Научные исследования доказали, что сидение в течении долгого времени увеличивает риск преждевременной смерти. По даным исследований у женщин, которые сидят неподвижно в течении шести часов в день, риск ранней смерти больше на 40%, чем у тех, кто не сидит более трех часов.У мужчин - 20%.
Сидение перед телевизором, интернетом или видиоиграми доллгое время так же вредно, как и еда фаст-фуд, калорийные напитки, жирная еда и вредные привычки.
Дело в том, что продолжительное сидение ослабляет имунную систему, в следствии ослабления природного потоку крови, что приводит к повышению давления крови и повышению уровня холестерину.
Выход, как всегда, простой и легкий. Это физкультурная пауза для тех, кто вынужден долго сидеть.
Итак!
Встали. Ну чего сидим? Встали.
Руки вверх, потянулись, вдох.
Руки вниз, выдохнули.
Чувствуете, как легче стало. Как приятно потянутся!
Теперь поматайте руками в разные стороны, как Вам хочется.
Теперь извинитесь перед теми, кого Вы нечаяно вырубили, когда матали руками. Принесите им водички и побрызгайте на них. Это их приведет в чувства.
А теперь приседайте до усталости.
Посмтрите по сторонам. Может, кто-то устал приседать и не может встать. Помогите ему подняться. Если он тяжелый и поднять Вы не можете, то аккуратно положите его в проходе, ногами к двери. Это его напугает и придаст сил.
Теперь, когда Вы немного взбодрились, можно работать дальше до следующей физкультурной паузы.
Такие паузы должны быть не реже одного раза в час.
nullnullБудьте здоровы!
