7 способов лучше запоминать сны

2009-06-10 12:02 1 30019 Нравится 8

Источник lekarna

Опубликовал ultimate

Что можно сделать, чтобы запоминать свои сны мечты более ясно и отчетливо? Эксперты дают несколько советов:

1.

Настройтесь на мысль. Прежде чем заснуть, целенаправленно думайте на

определенную тему или о каком человеке, которого вы хотели бы увидеть

во сне. Задайте вопрос, который беспокоит вас, и вы увидите, как сон

даст на него ответ.

2. Отслеживайте. Положите рядом с кроватью

ручку и блокнот, или магнитофон, или ноутбук, чтобы записывать сны

сразу после пробуждения.

3. Попытайтесь просыпаться естественным

образом, без помощи будильника или лающей под окном собаки — все это

может разрушить цикл сна. Если ваш распорядок дня не позволяет вам

спать вволю в будни, начните вести дневник снов в выходной день или во

время отпуска.

4. Просыпайтесь медленно. В первый момент после

пробуждения лежите неподвижно с открытыми глазами, поскольку сон может

быть связан с положением вашего тела. Попытайтесь вспомнить сон и

удержать его в памяти, дав ему название вроде «Опоздал на экзамен» или

«Свидание на морском берегу». Встав с кровати, немедленно запишите все

образы, чувства и впечатления, которые смогли ухватить.

5.

Соединяйте точки. Чтобы лучше истолковать свои сны, попытайтесь делать

связи между ними и недавними событиями из жизни. В сне были люди из

настоящего или из прошлого? Вы можете выделить во сне какую-нибудь

определенную тему или сюжет? Ищите в нескольких снах повторяющиеся,

схожие или просто каким-либо образом связанные эпизоды, которые могли

бы помочь объяснить каждый сон по отдельности.

6. Измените

финал. Если к вам раз за разом возвращается кошмар, который мешает

спать, попробуйте изменить его окончание. Проснувшись среди ночи от

страшного сна, представьте, как его сюжет изменяется, приводя к более

положительному финалу. Например, если во сне вы попали в западню,

попробуйте взлететь. Во сне можно сделать все что угодно!

7. Будьте

терпеливы. Могут потребоваться дни или недели, прежде чем вы будете в

состоянии подробно запоминать свои сны, но эксперты советуют не

сдаваться и продолжать практиковать. Воспоминания о снах очень хрупкие,

но попытки вспомнить все изгибы сюжета, продолжающегося на протяжении

нескольких ночей, рано или поздно обязаны увенчаться успехом.

Комментарии (19)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Как думаете, будет ли в ближайше время вторжение РФ в Украину?

Реклама