13 апреля 2009 в 9:58
Автор Вероника ЧирковаИсточник
Опубликовал
Побереги свои нервы, нервные клетки не восстанавливаются», –
такое утверждение мы привыкли считать истинным. Однако ученые доказали,
что это совсем не так и восстановить нервные клетки вполне возможно.
Для этого нужно немного: постоянно задействовать как можно больше
участков головного мозга. В этом помогут нехитрые упражнения, которые в
комплексе получили название нейробики – аэробики для мозга.
Нейробика – просто и с удовольствием
Если
рассматривать с грамматической точки зрения, «нейробика» – это сложное
слово, состоящее из двух частей: «нейро» (нейронами, если помните,
называются нервные клетки и клетки мозга) и «обика» (по аналогии с
аэробикой, которая означает движение, гимнастику). То есть, выполняя
упражнения, которые относятся к разряду нейробических, вы приводите в
движение (причем довольно энергичное) свои клетки, в том числе и
мозговые. Вы удивитесь, когда поймете, насколько просты эти упражнения
и что для приведения мозга в состояние активности нужна лишь самая
малость.
Чтобы принести эффект, нейробика должна стать
неотъемлемой частью жизни. Менять свою жизнь в мелочах сегодня и всегда
– этого вполне достаточно для активизации работы мозга. Порой мы даже
не подозреваем, насколько доведены до автоматизма многие наши привычки
и поступки, насколько мы предсказуемы и просчитываемы. Поэтому
гимнастику для мозга следует начинать с самых, казалось бы,
неотъемлемых действий повседневной жизни.
Измените свое утро
Ритуал
утреннего пробуждения у каждого свой. Как правило, он расписан по
минутам, а порой и секундам. Вот вы встаете, проводите утренние
процедуры, готовите завтрак, одеваетесь, провожаете на работу (в школу,
детский сад) остальных членов семьи… И так изо дня в день. Кажется, вы
и с закрытыми глазами сможете проделать ежедневные дела. А если
попробовать и в самом деле закрыть глаза, например, одевая костюм. Или
пойти дальше – выбрать с закрытыми глазами гардероб, полагаясь лишь на
органы чувств? А ваш мозг вдруг затрепещет: слишком уж непривычными
окажутся для него задания, но выполнять их все-таки надо. Вот клеточки
и задвигаются, активизируются.
И вы не останавливайтесь на
первом этапе. Попытайтесь с закрытыми глазами почистить зубы
(разумеется, искать принадлежности для этого тоже надо вслепую, на
ощупь). А потом вместо привычного утреннего кофе и тостов поставьте на
стол чашки с ароматным травяным чаем, позавтракайте не традиционными
бутербродами, а, к примеру, овсяным печеньем – и вкусно, и полезно.
Идите на работу новым маршрутом
Чаще
всего маршрут на работу и обратно тоже привычен до мелочей. Можно,
конечно, в целях активизации мозговых клеток попытаться пройти часть
пути с закрытыми глазами, но это будет небезопасно для вас и
окружающих. Поэтому на улице лучше выполнять такие упражнения, которые
заставят вас обратить внимание на жизнь вокруг. Вы знаете, сколько
шагов от вашего дома до автобусной остановки (автостоянки)? А какая
вывеска висит напротив вашего любимого супермаркета? Обратите внимание
на эти мелочи – и первый этап нейробики для улицы вы уже преодолели.
Откажитесь от своих привычек
А
теперь самое время удивить сослуживцев. Не торопитесь в обеденный
перерыв мчаться в курилку. Достаньте из ящика своего стола карамельки и
пососите их вместо привычной сигареты. Пусть окружающие поломают
голову, что это с вами приключилось, а вы, отказавшись от традиционной
чашки кофе, продолжайте заниматься нейробикой – параллельно с работой.
Наведите на своем столе порядок. Не такой, как принято, а тоже
необычный: пусть каждая вещь займет новое, непривычное для нее место.
Конечно, это расположение нужно запомнить, тем самым в очередной раз
напрягая свой бедный мозг. Активизируйте его работу, поставив на столе
контейнер с ароматическим маслом. В Японии, например, считается, что
мускат и корица увеличивают производительность труда, а мандарин и
лимон бодрят. Если позволяет профиль работы, принесите в офис плеер и
слушайте записи различных звуков: морского прибоя, пение лесных птиц.
Или просто распахните окно – в ваше привычное пространство ворвутся
многочисленные звуки и шумы. Не переживайте, нервным клеткам такие
потрясения и нагрузки только на пользу – чем более они активны, тем
дольше сохраняют свою работоспособность.
Читайте вслух
Когда
вы в последний раз позволяли себе такую роскошь? Тем более, что мозгу
такая деятельность чрезвычайно полезна: во время чтения вслух
активизируется столько участков коры головного мозга, сколько никогда
не работает при чтении про себя. Вовлеките в чтение вслух членов семьи.
Можно даже превратить чтение газет или журналов кем-нибудь одним для
всех остальных в прекрасную семейную традицию. Кто-то из вас прочтет
вслух статью, а затем вы можете ее обсудить. Плюсов, как видите,
множество: тут и общение, и нагрузка для нервных клеток, и коллективное
(точнее, семейное) времяпровождение.
Занимайтесь сексом по-новому
Для
тех, кто занимается нейробикой, секс – просто неисчерпаемый источник
вдохновения. В сексе работают все органы чувств, нужно только умело их
направлять – для достижения большего эффекта. Включите фантазию,
заставьте свой мозг поработать. Приятная расслабляющая музыка, легкий
ужин, романтическая обстановка, нежные прикосновения – все это
располагает к получению наслаждения и заставляет трепетать абсолютно
все клеточки тела. Уж тут-то мозгу некогда отдыхать – сплошь и рядом
новые ощущения, которые нужно обработать. Вот вам и научный повод
разнообразить сексуальную жизнь.
Наслаждайтесь жизнью
Не бойтесь своих новых чувств и ощущений. Если ваша жизнь течет
относительно спокойно, отправьтесь вплавь по горным рекам. Если же в
обычной жизни вы устали от бешеного ритма и постоянного напряжения,
выкроите недельку и устройте себе «праздник ничегонеделанья». Можно
выехать на дачу, кстати, вот еще один кладезь нейробических упражнений.
Копание в земле, уход за деревьями и цветами, прополка морковки
прекрасно вписывается в систему нейробики.
