Правила поведения во время Ледникового периода

2009-12-24 23:03 598 Нравится 2

Вы никогда не замечали, что у

некоторых людей постоянно мерзнут руки и ноги? Бывает, что с носками

они не расстаются даже в постели. Даже под пуховым одеялом.

Холодная голова

Оказывается,

чуть ли не каждая третья представительница слабого пола - мерзлячка...

Такие быстро замерзают в любую погоду без видимых причин. Просто у

женщин система терморегуляции менее отлажена, чем у мужчин. Но этот

фактор, что называется, природный, от него никуда не денешься. Однако

есть и другие причины «вечной мерзлоты».

Например,

вегетососудистая дистония. Очень распространенное явление в

цивилизованном мире - встречается, по разным данным, у 40%, а то и у

70% людей. Притом у женщин опять же чаще, чем у мужчин. Проявляется

головной болью, головокружением, быстрой утомляемостью, сердцебиениями,

дневной сонливостью, паническими атаками и прочее. Вообще, под этот

диагноз подгоняется все, что не попадает под более строгие определения.

Так вот у тех, кто страдает от дистонии, время от времени происходит

полная неразбериха с сосудами. Они (сосуды) начинают вести себя

совершенно безобразно - сокращаются, когда нужно расслабляться, и

наоборот. В результате возникает спазм - некоторые ткани и органы хуже

снабжаются кровью и кислородом. Грубо говоря, кровь до пальцев не

доходит - вот они и мерзнут. И нос почему-то часто оказывается

холодным.

Хитрые советы

Если

вы всегда мерзнете в холодное время года, купите красные варежки, шарф

или ботинки. Психологи выяснили, что, когда человек смотрит на красный

цвет, он согревается и заряжается энергией. Аналогично, только несколько слабее, работает оранжевый. Да здравствуют яркие краски в вашем гардеробе!

В

старину в Англии верили, что самое верное средство от обморожений -

рождественское полено, которое после Рождества 12 дней подряд нужно

понемногу коптить на огне, а затем положить под кровать.

Если

руки так сильно замерзли, что даже побелели, ни в коем случае не

растирайте обмороженные участки снегом или шерстью. Это все равно, что

водить по коже наждачной бумагой - появятся ссадины, ранки,

раздражение. Обмотайте вокруг рук в несколько слоев теплый шарф

(достаточно свободно!) и срочно ищите укрытие - магазин или кафе.

Конечности должны отогреваться постепенно. Если хотите ускорить этот

процесс, выпейте горячий чай.

Холодный металл

Другая

возможная причина холодных рук и ног - железо. Вернее, его недостаток в

организме - железодефицитная анемия. Эксперименты показали, что те

люди, которые не дополучали положенную дневную норму железа, почти на

треть быстрее теряли тепло из организма. Поэтому, если вы едите мало

гречки, яблок, кураги, а также черной икры и телячьей печенки, то на

морозе застучите зубами гораздо быстрее, чем те, у кого с железом все в

порядке. Если не любите икру, попробуйте хотя бы витаминные комплексы с

высоким содержанием железа.

Не

исключено также, что вы слишком мало употребляете жиров - это тоже

способствует скорому «промерзанию», особенно зимой. Вы думаете, почему

тюлени, киты и моржи не страдают от холода в Ледовитом океане?

Шерстка-то у них так себе. Зато подкожного жира - толстый слой! Поэтому

не стоит садиться на диету зимой. Если на осенне-зимний период ваше

мудрое тело обзавелось дополнительным слоем утеплителя, скажите ему

спасибо! Жиры и витамин А (в жирах растворяющийся и

без жиров не усваивающийся) помогают вашему организму противостоять

холоду. Кстати, растительное масло (достаточно одной чайной ложки в

день) обеспечит ваш организм необходимым количеством витамина Е,

который укрепляет капилляры, способствуя тем самым лучшему

кровообращению, - что позволяет крови дойти по назначению и согреть

озябшие руки и ноги. А на диете можно и летом посидеть.

Холодный расчет

Еще

одна возможная причина вашей чувствительности к холоду - нарушение

работы щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает недостаточно

гормонов, то организму реально не хватает энергии на собственный обогрев.

Девушки,

замерзающие «из-за щитовидки», вообще во всем слегка «примороженные»:

они медленно двигаются, быстро устают, у них плохая реакция, они

равнодушны к сексу, флирту и работе, а на то, чтобы извлечь из памяти

нужную информацию, им обычно требуется больше времени, чем

«теплокровным» представителям человеческого рода.

