Маленькие хитрости, которые здорово помогают похудеть.

У каждой хозяйки всегда есть свои хитрости. И вроде бы все о

них знают, и особого секрета из них не делают. Только одни ими пользуются, а

другие нет.

Так и

в похудании - и слышали, и знаем...а не применяем. А если собрать эти маленькие

хитрости в один комплект, и пользоваться ими каждый день, то поверьте, -

результат будет просто потрясающим!

- Все прекрасно знают: что бы

похудеть, нужно потреблять килокалорий меньше, чем расходуешь за день.

Однако, если Вы решили похудеть, то

расчет потребляемых килокалорий нужно производить не от существующей массы

тела, а от желаемой – то есть от веса к которому Вы стремитесь.

- Максимально исключите из своего рациона соль. Отказ от соли поможет

Вашему организму избавиться от отечности и ненужной жидкости в организме.

- Включите в рацион красный перец – он содержит в себе вещество под

названием капсаицин, которое способно ускорять обмен веществ почти на 25%.

- Замените соль соевым соусом. Исследования ученых показали, что соевый

белок способен влиять на вкусовые рецепторы таким образом, что вызывает более

быстрое чувство насыщения.

- Диетологи Великобритании лучшим завтраком считают вареное яйцо и фрукты. Яйца содержат белок, который помогает

организму продуктивнее расходовать калории, поступающие в течении дня.

- Откажитесь от привычки во время еды читать или смотреть телевизор. Лучше

порадуйте себя спокойной классической музыкой. Под такое музыкальное

сопровождение, кроме эстетического удовольствия вы еще и съедите на 15 – 20%

меньше.

- Все ученые в один голос заявляют – причиной спонтанных перееданий

является стресс! Если вы напряжены, расстроены или подавлены, не спешите к

холодильнику. Сначала выпейте стакан воды, сделайте несколько нехитрых

упражнений, просто пройдитесь. И желание заесть свои проблемы отступит.

- Смените набор посуды на вашем обеденном столе – купите тарелки меньшего

объема. А пищу подавайте порезанной на маленькие кусочки. Этот нехитрый прием

позволит вам без лишних усилий уменьшить свой дневной рацион как минимум на 15%

.

- Для желающих похудеть, легкая разминка утром перед завтраком обязательна!

Она разбудит ваш обмен веществ и направит организм расходовать энергию из

жировой ткани, а не из поступающей пищи.

- Если вы считаете, что приносите пользу

организму, употребляя пакетированные магазинные соки – то вы ошибаетесь. В

таком продукте содержится очень много сахара и калорий.

- Откажитесь от майонезов. Полезнее заправлять салаты

оливковым маслом и соком лимона.

- Оптимальным перерывом между приемами пищи считается 3 – 4

часа. Если этот интервал увеличить, то уровень сахара в крови начинает

«скакать», метаболизм дает сбой, и вы, дорвавшись до ужина, съедите на 30%

больше необходимого.

- Свежие помидоры содержат в себе хитрый элемент, умеющий

подавлять в нашем организме производство гормона голода.