7 способов лучше запоминать сны

Источник lekarna

Опубликовал ultimate

Что можно сделать, чтобы запоминать свои сны мечты более ясно и отчетливо? Эксперты дают несколько советов:

1.

Настройтесь на мысль. Прежде чем заснуть, целенаправленно думайте на

определенную тему или о каком человеке, которого вы хотели бы увидеть

во сне. Задайте вопрос, который беспокоит вас, и вы увидите, как сон

даст на него ответ.

2. Отслеживайте. Положите рядом с кроватью

ручку и блокнот, или магнитофон, или ноутбук, чтобы записывать сны

сразу после пробуждения.

3. Попытайтесь просыпаться естественным

образом, без помощи будильника или лающей под окном собаки — все это

может разрушить цикл сна. Если ваш распорядок дня не позволяет вам

спать вволю в будни, начните вести дневник снов в выходной день или во

время отпуска.

4. Просыпайтесь медленно. В первый момент после

пробуждения лежите неподвижно с открытыми глазами, поскольку сон может

быть связан с положением вашего тела. Попытайтесь вспомнить сон и

удержать его в памяти, дав ему название вроде «Опоздал на экзамен» или

«Свидание на морском берегу». Встав с кровати, немедленно запишите все

образы, чувства и впечатления, которые смогли ухватить.

5.

Соединяйте точки. Чтобы лучше истолковать свои сны, попытайтесь делать

связи между ними и недавними событиями из жизни. В сне были люди из

настоящего или из прошлого? Вы можете выделить во сне какую-нибудь

определенную тему или сюжет? Ищите в нескольких снах повторяющиеся,

схожие или просто каким-либо образом связанные эпизоды, которые могли

бы помочь объяснить каждый сон по отдельности.

6. Измените

финал. Если к вам раз за разом возвращается кошмар, который мешает

спать, попробуйте изменить его окончание. Проснувшись среди ночи от

страшного сна, представьте, как его сюжет изменяется, приводя к более

положительному финалу. Например, если во сне вы попали в западню,

попробуйте взлететь. Во сне можно сделать все что угодно!

7. Будьте

терпеливы. Могут потребоваться дни или недели, прежде чем вы будете в

состоянии подробно запоминать свои сны, но эксперты советуют не

сдаваться и продолжать практиковать. Воспоминания о снах очень хрупкие,

но попытки вспомнить все изгибы сюжета, продолжающегося на протяжении

нескольких ночей, рано или поздно обязаны увенчаться успехом.