7 способов поднять настроение

Автор Доктор МаоИсточник megahealth

Опубликовал никитаец

Никто не сможет прожить долго и счастливо, если не захочет этого;

иногда из-за перепадов настроения мы можем почувствовать, что жизнь для

нас - это слишком много. Из-за плохого настроения Вы не только мрачно

выглядите, но и снижается Ваша иммунная функция, что ведет к

заболеваниям. Вот несколько способов поднять настроение, бодрость духа

и улучшить здоровье.

1. Повод для смеха

Оказалось, что «Терапия смехом», открытая Норманном Казинзом, имеет

истинную сущность. Исследование показало, что смех и радость

поддерживают иммунную функцию, особенно выработку естественных

киллерных клеток, которые помогают защитить организм от заболеваний,

даже от рака. Также смех вызывает выброс эндорфина (соединения, которые

помогают Вам ощутить полное удовольствие) в мозгу. Несомненно, что

радостные люди здоровее и живут дольше. Поэтому читайте любимые

комиксы, смотрите любимые комедии и смейтесь!

2. Аминокислота для восстановления привычного образа мыслей

Если следствием дисбаланса или дефицита чего-либо является плохое

настроение, европейцы используют пищевые добавки природных соединений,

обнаруженные в клетках человека, которые регулируют настроение и

восстанавливают здоровый образ мысли. SAMe (S-аденозил-L-метионин)

вырабатывается из метионина, аминокислоты, которая участвует в

(выработке) повышении уровня нейротрансмиттеров как серотинин и допамин.

Одно исследование показало, что SAMe влияло на пациентов,

принимающих стандартные антидепрессанты, результаты которых были

неудовлетворительны. Чтобы улучшить настроение с помощью SAMe, возьмите

добавку, смешайте ее с витаминами B6 и B12.

3. Лечение руками

Прикосновение человека повышает выработку эндорфина, гормона роста и

дегидроэпиандростерон, все это продлевает Вам жизнь и снижает

негативное влияние стресса. Исследования показали, что пациенты, к

которым регулярно прикасались, поправились быстрее, чем те, к которым

не прикасались. Поэтому обнимите кого-нибудь и почувствуйте, что у

обоих улучшится настроение.

4. Повышайте содержание «Гормона Молодости»

Не надо принимать лекарства, чтобы наполнить организм омолаживающими

гормонами. Исследование показало, что сидение на корточках и нагрузка

на ноги увеличивают естественную выработку «гормона молодости».

Увеличение гормона отражается на повышении настроения и приносит

физическую пользу. Продолжайте в том же духе: тренинг с отягощением,

приседания, отжимания от пола и гребля.

5. Бодрящий вдох

Правильное дыхание необходимо для выведения токсинов и шлаков из

организма. На самом деле, считается, что только 30% токсинов выводится

из организма с мочой и через кишечник, а остальное - дыханием. Также

дыхание является отличным способом прояснить ум, добавить энергии и

улучшить настроение. Выполняйте глубокие медленные и ритмичные вдохи

ежедневно во время занятий тай-чи, йогой, цигун и медитацией.

6. Вдыхайте радость

Ваше здоровье. 7 способов поднять настроение Исследование показало,

что запах оказывает определенный эффект на наши тела и мозг. Когда Вы

стимулируете обонятельные нервы, которые находятся в носу, Вы

активизируете лимбическую систему мозга, которая участвует в регуляции

настроения и памяти. Этот принцип является определяющим для

ароматерапии, здоровой традиции, которая применяет лечебную силу

растений с сильным запахом.

В ароматерапии против депрессии рекомендуется жасмин, эвкалипт

способствует радостному настроению, а грейпфрут повышает

внимательность. Достаточно капнуть каплю эфирного масла на виски,

заднюю часть шеи или на биологически активные точки организма. Другое

применение? Заварите траву и подышите над паром.

7. Польза цветов

Известна причина почему цветы традиционно являются хорошим жестом.

Яркие цветы оказывают сильное влияние на настроение; они могут поднять

настроение или привести к стрессу. Одно исследование показало, что во

время пятиминутного печатания, люди, сидящие рядом с букетом цветов,

были более расслабленные, чем те, которые сидели рядом с обычными

зелеными растениями.

Надеюсь, что эти советы помогут хорошим чувствам проявиться!

Приглашаю Вас придти и поделиться своими советами по поддержанию

здоровья и секретами долголетия.

Вы можете жить долго и счастливо!