23 апреля 2009
Автор Алексей НоркинИсточник
Опубликовал
Глобальные экономические трудности в жизни человека проявляются
по-разному. Кто-то теряет миллиарды, разоряясь в пух и прах. Но для
кого-то положение «нищего» миллиардера – недостижимая мечта.
Благополучие подавляющего большинства соотечественников целиком и
полностью зависит от регулярной зарплаты. С ее уменьшением приходится
экономить. А если тоненький денежный ручеек перекрывается полностью?
Катастрофа! Как ее пережить?
Потеря заработка – серьезное
испытание для психики, но отчаиваться и впадать в панику не стоит.
Справиться с трудностями вполне реально. Люди, порой даже не подозревая
о классификации психологов, используют способы адаптации и защитные
механизмы.
Адаптация – это приспособление к изменившимся
условиям. С потерей работы человек лишается своей социальной роли. Без
опоры на окружающих смириться с такой потерей трудно. Нужно общаться с
коллегами, как с теми, кто уже разделил участь уволенного, так и с
теми, кто сохранил рабочее место.
В обычном режиме общение с
сослуживцами занимает треть времени суток, а с учетом перерывов и пути
на работу – и того больше. С коллегами бывает пережито немало радостей
и трудностей, именно они, играя сходные социальные роли, способны
понять лучше других и оказать незаменимую моральную поддержку.
К
возможной ситуации лучше готовиться заранее. Посмотрите вокруг,
наверняка кто-то из знакомых уже лишился работы. По возможности,
попытайтесь поговорить с вышестоящими начальниками и выяснить свои
перспективы. Возможно, беседа снизит уровень тревоги. Но даже если
полученные сведения окажутся неутешительными, все равно, лучше узнать о
предстоящем увольнении заранее, чем мучиться догадками.
Не
дожидаясь увольнения, уточните свои права, внимательно почитайте
положения контракта, изучите процедуру увольнения, описанную в законах,
обратите внимание на материальные компенсации, ответственность
работодателя за их выплату. Вполне возможно, что одна только
грамотность потенциального кандидата на увольнение и его нежелание
«поступиться принципами» сохранит за ним рабочее место.
В случае
когда «все по закону» знание этого позволит ощутить себя не жертвой
манипуляций и прихотей начальников, а человеком, обладающим правами и
обязанностями, защищенным от произвола государством.
Увольнение,
как и любой кризис, не остается без последствий для человеческой
личности. Среди самых распространенных – снижение самооценки,
подавленность, депрессия, страх перед будущим. Не редкость семейные
конфликты, вызванные потерей доходов.
В народе самым популярным
антидепрессантом считается алкоголь. Но психологи используют другие
методы. Так называемый нарративный подход рекомендует не держать внутри
себя негативные переживания, а говорить о них как можно чаще. Разговоры
и обсуждения волнующих тем – те же слезы, после которых наступает
облегчение.
При отсутствии рядом желающих слушать, доверьтесь
бумаге, пишите или даже рисуйте. Можно завести блог на каком-либо
бесплатном хостинге. Пишите там обо всем, о чем роятся мысли в голове,
что вызывает беспокойство. Возможно, помогут психологи
специализированных центров или поликлиники по месту жительства,
телефоны доверия.
Если от употребления алкоголя лучше
воздержаться, то ограничивать себя в потреблении шоколада и бананов не
стоит. Они – естественные антидепрессанты.
И еще. Увольнение –
не конец жизни. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Появляется
свободное время, которого так не хватало прежде, и возможность сменить
род занятий на более подходящий. Признайтесь, наверняка вы уже давно об
этом задумывались?
Удачи.
