Работа в радость

2009-12-24 22:51 589 Нравится 2

Задумайтесь, сколько мы

работаем? Сколько бесценных часов своего времени уделяем проектам,

отчетам, разработкам... А на отдых остается всего-то два дня. За такой

короткий промежуток времени организм не успевает восстановиться,

поэтому понедельник - день тяжелый для большинства из нас. Как же

облегчить трудовые будни, чтобы работа была в радость? Нужно правильно

организовать свое рабочее место, ведь от этого зависит не только ваш

душевный комфорт на службе, но и само здоровье.

Главными виновниками

всех бед сегодня принято считать компьютеры. И излучение от них, и

глаза страдают, и остеохондроз. Но не все так страшно - стоит лишь

соблюдать правила по эксплуатации этого устройства.

Мистер Стол

Важная

категория пригодности стола для работы - так называемая рабочая зона.

Высота рабочего стола должна быть около 70-75 см. Столешница не должна

быть узкой и маленькой, чтобы на ней можно было разместить необходимые

для работы материалы. Такая глубина стола позволит полностью положить

локти на стол и избежать нагрузки на кисти рук.

Для

тех, кто работает на компьютере, разработана специальная подставка под

монитор, контейнер для системного блока, выдвижная полка под

клавиатуру. Клавиатура должна располагаться в 10-15 см. от края стола.

Задняя часть монитора дает самое большое излучение, поэтому должна быть закрыта перегородкой.

Бумаги

и документы, которые не находятся в работе, должны быть убраны на полки

или стеллажи для документов, которые могут располагаться в нескольких

шагах от рабочего стола.

Защищайтесь!

Глаза

будут уставать меньше, если монитор расположить на расстоянии 50 - 60

см от лица. Центр экрана должен находиться напротив глаз, так как,

смещенный вправо или влево, он перегружает позвоночник. Освещение при

работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не

отсутствовать совсем, идеален приглушенный свет.

Вредная

пыль с монитора не осядет в ваших легких, если до и после работы вы

будете протирать экран слегка увлажненной чистой тряпкой или губкой. То

же самое касается и клавиатуры - рассадника микробов. Поэтому после

работы за компьютером обязательно мойте руки с мылом. Также важно,

чтобы в помещении, где используется компьютер, ежедневно проводилась

влажная уборка. Пол в офисе лучше не закрывать ковролином.

Известно,

что вокруг работающего компьютера уровень влажности воздуха ниже нормы,

потому украсьте рабочее место аквариумом или шарообразной вазой. От

двуокиси углерода и тяжелых ионов, образующихся в офисном воздухе,

защитят кактусы. Поставьте на рабочем столе одно или два этих колючих

растения. И не забывайте почаще проветривать комнату.

Вот это посадка!

Стул, на котором вы проводите долгие восемь рабочих часов, должен иметь спинку. Сиденье пусть будет

в меру жестким, но удобным. Сидеть нужно, опираясь на 2/3 длины бедра,

сохраняя между корпусом тела и краем стола не менее 5 см свободного

пространства. Не один, а оба локтя должны опираться на стол - тогда

нагрузка равномерно распределится на все группы мышц. Идеальная спинка

кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для поясницы.

Сиденье слегка наклоните вперед - это разгружает позвоночник.

Не выходя из дома

Правильно

организовать свое рабочее место важно не только тем, кто трудится в

офисах, но и тем, кто работает дома. От работы на диване быстро устанет

спина, а привычка трудиться в халате уж наверняка не будет

способствовать появлению свежих неординарных идей и трудовому настрою.

Если

вы занимаетесь дистанционной работой и ваш лучший друг и помощник

компьютер или ноутбук, это не значит, что домочадцы должны отвлекать

вас и отнимать время. Чтобы ваша работа не пошла насмарку, и вы вовремя

успели сделать задуманное, - вот несколько советов:

1.

По возможности выделите для работы отдельную комнату или хотя бы

отгородите часть комнаты под рабочий кабинет ширмой или декоративной

перегородкой, дабы члены вашей семьи и недоделанная домашняя работа не

отвлекали вас от дел.

2.

Даже если у вас свободный график работы, лучше все-таки продумать

распорядок дня и стараться его придерживаться, например, работать с

9.00 до 18.00 с перерывом на обед с часу до двух. Иначе велика

вероятность того, что в трудовом порыве вы будете забывать пообедать,

"питаясь" прямо за рабочим столом конфетками и печеньями, или наоборот,

отлучившись "на минутку" помыть посуду, обнаружите гору не глаженого

белья и вернетесь к работе намного позже, чем рассчитывали.

3.

Ознакомьте ваших домашних и друзей с вашим графиком работы и в ответ на

все просьбы типа «сделать небольшую генеральную уборку» («ты же все

равно дома») или «съездить в магазин на другом конце города»

объясняйте, что, несмотря на то, что вы работаете дома, вы работаете, а

не дурака валяете.

4.

Делайте небольшие перерывы каждые два часа. Не забывайте каждый день

выходить хоть ненадолго на улицу - подышать воздухом и немного

развеяться.

5. При сидячей домашней работе старайтесь находить время на фитнес или хотя бы совершайте пробежки и делайте зарядку.

От

правильно организованного рабочего места зависит ваш достаток,

карьерный рост, хорошее настроение, а главное, здоровье. Работайте с

удовольствием!

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Создать блог

Опрос

Стоит ли наказывать продавцов медицинских масок по спекулятивной цене?

Реклама
Реклама