Часто люди подсчитывают лишь те калории, что
поступают с пищей, забывая о том, что многие напитки также весьма
питательны. Лишь обычную чистую воду и чай без сахара не нужно
учитывать при составлении таблицы потребляемых калорий.
Вода — единственный напиток, от которого худеют. Если выпить воду, температура которой двадцать градусов, то она
нагреется в организме до тридцати шести целых и шести десятых. На это
неизбежно потратится некоторое количество энергии. Нужно пить чистую
воду, пропущенную через фильтр для очистки от загрязнений и микробов.
Минеральная вода — также отличный выбор. Кстати, вода снижает аппетит
и помогает выводить из организма ядовитые продукты распада пищи.
Лучше воздержаться от употребления газированной воды с сахаром
и ароматизаторами, поскольку это лишние калории, незаметно поступающие
в организм.
Кофе — напиток достаточно неоднозначный с точки зрения полезности.
С одной стороны, черный кофе без сахара содержит совсем немного
калорий. Но излишек кофеина вреден для сердца и нервной системы. Не все
люди пьют черный кофе, многие предпочитают кофе со сливками или
«капуччино», а добавление сахара и сливок сильно повышает
энергетическую ценность напитка.
От какао на молоке лучше отказаться совсем. Этот напиток — настоящий рекордсмен по содержанию жиров и углеводов.
Зеленый и черный чай предотвращают сердечно-сосудистые заболевания,
не содержат калорий и прекрасно утоляют жажду. Но нужно отказаться
от привычки добавлять в них сахар.
Алкогольные напитки не относятся к самым необходимым компонентам
здорового рациона. Конечно, полностью отказываться от них не нужно,
но следует помнить, что каждый глоток алкоголя — это не только лишние
калории, но и ослабление воли. После нескольких бокалов вина
практически невозможно соблюсти меру в еде.
Растворимые порошки для приготовления сладких напитков часто
выпускают без добавления сахара, но злоупотреблять ими не стоит:
в красителях и консервантах нет ничего полезного.
