаются, только сейчас он оставлен с ними

один на один, а раньше у него была кольчуга – сигарета.

Если

просто бросать курить сигареты, не будучи готовому морально – возврат к

курению почти стопроцентно гарантирован. С первого раза получается

бросить курить только у тех, у кого благополучная психика без подводных

камней, но в большинстве своем люди, по наблюдению специалистов,

отказываются от табака только с пятой, а то и с пятнадцатой попытки.

К

бросанию нужно подойти осознано, приучить себя к мысли, что хотя курить

вкусно, дым приятно щекочет горло, от этого пришло время отказаться:

«Как от соски в детстве – приятно, но пора бросать», - приводит пример

врач-нарколог. Вот только бросать надо сначала не сигарету, а привычное

отношение к жизни: «Можно попробовать изменить ракурс мышления, ведь

чаще всего мы мыслим негативно, и это вызывает депрессивные настроения,

- подсказывает Павел Старощук. – Нужно не сосредотачиваться на

уничтожении врага – курения, а контролировать мышление, приводящее к

желанию закурить».

Чтобы процесс бросания не был мучительным

нужно везде расставить «протезы», чтобы не мучить себя, бросая любимое

дело, а любить, всячески поддерживая.

Неспособность

справиться со стрессом. Как мы уже говорили – надо менять сознание и

разбираться с детскими травмами. Самим это сделать не всегда легко –

почему бы не воспользоваться походом к психотерапевту?

Страх

набрать вес. Дело в том, что все зависимости проистекают из одного

корня, все они – способ заглушить внутренние проблемы. И если «протез»

курение отброшен, на передний план выходит еще один легкий способ

отвлечься – еда. «Курение вызывает некоторую атрофию стенок желудка и

иногда курильщикам нужна особая диета, но в 95 % набора веса после

отказа от курения – подмена привычки, - рассказывает Елена Николаева,

диетолог центра красоты и здоровья «Санте-Эстетик». - Человек замещает

периоды курения периодами приема пищи. Чтобы избежать проблемы, стоит

сделать питание дробным, не трех, а пятиразовым, чтобы была возможность

чаще что-нибудь пожевать. А еще лучше подменить еду жидкостью –

например, травяным чаем со стимулирующим или успокаивающим эффектом».

Отказ от общения с привычной компанией и алкоголя. «Избегать компании

курящих не правильно – это еще один минус к отказу, людям начинает

казаться, что они выпадают из социума, - предупреждает врач-нарколог

Павел Старощук. – Правильнее после периода физической ломки, ходить

общаться с привычными людьми. И позиционировать себя как того, кто

преодолел этап, который у остальных курильщиков еще впереди». Сюда же

относиться алкоголь – нужно переждать период ломки и в дальнейшем, если

бросание идет осознанно, контролировать себя в ситуациях с приемом

алкоголя, способных спровоцировать депрессивное состояние.

Занять себя нечем. Нужно учиться быть наедине с собой, учиться с собой

беседовать и не заполнять сигаретами пустоту. «Зачастую люди курят от

скуки – просто нечем заняться, - рассказывает врач-нарколог. – Но стоит

человеку чем-то увлечься, он забывает про курение».

Некуда деть руки – вяжите, сорвите веточку сирени, погладьте кошку – «протезов» в прекрасном окружающем мире множество.

И важно помнить, что если нет внутреннего желания бросить курить –

ничего у вас не получится. Только если сознание полностью переключится

на что-то более достойное, чем увиливание от проблем и перестанет все

воспринимать в черном цвете, курение, как следствие и вторичный фактор

уйдет само по себе. Предупреждения Минздрава не действуют, не пугают, а

давят, вызывая желание поступить назло. Но осознание, что курение

показывает нелюбовь к себе, может произвести на тебя большое

впечатление: «Полюбите себя и перестаньте курить», - призывает Аллен

Карр. Ведь если ты не умеешь любить собственную персону, ты никогда не

научишься любить других.