Выходишь из дома, а на земле
уже прорастает первая трава, на деревьях набухли почки, солнышко все
теплее и теплее... А у нас нет настроения, депрессия не понятно от
чего, тело ноет от хандры. В чем дело? Разве не настало время для
радости, ведь весна считается временем года, когда все просыпается и
ликует? Такое непонятное состояние нашего организма может быть вызвано
усталостью от зимних холодов, истощением, следствием которого является
недостаток каких-либо витаминов и солнечного света. Хотя организм и в
депрессии, мы не собираемся ему потакать и возьмем дело в свои руки.
Помимо
диет для корректировки фигуры существует и другая диета. Антистрессовая
диета может помочь не только установить психологическое равновесие и
поднять настроение, но и привести фигуру в полный порядок.
Стресс, «гормоны счастья» и серотонин
Как говорят «сколько забот, столько и хлопот».
И действительно, каждый день мы сталкиваемся с массой информации, новых
знакомств, суетой на работе, движением городского транспорта,
всевозможными проблемами, звонками и т.д. и т.п. Такой список может
составить любой житель 
Земля и заключением всему, может стать стресс и депрессия. Хорошо,
когда «неприятный синдром» проходит незаметно для вас, но бывает и
по-другому. Вы начинаете чувствовать усталость, постоянно хочется
спать, не смотря на то, что утром можете проснуться без сигнала
будильника. А куда делось наше либидо? Разве можно говорить о сексе,
когда еле руки и ноги «волочишь»? К этому набору можете еще прибавить
беспредельное употребление пищи или наоборот, полное отсутствие
аппетита. Не хочется смеяться, ничего не интересно, даже любимый
шоппинг! Кажется, что все настроены против вас. Начинается черно-белая
жизнь, вы, то активны, то вообще пассивны. Каждый день склоняетесь к
тому, что везде существует опасность или заболеть, или чего-нибудь
другого, ведь все можно себе надумать...
И
всему виной недостаток серотонина. В народе данное вещество называют
«гормоном счастья». Он имеет свойство появляться в организме человека
именно в момент экстаза. Если с уровнем серотонина все нормально и
работа ладится, и наше внимание более сконцентрировано. Мы меньше
устаем и хорошо отдыхаем, поэтому утром мы просыпаемся с мыслью «я
самый счастливый человек».
Настроение и выбираемые продукты
Помните,
какие вы счастливые были в детстве? Вас никогда ничего не тревожило и
вы ощущали наивысшее блаженство при виде мороженного, а тем более,
когда его ели, медленно слизывая языком. Не забывайте это время жизни и
постарайтесь в весенний период времени, когда наступает депрессия,
сбалансировать свое питание только в положительном направлении. Не
спешите в аптеку за 
Так
уж устроен наш организм, что серотонин вырабатывается, только если в
нашем теле имеются в нормальном количестве магний, фолиевая кислота,
кальций, селен, витамины, триптофан, инсулин и эстроген. Поэтому, чтобы
пополнить наш запасы нашего организма нужными веществами включите в
повседневный рацион питания продукты, в состав которых входят жиры,
белки и углеводы. Уделите основное внимание сырым продуктам. Это,
конечно же, овощи - капуста, салат, брокколи, зеленый лук, петрушка, шпинат, болгарский перец, морковь, чеснок, помидоры. Включите в рацион цитрусовые, ананасы, киви и бананы.
Постарайтесь исключить продукты прошедшие технологическую обработку.
Антистрессовая диета категорически против следующих продуктов:
газированные и алкогольные напитки. Хотя после бокала вина или другого
напитка с «градусами» и становится веселее, это ненадолго, не
обманывайтесь. Когда алкоголь выйдет из организма, депрессия
возвратится. Не приветствуются яйца, жареная пища, красное мясо,
изделия из отборной белой пшеничной муки, разные специи и добавки, а
также мучные сладости. В противовес перечисленным продуктам составьте
свое меню, из бобовых изделий, продуктов грубого помола, коричневого
риса, пшеничных отрубей. Морские продукты обеспечат ваш организм
пантотеновой кислотой, которая устранит усталость и поможет организму в
борьбе с разными инфекциями. Рыба, особенно жирная 
синтезу серотонина. Не забывайте об овсянке, не зря ее называют
«Геркулесовой кашей», секрет в ее составе, в который входит фолиевая
кислота и витамин В. Для десерта, выберите сухофрукты, орехи и горячий
шоколад. Кофе замените травяными чаями из мяты, ромашки, валерианы,
пустырника.
Диета плюс «полезные добавки»
Чтобы
диета оказала положительные действия и вы действительно почувствовали
настроение весны, отогнали подальше стрессовое состояние и депрессию,
займитесь в дополнение гимнастикой. А какой, зависит от вашего выбора,
главное чтобы вы были физически подготовленными и получали максимум
удовольствия от тренировок. Также очень полезно приобрести себе «друга»
- собачку, кошку, крысу или красивых рыбок. Стремительным толчком к
счастливым минутам без страха и печали является ЛЮБОВЬ. Именно она
способствует выделению организмом серотонина, «гормона счастья». Так
что, любите на здоровье!
