Вы никогда не замечали, что у
некоторых людей постоянно мерзнут руки и ноги? Бывает, что с носками
они не расстаются даже в постели. Даже под пуховым одеялом.
Холодная голова
Оказывается,
чуть ли не каждая третья представительница слабого пола - мерзлячка...
Такие быстро замерзают в любую погоду без видимых причин. Просто у
женщин система терморегуляции менее отлажена, чем у мужчин. Но этот
фактор, что называется, природный, от него никуда не денешься. Однако
есть и другие причины «вечной мерзлоты».
Например,
вегетососудистая дистония. Очень распространенное явление в
цивилизованном мире - встречается, по разным данным, у 40%, а то и у
70% людей. Притом у женщин опять же чаще, чем у мужчин. Проявляется
головной болью, головокружением, быстрой утомляемостью, сердцебиениями,
дневной сонливостью, паническими атаками и прочее. Вообще, под этот
диагноз подгоняется все, что не попадает под более строгие определения.
Так вот у тех, кто страдает от дистонии, время от времени происходит
полная неразбериха с сосудами. Они (сосуды) начинают вести себя
совершенно безобразно - сокращаются, когда нужно расслабляться, и
наоборот. В результате возникает спазм - некоторые ткани и органы хуже
снабжаются кровью и кислородом. Грубо говоря, кровь до пальцев не
доходит - вот они и мерзнут. И нос почему-то часто оказывается
холодным.
Хитрые советы
Если
вы всегда мерзнете в холодное время года, купите красные варежки, шарф
или ботинки. Психологи выяснили, что, когда человек смотрит на красный
цвет, он согревается и заряжается 
В
старину в Англии верили, что самое верное средство от обморожений -
рождественское полено, которое после Рождества 12 дней подряд нужно
понемногу коптить на огне, а затем положить под кровать.
Если
руки так сильно замерзли, что даже побелели, ни в коем случае не
растирайте обмороженные участки снегом или шерстью. Это все равно, что
водить по коже наждачной бумагой - появятся ссадины, ранки,
раздражение. Обмотайте вокруг рук в несколько слоев теплый шарф
(достаточно свободно!) и срочно ищите укрытие - магазин или кафе.
Конечности должны отогреваться постепенно. Если хотите ускорить этот
процесс, выпейте горячий чай.
Холодный металл
Другая
возможная причина холодных рук и ног - железо. Вернее, его недостаток в
организме - железодефицитная анемия. Эксперименты показали, что те
люди, которые не дополучали положенную дневную норму железа, почти на
треть быстрее теряли тепло из организма. Поэтому, если вы едите мало
гречки, яблок, кураги, а также черной икры и телячьей печенки, то на
морозе застучите зубами гораздо быстрее, чем те, у кого с железом все в
порядке. Если не любите икру, попробуйте хотя бы витаминные комплексы с
высоким содержанием железа.
Не
исключено также, что вы слишком мало употребляете жиров - это тоже
способствует скорому «промерзанию», особенно зимой. Вы думаете, почему
тюлени, киты и моржи не страдают от холода в Ледовитом океане?
Шерстка-то у них так себе. Зато подкожного жира - толстый слой! Поэтому
не стоит садиться на диету зимой. Если на осенне-зимний период ваше
мудрое тело обзавелось дополнительным слоем утеплителя, скажите ему
спасибо! Жиры и витамин А (в жирах растворяющийся и
без жиров не усваивающийся) помогают вашему организму противостоять
холоду. Кстати, растительное масло (достаточно одной чайной ложки в
день) обеспечит ваш организм необходимым количеством витамина Е,
который укрепляет капилляры, способствуя тем самым лучшему
кровообращению, - что позволяет крови дойти по назначению и согреть
озябшие руки и ноги. А на диете можно и летом посидеть.
Холодный расчет
Еще
одна возможная причина вашей чувствительности к холоду - нарушение
работы щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает недостаточно
гормонов, то организму реально не хватает энергии 
Девушки,
замерзающие «из-за щитовидки», вообще во всем слегка «примороженные»:
они медленно двигаются, быстро устают, у них плохая реакция, они
равнодушны к сексу, флирту и работе, а на то, чтобы извлечь из памяти
нужную информацию, им обычно требуется больше времени, чем
«теплокровным» представителям человеческого рода.
