10 заповедей вечной молодости

Источник: digest.subscribe

Гайдпаркер: Елена Редькина

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет

жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем

живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78, немцы и

американцы – до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается

значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того

раньше – примерно в 47 лет.

Международная группа врачей,

психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым

мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное

существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо

привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите

разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее

обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я

заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних

женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть

печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50

лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше

сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует

разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и

кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти

подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости,

утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.

Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и

священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь

и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю

занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время

полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе

называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает

подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я

заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день

продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,

выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я

заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при

температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается

в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных

особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я

заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким

рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе

лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не

следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует

всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого

себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и

поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым

заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно

результатам международного тестирования, 64 процента респондентов,

страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я

заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте

кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной

деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на

калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной

деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу

сердца, системы кровообращения и обмен веществ.