Если

вы наблюдаете у себя подобные признаки зимней спячки, то, не

откладывая, запишитесь на прием к эндокринологу и сдайте анализы на

гормоны. Это в ваших интересах: если болезнь запустить, то она со

временем создаст вам проблемы с лишним весом, может не лучшим образом

отразиться на состоянии кожи и даже привести к бесплодию. Лечиться

потом придется долго - возможно, всю жизнь. А если взяться за дело

немедленно (невзирая на лень), то не исключено, что все ограничится

советом употреблять побольше йодсодержащих продуктов.

Топливные ресурсы

Помимо

масла, йода и железистых продуктов, медики предлагают целую программу

«глобального потепления», которая позволит вам эффективнее

сопротивляться холоду.

*

Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног - это

улучшит кровообращение. В один таз налейте горячую воду (38-40С), в

другой - холодную. Опускайте руки попеременно то в одну, то в другую

емкость (процедуру начинают и заканчивают горячей водой). Только не

переусердствуйте: кипяток наливать не нужно. Это только в сказке

кипящая вода возвращает молодость и здоровье. В вашем случае надо быть

осторожнее.

*

Если у вас нет противопоказаний (то есть если ваше замерзание не

обусловлено проблемами щитовидной железы), регулярно ходите в баню или

сауну. Чередование температур (из парилки в бассейн) подстегивает вялое

кровообращение. Приобретите веник из вяза - считается, что он отлично

разгоняет кровь. Впрочем, березовая классика ничуть не хуже. После того

как вы отстегаете себя веничком (а еще лучше предоставьте это партнеру

- гарантирую, он побьет вас с удовольствием), возьмите несколько

листочков с веника и заварите их. Когда вода немного остынет, сделайте

ванночки для рук и ног. А можете заварить травяной коктейль из мяты,

душицы, цветов и листьев лаванды - и вылейте его в свою вечернюю ванну,

если уж не смогла добраться до бани.

*

Гимнастика - еще один проверенный способ согреть окоченевшие

конечности. Хорошо помогает бег на месте и упражнение «велосипед» в

положении лежа. Если, например, вы мерзнете на остановке в ожидании

троллейбуса и вам неудобно бегать или прыгать, просто хорошенько

пошевелите пальцами ног - это поможет согреться. Стоит вам разогнать

кровь в каком-то одном месте, тут же улучшится кровообращение

в целом. А вот ежиться не надо - еще сильнее замерзнете. Надо,

наоборот, расправить плечи и напрячь спину: сразу почувствуете, как

холод отступает.

*

Окоченели руки? Расслабьте кисти и интенсивно ими потрясите. А потом

энергично разотрите руки одна о другую - почувствуйте, как по телу

пойдет волна тепла. Кстати, это еще и своеобразный профилактический

массаж - на ладонях расположены точки, отвечающие за состояние верхних

дыхательных путей. Другой вариант, аналогичный по своему действию, -

сжимать и разжимать кулаки. Если вас никто не видит, можете изобразить

мельницу, размахивая руками вперед-назад.

*

Следите за питанием. Про жиры и микроэлементы мы уже говорили. Но это

не единственное изменение в вашем меню. Включите в рацион имбирь - в

Индии считается, что он разжигает внутренний огонь в организме. Если

нет проблем с желудком, добавляйте в пищу красный жгучий перец - он

расширяет сосуды. Ешьте часто, 5-6 раз в день (объедаться при этом

необязательно), - голод мешает сопротивляться холоду. Пища должна быть

горячей. Поэтому никакого кефира или бутербродов днем - лучше тарелка

дымящегося борща или аппетитная отбивная.

* Не курите. Никотин вызывает спазм сосудов, и вас неизбежно начнет колотить на морозе.

*

Правильно одевайтесь. Обувь не должна быть слишком узкой, иначе ноги

всегда будут ледяными, особенно в холодную и сырую погоду. Откажитесь

от «недышащих» материалов (это касается как обуви, так и носков), иначе

ноги вспотеют, а на морозе опять же замерзнут. Чтобы руки оставались

теплыми, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих

колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем остальном,

что может нарушить кровообращение.

С

морозом шутки плохи: иной раз так прихватит, что мало не покажется!

Придерживайтесь наших советов, и он не сможет с вами совладать. А ваши

прекрасные впечатления от зимы станут еще ярче: искрящийся снег,

деревья в белых платьях и тонкий узор на окнах...

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

По какой причине вы планируете привиться или уже привились от COVID-19?

ГолосоватьРезультатыАрхив
Реклама
Реклама