Если
вы наблюдаете у себя подобные признаки зимней спячки, то, не
откладывая, запишитесь на прием к эндокринологу и сдайте анализы на
гормоны. Это в ваших интересах: если болезнь запустить, то она со
временем создаст вам проблемы с лишним весом, может не лучшим образом
отразиться на состоянии кожи и даже привести к бесплодию. Лечиться
потом придется долго - возможно, всю жизнь. А если взяться за дело
немедленно (невзирая на лень), то не исключено, что все ограничится
советом употреблять побольше йодсодержащих продуктов.
Топливные ресурсы
Помимо
масла, йода и железистых продуктов, медики предлагают целую программу
«глобального потепления», которая позволит вам эффективнее
сопротивляться холоду.
*
Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног - это
улучшит кровообращение. В один таз налейте горячую воду (38-40С), в
другой - холодную. Опускайте руки попеременно то в одну, то в другую
емкость (процедуру начинают и заканчивают горячей водой). Только не
переусердствуйте: кипяток наливать не нужно. Это только в сказке
кипящая вода возвращает молодость и здоровье. В вашем случае надо быть
осторожнее.
*
Если у вас нет противопоказаний (то есть если ваше замерзание не
обусловлено проблемами щитовидной железы), регулярно ходите в баню или
сауну. Чередование температур (из парилки в бассейн) подстегивает вялое
кровообращение. Приобретите веник из вяза - считается, что он отлично
разгоняет кровь. Впрочем, березовая классика ничуть не хуже. После того
как вы отстегаете себя веничком (а еще лучше предоставьте это партнеру
- гарантирую, он побьет вас с удовольствием), возьмите несколько
листочков с веника и заварите их. Когда вода немного остынет, сделайте
ванночки для рук и ног. А можете заварить травяной коктейль из мяты,
душицы, цветов и листьев лаванды - и вылейте его в свою вечернюю ванну,
если уж не смогла добраться до бани.
*
Гимнастика - еще один проверенный способ согреть окоченевшие
конечности. Хорошо помогает бег на месте и упражнение «велосипед» в
положении лежа. Если, например, вы мерзнете на остановке в ожидании
троллейбуса и вам неудобно бегать или прыгать, просто хорошенько
пошевелите пальцами ног - это поможет согреться. Стоит вам разогнать
кровь в каком-то одном месте, тут же улучшится 
в целом. А вот ежиться не надо - еще сильнее замерзнете. Надо,
наоборот, расправить плечи и напрячь спину: сразу почувствуете, как
холод отступает.
*
Окоченели руки? Расслабьте кисти и интенсивно ими потрясите. А потом
энергично разотрите руки одна о другую - почувствуйте, как по телу
пойдет волна тепла. Кстати, это еще и своеобразный профилактический
массаж - на ладонях расположены точки, отвечающие за состояние верхних
дыхательных путей. Другой вариант, аналогичный по своему действию, -
сжимать и разжимать кулаки. Если вас никто не видит, можете изобразить
мельницу, размахивая руками вперед-назад.
*
Следите за питанием. Про жиры и микроэлементы мы уже говорили. Но это
не единственное изменение в вашем меню. Включите в рацион имбирь - в
Индии считается, что он разжигает внутренний огонь в организме. Если
нет проблем с желудком, добавляйте в пищу красный жгучий перец - он
расширяет сосуды. Ешьте часто, 5-6 раз в день (объедаться при этом
необязательно), - голод мешает сопротивляться холоду. Пища должна быть
горячей. Поэтому никакого кефира или бутербродов днем - лучше тарелка
дымящегося борща или аппетитная отбивная.
* Не курите. Никотин вызывает спазм сосудов, и вас неизбежно начнет колотить на морозе.
*
Правильно одевайтесь. Обувь не должна быть слишком узкой, иначе ноги
всегда будут ледяными, особенно в холодную и сырую погоду. Откажитесь
от «недышащих» материалов (это касается как обуви, так и носков), иначе
ноги вспотеют, а на морозе опять же замерзнут. Чтобы руки оставались
теплыми, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих
колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем остальном,
что может нарушить кровообращение.
С
морозом шутки плохи: иной раз так прихватит, что мало не покажется!
Придерживайтесь наших советов, и он не сможет с вами совладать. А ваши
прекрасные впечатления от зимы станут еще ярче: искрящийся снег,
деревья в белых платьях и тонкий узор на окнах...
